ile kcal

[...] uwadze, że pompki, planki i fikołki to nie jakiś wymagający trening, więc to, że przy Twoim poziomie wytrenowania wydaje się to ciężkie, to nie oznacza, że palisz tam nie wiadomo ile kcal. Generalnie skoro zajmuje Ci to 2h, to proponowałbym zweryfikować plan treningowy w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-26 14:05:39

[...] ciecierzycę, soczewicę, jajeczka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67000745e2694bea9ced1bbcfc51e157.png aha, w posiłku 3 było jeszcze siemie lniane ;-) właśnie obliczyłam sobie ile kcal dziennie potrzebuje wg wzoru podanego na forum i wyszło... 1395kcal.... obliczyłam też ile potrzebuje białka, tłuszczu i węgli białko- 488kcal- 122g tłuszcz- [...]

[...] o diete to poczytaj w odchudzaniu np tu: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html tak w skrocie: - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, napisz ile kcal jadlas do tej pory, - postaraj sie o 6 posilkow - wedlina i frankurterka sie nie nadaja (za bardzo przetworzone, za malo bialka, za duzo dziwnych dodatkow) - twarog [...]

Nice...na ile kcal masy diete

Ustawienia językowe miałem zmienione Jakie masz zapotrzebowanie? Na ile kcal masz dietę?

chcialbym zeby 95 wygladalo juz ciekawie, u Ciebie moze bedzie u mnie 92 i sucho jest ile kcal jadles na masie?

Ciężko określić co to znaczy zdrowo.. ile kcal, ile ruchu. Wg dietetyków to najlepiej nie jeść.. Grałam w tenisa to już czułam spinanie się bardziej prawego pośladka i lewej łydy Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-12-27 13:30:20

[...] taki pytanie ;) mianowicie robie dietke ukladam sb powoli wszystko bankowo dam do sprawdzenie ale pytanie jak w sql jem kanapki +wypijam gainera tz nie wiem dokladnie ile kcal ile g BTW jest w tch kanapach i nie umieszcze w diecie jako kompletny posilek moge uznac to za przekaske i pominac przy liczeniu i posluzy to za nad miar oczywiscie [...]

[...] - na początek będę jadła więcej jajek i spróbuję włączyć kurczaka do diety przynajmniej 3 razy w tygodniu. A co z odżywkami bialkowymi? Czy w moim przypadku są wskazane? Np placuszki z odzywki białkowej :) Spróbuje zdobyć mleko migdałowe, ale jajko do owsianki - no way ;) ile kcal powinnam jesc skoro 1500 to za mało? Jaki rozkład składników?

[...] wygląda fatalnie, chciałbym się go trochę pozbyć przez ok. 2 miesiące, pobiegać i zrobić A6W, a potem spokojnie dalej masować. Ile kcal potrzebuje to wiem, tylko nie wiem ile kcal odjąć przy takiej aktywności fizycznej żeby zrzucać ten tłuszcz, a mięsa jak najmniej (bo i tak go mało mam) Więc dobrze zaplanowałem sobie poszczególne dni ? Bo pod [...]

[...] w mc'u - po wielogodzinnym czekaniu na lekarza :-)) więc trochę wpadło nieplanowanego jedzenia.. ale już sobie obiecałam, że będę dawała wypiskę, dlatego nie będę ukrywać ile kcal dzisiaj wpadło.. Całe szczęście trening dzisiaj udało się zrobić, więc może to takie tyci rozgrzeszenie %-) http://i.imgur.com/UYJIDin.jpg [...]

[...] wszystkim i oczywiscie nie dawaj ich w posilku przed snem. Przed snem bialko+zdrowy tluszcz(np. dobrze jest zjesc twarog z oliwa) Takie jedzenie na oko jest o tyle zle,ze nie wiesz na pewno ile kcal zjadles,a tymbardziej powinno sie trzymac kcal,gdy tak jak w twoim przypadku,celem jest zrzucenie tluszczyku. Bez tego sadze,ze efekty beda nijakie

Domer dzięki. Wyliczyłem na podstawie tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg [...]

Hey, mam takie dwa pytania - od jakiegoś miesiąca moje libido się fajnie podniosło. Pogoda może mieć na to jakiś wpływ ? Fat był na poziomie g/1kg z różnych źródeł ale raczej mięs. Dodałem sporo jajek do diety bo mam do nich dostęp więc to może ich sprawka ? Chciałbym utrzymać taki stan rzeczy - jestem na redukcji dt - kalorie na 0 dnt -300 kcal z [...]

Tyka to wg Ciebie ile kcal pochodzących z węglowodanów powinno być? Bo mówisz że węgle nie wolno łączyć z tłuszczami (nie wiem dlaczego) i węgle powinny pochodzić tylko z warzyw (oprócz posiłków około trenngowych), a przecież warzywa bardzo mało kcal zawierają.

a co do diety nie powiem Ci czy jest dobra oblicz ile KCal ile B/T/W ile zapotrzebowanie to nie jest takie latwe

Jak Muzzy, zawsze lepiej dołożyć aktywności :-) Cięcie kcal to ostateczność. A z ciekawości - ile kcal i jaki rozkład btw obecnie?

[...] ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest mniej niż połowa tego, co powinnaś jeść). Jeśli chodzi o to, ile kcal i rozkład BTW - to już mądrzejsi ode mnie musieliby Ci doradzić. :-) 2. Dopóki nie masz takiego zalecenia, nie wliczaj do niej warzyw oprócz bulwiastych, które mają [...]

[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]

a to nie patrz ile kcal dodawać tylko patrz na wagę i lustro idzie do przodu nie dodawaj idzie w dol dodaj stoi dodaj;-)