ile kcal

Niby jestem ale tylko z opisu, Bieg w miejscu lipnie wygląda, może bieg bokserski daje rade jako interwał. Ile spali to ciężko powiedzieć bo wiele na to wpływa, ale jeśli to aeroby z czasem ilość kcal spada przez adaptację. Czy wyszczuplisz górę prawdę mówiąc nie wiem :D Chłopaki Ci może napiszą, ja tam z treningiem lipny masakrycznie jestem bo [...]

Przepraszam, że tak późno odpisuję Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Aktualnie będzie to ok. 2300 kcal. 70x24x1.3/4 Pozmieniałem dosyć dietkę, jest teraz ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3f713e89854f5cbf9d0fc3b2bd89b3.png Warzywa są, tylko już ich tam nie wrzucałem, bo to różnie. Zmieniony przez - Josek0 w dniu 2014-02-02 19:32:50

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

[...] B1 0,5 mg fosfor 450 mg błonnik 10,7 g witamina B2 0,2 mg żelazo 9 mg białko 28 g witamina B6 0,5 mg sód 10 mg tłuszcze 1,2 g witamina C 6,2 mg wapń 50 mg węglowodany 57 g witamina PP 2,6 mg potas 900 mg spojrzta Chopy ile ma białka :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-26 17:24:19

[...] kurczaka a nie boczek |-) Tak przedstawia się aktualna forma :-D poza michą dopiętą w ciągu tygodnia na 100%, 3-4 treningi siłowe w tyg, cardio póki co brak. Zastanawiam się ile jeszcze pocisnąć redukcji, z końcem czerwca mam pierwszy wakacyjny urlop i do tego momentu chciałbym być już w zerze kalorycznym żeby organizm się ustabilizował żeby nie [...]

[...] ja np. mam ze 3,5g/kg, mam sie dobrze :-D), juz kilka razy to bylo wspomniane tu, u ciebie kluczowe beda kcal, w tym odpowiednia, nie za mala ilosc bialka, a makro dokladne, ile W ile T, ma poboczne znaczenie. Diete ty musisz troche dopasowac pod siebie, nie pod sztywny bezosobowy schemat, zebys byl w stanie ja trzymac dluzszy czas :-) Zmieniony [...]

[...] tez dotyczy jedzeniana razie jeszcze nie trenuje siłowo, zaczynam w nastepnym tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to tylko kilka razy bylo okolo 1400kcal (tak jak bym chciala, [...]

z tylu na opakowaniu masz etykietke, zobacz co to za olej, jak oliwa z oliwek to luz, gorzej jak jakies inne swinstwo ;) a to czy i ile mozesz to juz zalezy od twojego btw i kcal, nie wiem jakie masz, jak sie miescisz to czemu nie ;)

siema dam Ci pare rad zoorganizuj sie jakos. pisz czysto, zwiezle i dokladnie bez 50 emotów. zacznij jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie [...]

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ?

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o [...]

No i dziękuję za szybkie wyprowadzenie mnie z błędu. W takim razie czas robić powoli masę, tylko ile dodać kcal żeby znowu się nie zalać tłuszczem? Nie zależy mi na szybkim przyroście, może być wolniejszy ale żeby nie mieć znowu oponki takiej jak miałem...

Obliczam właśnie zapotrzebowanie kcal i mam ten sam problem co ostatnio. Ile powinienem wyznaczyć neat? Nie potrafię określić swojej budowy jako ektomorfik/endomorfik/mezomorfik. Czy mógłby ktoś po zdjęciach powiedzieć mi kim ja jestem? Wydaje mi się, ze endomorfik odpada, ale dalej nie wiem. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 11:51:53

[...] (nawet mimo dużych ilości warzyw) muszę na to uważać. czy przerywam post pijąc go rano czy ilosć kcal jest tak mała, że nie powinienem sie przejmować? wyczytałem, że 100gr soku z cytrny ma 25kcal. więc jedna łyżeczka będzie miała ok 1kcal. muszę zmierzyć ile wyciskam soku z połówki (średnio) i obraz będzie pełniejszy. myślę, że max 2-3 łyżeczki.

[...] (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło białka Posiłek 5 Chleb odpada, węglowodany są dobre w pierwszych posiłkach Warzywa? Posiłek 6 Wziąłbym twaróg chudy (100 - 200 g)i oliwę z oliwek Chleb lepiej zastąpić płatkami owsianymi, ryżem brązowym, potreningowo białym, kaszą, nigdy nie wiesz na ile jest "pełnoziarnisty."

[...] posiłek po treningu, jabłko to cienka opcja, lepszym rozwiązaniem będzie już dodatkowa porcja domowego obiadu(skoro nie masz opcji przyrządzenia czegoś samodzielnie), o ile będzie to wspomniane mięso i np ziemniaki/ryż + zupa, a nie tylko zupa, ewentualnie namów mamę na dodatkową porcję mięsa tylko w dni treningowe. Powiedz jej też, że od [...]

Podaj cel cyklu : siła + wytrzymałość wzmocnienie stawów 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38/39 -klatka:108 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1,5 roku ciągłość wcześniej dłużej 6. DIETA: -białko:258g białka -węglowodany:258g -tłuszcz: 43g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol plus meta 4 [...]

Jesteś na diecie - wiesz ile masz kcal więc je liczysz tak? to jak można zjeść omyłkowo 1000 kcal ? ale wracając do pytania to tak mozna robić jeśli w danym dniu zjesz zbyt mało lub zbyt dużo to w inne dni możesz to skorygować .

Jesteś na diecie - wiesz ile masz kcal więc je liczysz tak? to jak można zjeść omyłkowo 1000 kcal ? cały dzień w samochodzie, bez zbytnio jedzenia i tylko zatrzymywanie się na hot-doga na stacji.

Jesteś na diecie - wiesz ile masz kcal więc je liczysz tak? to jak można zjeść omyłkowo 1000 kcal ? cały dzień w samochodzie, bez zbytnio jedzenia i tylko zatrzymywanie się na hot-doga na stacji. Jakość ciężko mi sobie to wyobrazić żeby mieć problem w ciągu dnia ze zjedzeniem w miarę dobrze pod względem jakości. Przez ostatnie 15 lat nie [...]