ile kg

[...] 20/20/20/20/20/20/20/20 Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Czas treningu ponad 2h Odczucia: No i dzisiaj waga prawie 2kg w [...]

[...] 15x36kg 12x48kg x3+4x40kg+8x30kg+23x20kg+ 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o 5min Odczucia: Po wczorajszym HC i [...]

[...] 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ 15x40kg 12x52kg x3 +6x40kg+6x30kg+22x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,1 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu Odczucia: Trening [...]

[...] 15x40kg 12x52kg x3 +6x40kg+6x30kg+22x20kg+ 15x40kg 12x55kg x3 +6x40kg+8x30kg+20x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,4 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu Odczucia: Waga [...]

[...] 15x4 15x4 15x4 15x4 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj Czas treningu 120 min Odczucia: Dzisiaj mogłem trochę dłużej pospać, bo [...]

[...] 12x60kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg 15x40kg 12x60kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,6 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Czas treningu 85 min Odczucia: Wyciskanie na klatę poszło spoko, [...]

[...] 12x60kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg 15x40kg 12x62kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 90,3 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Czas treningu 80min Odczucia: Płaska troszkę opornie ale poszło 5 [...]

[...] 60kg x 15 x4 AB Whell 12x4 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20x4 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 89,2 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie Czas treningu 115min Odczucia: Rano do pracy, później trening –siady [...]

[...] 12x62kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x63kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,6 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Czas treningu 90min Odczucia: Na płaską [...]

[...] 12x63kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x64kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Czas treningu 80min Odczucia: Wyciskanie [...]

[...] 70kg x 15 x4 AB Whell 12x4 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20x4 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 89,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Czas treningu 125min Odczucia: Siady ładnie poszły o 2,5kg więcej [...]

[...] +15x20kg+ 15x40kg 12x64kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,5 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Odczucia: Wyciskanie na płaskiej poszło [...]

[...] x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x66kg x3 15x55kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 90.6 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 21 tyś Odczucia: Trening poszedł spoko, dzisiaj [...]

[...] Brzuch obwodowo x4 Allahy AB Whell Unoszenie kolan w zwisie na drążku Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 91,5 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał Odczucia: Wrzucam fotki xD ulaniec ze mnie straszny ale na razie mi to nie [...]

[...] 15x40kg 12x67kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92.1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 19 tyś Odczucia: Przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, 3 [...]

[...] ale nie dałam rady wstać rano, a po południu nie było kiedy. Przełożyłam trening na sobotę. Muszę się dobrze nakombinować, żeby w bezmięsne piątki zjeść tyle białka, ile trzeba, różnie mi to wychodzi. Obróbka ryb nieco mnie przerasta, ale próbuję. Te ości są okropne. /SFD/2017/1/23/c3265a301fda489bbc18c8f1dcbdbd9e.jpg 2.01 DT Upiekłam [...]

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/3LTl3X.png http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = ~50 cm (moze byc mniej) 2. Ile w klatce (cm) = 135 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = no 200 kg to minimum (bez sprzetu!) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~350 kg 6. Jaka waga = ~110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = no chcialbym bez 8. Inne uwagi = zachowac proporcje [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 55 cm 2. Ile w klatce (cm) = 140-145 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 320 kg 6. Jaka waga = 120-130 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = BEZ 8. Inne uwagi = ladna, proporcjonalna sylwetka pzdr.

1. Ile w bicepsie (cm) = 55 cm 2. Ile w klatce (cm) = 140-145 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 320 kg 6. Jaka waga = 120-130 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = BEZ 8. Inne uwagi = ladna, proporcjonalna sylwetka uehheheheheheheehehehehehehheheeeeee ...