ile kcal

[...] Tutaj max 140W i prędkość 40 km/h w ostatnich dwóch minutach. Oj upociłem się nieźle. Wg Suunto spaliłem w czasie tych dwóch ćwiczęń jakieś 420-450 kcal. Niestety nie wiem ile w czasie porannego treningu, ale nie stawiałbym na więcej niż 200. Także "pi razy drzwi" zacząłem dzień z deficytem na jakieś 600 kcal. Pierwszy posiłek z dziś to [...]

[...] twarogu + pomidor około 100g 12-00 50g kaszy 130g piersi gotowanej 80 g kapusty 15-00 banan około 110g i serek wiejski 200g 18-00 makrela okolo 80g lub pierś 130g i warzywa juz różnie z nimi bywa Tak mniej więcej to wygląda bo patrze na produkty ile ważą i jak je dzielę na posiłki sorki że nie wkleiłem zrzuty ale cos nie mogę sie tam połapać

grekar ile tak mniejwiecej miałeś leciec na VLCD bo właśnie jestem na redukcji jak narazie -20 kg w 8 tyg i od poniedziałku planuje pierwszy raz wejsc na VLCD i nie wiem czy 4-5 tyg starczą ? i Czy robic Cardio do tego jakies czy zrezygnowac całkowicie ? ile mniej wiecej kcal dac , białka i tłuszczy ? O mieśnie się nie boje bo są odpowiednio [...]

:)) Nie wliczam węgli z wódy i warzyw :-P A tak na poważnie - też kocham jeść i gotować. Szczerze powiedziawszy to nie liczę kcal. Raczej na oko szacuję i jem tyle, ile czuję że muszę. Porcje może nie wyglądają na duże, ale w rzeczywistości są naprawdę MEGA :-)) Każdy z kim spotykam się i mam okazję jeść gdzieś na mieście robi zawsze wielkie oczy [...]

Kleine wg ile waży 200 gr grejpfruta zielonego ma 19,6 ww i 72 kcal :) I to się zgadza mniej więcej z moim MyFitnessPal bo aż sprawdziłam :)

[...] nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie > glownie zmiany hormonalne w organizmie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, > na Twoim miejscu kierowalbym sie glodem; weglowodany co najmniej 60-70 gr dziennie a nawet [...]

[...] i ok 100 g www mam wrazenie ze zaczne tyc a nie chudnac nie mam racji? z drugiej strony przerazaja mnie te ketony w mleku i chce ich uniknac za wszelka cene wiec w koncu ile sugerujecie tych ww by nie bylo ich w mleku ale bym jednoczesnie traciła na wadze czy to sie nawzajem nie wyklucza? przeciez aby chudnąć potrzebna jest ketoza a moze [...]

[...] od którego to teraz mam niby ma dobre opinie i dobre przemiany podopiecznych. Ale wiem ze Ty też jesteś polecany na forum i wasze zdania się krzyżują. Dzisiaj do niego dzownilem odnośnie tych kcal to powiedział ze spokojnie, ze wie co robi i obserwuje moje wymiary itd i będzie zmieniał jak będzie potrzeba. Redukcja zazwyczaj ile trwa ? U mnie [...]

[...] resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie z obecnego pułapu te 500 kcal, może dodaj [...]

[...] bo np nie będzie tak że tłuszcz to 80% dostarczanych kalorii a białko 10% i węgle 10%) 2-Zapotrzebowanie łącznie z nadwyżka kaloryczną wynosi 3000kcal. i chce ustalić ile mam jeść białka/węgli/tłuszczy ale tak żeby wyszło 3000 kalorii,to robię to tak że zmieniam ilości gramów b/w/t na kg masy ciała(ale przy zachowaniu właściwych [...]

[...] *Składniki są podane na 1 kawałek. Mnie wyszło 4 porcje z foremki. Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych [...]

Kilo ziemniaków dziennie to mój max %-) ciekawe ile to by było 3tys kcal w ziemniakach Keb, no ok, bez pomponów też może być };-) A co do postawy, to tak... Niestety, sylwetka mi leci trochę na codzień. Mam wrażenie nie nie trzymam brzucha jak należy. Pilnuję za to ostatnio aby nie obniżać prawego ramienia w dół.

Kilo ziemniaków dziennie to mój max %-) ciekawe ile to by było 3tys kcal w ziemniakach Mówisz i masz.. 8-) /SFD/Images/2015/10/27/6a0fa43559bf4f199fb6d7db3455feab.png Jesteś gotowa na wyzwanie? /-)_ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-27 16:10:04

Ten skos to ile ma? 60 stopni? Ustaw lepiej na 45.. Próbowałam o jeden ząb niżej niż ostatnio.. DT - 19.11 TRENING B Jak na mój dzisiejszy stan po zarwanej nocce to trening uważam za udany. Jednakże chyba przeciążyłam przywodziciele..@@-) Pojawił się ból w prawej pachwinie. 2 lata temu była kontuzja (entezopatia przywodzicieli z naciągnięciem [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]

[...] np o moim wzroscie (jakies ew pomiary,ramie). U mnie jest lekki problem, ze nie mam konkretnego celu jesli chodzi o sylwetke, podobaja mi sie muskulatura brada ptita z troi, ile mogl miec tam wymiary, wzrost, waga? Slyszalem, ze niezle jechal na sterydach, ale mimo wszystko. Bo nie wierze, ze gwiazdy amerykanskie robia mase, rzezbe przez 3 [...]

[...] bo faktycznie sporo by tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby poprawić regeneracje, bold, żeby zwiększyć [...]

[...] redukować z jednej partii ciała, ale właśnie z brzuchem mam największe problemy, szczególnie, że pod pępkiem mam fałdke, której nie potrafię się pozbyć, niezależnie od tego ile ważyłam, miałam ją zawsze, nie wiem czy w ogóle da sie tego pozbyc i zastanawiałam się czy w dni nietreningowe robienie brzuszkó/nożyc coś by dało? słyszałam opinie, że [...]

[...] nie chcę cheesburgerów, wolę takiego burgera jak wczoraj, albo jakiś malutki stek, tak z 500 g:-D Wydawało mi się, ze przestałam myśleć o żarciu. Miałam rację: wydawało mi się:-D Ładny omlet. Ciekawe czy był zjadliwy :-) Reszta wygląda dobrze. Raz na ile można, a nawet trzeba dołożyć kcal. Kobiety, które redukują całe życie, mogą pozazdrościć .