ile kcal

[...] Skalar. ważący 120kg niż 50kg dziewczynka. Moj cytat: 6. Ile białka jest w stanie przyswoić organizm w jednym posiłku i od czego to zależy? Nie da sie okreslic dokladnie ile w stanie jest przyswoic organizm jednorazowo, opinie sa rozne,ale nikt nie poparl konkretnych liczb konkretnymi badaniami, ani nie udowodnil tego.Przyswajalnosc bialka [...]

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

[...] micha, chyba troche za malo kalorii... od poniedzialku zaczynam nowy trening fbw, dzieki za wskazowki ;) Diete planuje zaczac od 1800 kcal, tylko nie do konca ogarniam ile procentowo b/w/t. Z tego co czytalam 1-1,5g bialka na kg, ale reszta? UNKNOVN tak patrze na zdjecia i faktycznie podobnie wygladamy :-D [...]

[...] płatkami na mleku - będą lepszym źródłem składników odżywczych - gdyż ww w nich zawarte uwalniać się będą wolno a co za tym idzie nie spowodują gwałtownej reakcji insulinowej jeżeli zapotrzebowanie wychodzi Ci dość wysokie - nie możesz ograniczać diety do 1100 kcal - to stanowczo za mało zobacz ile Ci wyjdzie zapotrzebowanie w powyższym linku

Ktoś wie ile średnio (mniej-więcej) kcal spalę takim treningiem? Chodzi o ten najwyżej. Coś koło 400?

Bo pytanie "jaki gainer polecacie" można równie dobrze zamienić na "jakie mięso kupić do ryżu". Trzeba najpierw wiedzieć ile chce się dostarczyć kcal i mikroskładników i ile najczęściej brakuje z pożywienia, wtedy można zacząć myśleć o wyborze gainera. Takie gadanie może być wkurzające dla osoby, która myśli teraz, że gainer zbuduje 10kg mięśni, [...]

[...] z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz dostarczac wiecej kalorii niz [...]

Przeciez pisze na kazdym produkcie ile ma kcal, a nie zawsze pisze ile gram BTW. I sa jeszcze roznego rodzaju tabele wiec nie rozumie w czym problem .

A ile odjales od normalnego zapotrzebowania kcal?

Jeszczę pytanie co do suplementów. Bo mam spalacz, białko, bulka, bcaa, vitamin, carni gold, omega, beta alanine. I jeszcze ile mam uciąć na początku kcal i stopniowo ile potem ucinać.

[...] odzywianie, w poscie podwieszonym masz spis tematow i art w ktorym masz opisane krok po kroku jak ulozyc sobie diete, jest wszystko ladnie jasno opisane, musisz wiedziec ile i czego masz jesc, bo same zdrowe odzywianie sprawy nie zalatwi jesli nie obetniesz kcal. Co do treningu to ACT lepsze wyjscie zwykle spis tematow w dziale art by georgu [...]

[...] zgodnie z arkanami sztuki powinien być ćwiczony triceps. Następnym razem coś wrzucę wczoraj nie miałem do tego głowy. demolub - masz rację, tzn lepsze są wolne ciężary, ja o ile w temacie odżywianie znam cała teorię to w temacie trening wiedza mi wolno wchodzi a teoria nie pokrywa się z praktyką wrzuciłem na początku plan treningowy i w sumie [...]

[...] listopadzie bedzie 17. Co do kalori to mnie też tak uczono ale na moim przykładzie to sie nie sprawdza. Wcześniej jadłem byle jak i dostarczałem około 1500 kcal + siłownia 3x + basen 1x i jakos nie schudłem znacząco(całe szczęście) mozna powiedzieć ze waga stała w miejscu. Zobaczymy ile teraz mi sie uda przytyć :) Mam nadzieje ze wiecej niż 5kg

ile to kcal, ile białka, węgli, tłuszczy?

Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]

ile Ci razem wychodzi kcal? jesteś młody także, proponowałbym trening na własnej masie ciała a nie z baniakami :)

Pisałem wyżej jaka kaloryka obecnie jest tłustym drukiem ;) Domer zdjęcie sylwetki masz na pierwszej stronie Rebound to o ile podnieść w pierwszym tygodniu ? i od razu odrzucić 2 sesje aerobów i zostawić 2 interwałów ? takie drastyczne odstawienie nie spowoduje dużego zalania się fatem ? Jak do tego dodam jeszcze kcal Zmieniony przez - smartiess w [...]

brakuje informacji tzn wrzuc rozpiske diety, po zwiększeniu Kcal o ile wzrosła waga/pas i w jakim czasie ? mierzysz pas zawsze w tych samych warunkach? bo moze cię po czymś wzdelo//dużo zjadles i akurat mierzyles pas i masz błędny obraz.

Tych węgli jak dla mnie za mało dałbym tak do 2g na kg 1 wywal ten serek 3 daj węgle 6 dał bym ze 4-5 tych jajek ILe wyszło kcal i jakie zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-04 20:43:48