ile kcal

problem z makroskladnikami: waga 57 wzrost 157 dziennie zapotrzebowania 2410,obcielam do 1600 kcal. ile makro w dniu i poszczegolnym posilku . 5 posilkow dziennie

Witam, mam 2 pytanka http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003000111729 Czy mogę wymieszac 15g takiego sosu (z oliwą - o tym w drugim pytaniu) i obtoczyć w tym kurczaka? skład i kcal jest w linku który podałem wyżej, niby ten cukier tam jest.. jestem na low carbie. i drugie pytanko, wczoraj kupiłem taką oliwę,czy ona jest [...]

Co sądzicie o włączeniu sosu sojowego do diety marki pearl river niby light tylko za cho... nie wiem ile to ma kcal chyba że tak mało że nie warto liczyć ?:p

A ile kolego ważysz i ile masz aktywności fizycznej w skali tygodnia ? 3,5 tys.kcal zdaje się być na wyrost ;-)

[...] nie mającą pokrycia w rzeczywistości. Kazdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie które moze sie diametralnie różnić od wyników z kalkulatora. Postaraj się przeliczyć ile jadłeś wczesniej "na oko", ile było wtedy kalorii. Leciał fat, czy stało w miejscu? Jak stało to odejmij z 200 kcal, jak leciało 0.5kg-1kg tygodniowo to zostaw jak jest. [...]

ile czasu juz ćwiczysz i od kiedy jedziesz na tej 'cudownej' diecie ? bo jest ona po prostu lipna.. ja na Twoim miejscu bym ogarnął wszystko od poczatku.. zapotrzebowanie kcal, potem odpowiedni stosunek b/t/w i na tej podstawie ulozyl diete i dal do oceny, i powoli podbijał kcal, zalozmy jak masz 2800, dał na poczatek 3100 i obserwowal organizm

Ile razy w tygodniu trenujesz? Pomarańcz możesz dodać do 1 posiłku, albo zamienić ją na inny owoc, np skroić banana i zrobić to wszystko w formie omleta. Orzechy przed treningiem to nie jest świetne rozwiązanie, lepiej dać tam oliwę z oliwek lub inne źródło tłuszczów. Potreningowy ok, ale lepiej daj tam 2 razy więcej węglowodanów- tych z [...]

ja nei wiem ile jem %-) . Ekto ma lepiej , moge wpyerdalac 6k kcal zaczne cokolwiek cardio robic i bedzie zlatywało hehehe

dobra pizza i już ile masz kcal

mi do 100kg brakuje jeszcze ponad 20kg ;) więc ciężka sprawa. Ale te 80 do końca roku podejrzewam że złapię. A co do kcal, to ciężko mi się rozbujać z dietą, bo nie daje rady tyle jeść ile powinienem :)

drakon jedz ile masz ochotę, byle nie za mało, polecam, martwił o kcal to się będziesz na redu

[...] na forum lub odpowiednich kalkulatorów zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie posiłki w oparciu o te dane tak, aby Ci się zgadzało, tzn na początek dostarczasz tyle kcal ile wychodzi i stopniowo ucinasz po trochu dostarczane kalorie. Jest dużo artykułów w dziale odżywianie (np pierwsza redukcja). A i miejscowego spalania tłuszczu też nie ma, [...]

wszystko super ale to jest ilosc spalonych kcal/h dla osoby o masie...?????? bo o ile mi wiadomo to zaleznie od masy tempo spalania jest rozne jednak:) ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

Elo, minęło trochę czasu czasu więc dziś rano postanowiłem się zważyć. Więc tak...waga bez zmian, w pasie ubyło jakieś 1,5-2cm o ile mnie wzrok nie mylił :D. Mięcho przed lustrem stojąc też jakby na plus ( w szczególności widać poprawę barków ). Dietę staram się trzymać na poziomie 3000 - 3300 kcal. Mam jeszcze do was kilka pytań. Czy aktywność [...]

[...] utrzymac prawidlowe tetno przez 40 minut - 1h Na rowerze jest duzo prosciej a jeszcze lepiej - spacer/bieg @autor nie wiem gdzie poczytales ze potrzebujesz 1200 kcal, to jest glodowka rodem z Pani domu czy bravo girl Ile potrzebujesz? Tyle ile wyjdzie Ci obliczajac na podstawie tematow ktore podalem Ci wyzej. Poczytaj wszystko, a nie po koleji!

Jutro z rańca pomiary na czczo po równych 4 tygodniach redukcji i ciekaw jestem okrutnie ile zeszło...:-? Tymczasem wrzucam dzisiejsze podsumowanie kcal i makro: /SFD/2017/1/28/8d11949fface437c97b67028f3f1d15e.jpg

panteon, kalkulatory traktuj z przymrużeniem oka, ale tak 1650 to masz BMR o ile dobre dane są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad [...]

[...] aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z redukcji. natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym [...]

[...] tu o tym pisano: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5271.0 Żeby tłuszcz jeść i nie tyć, to trzeba lecieć nisko białko i nisko węgle. Wtedy organizm przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Więc raczej nie schudniemy, ale też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to organizm odkłada - [...]

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? Czy jeśli będę jadła kalorii mniej niż 1000 ale z zachowaniem 20g węglowodanów na dobę ale bez odpowiednich ilości tłuszczu i białka /bo przy tej ilości trudno by było tak ułożyć/ będę chudła dalej czy nie? [...]