ile kcal

[...] a czasami to po prostu sobie nawet ważyłem jak były ziemniaki i jakieś mięso i tez na oka to wliczałem. Z wyjściami ze znajomymi i rodziną jest to samo albo na oko doliczasz ileś kalorii albo po prostu traktujesz to jako cheat W zależności na ile możesz se pozwolić i w jakim etapie jesteś. Ale tak jak tu w środku wypowiedzi napisałem możesz też [...]

[...] lepiej żałować że sie spróbowało niż że się nie spróbowało) No i co no, nie ma co ukrywać w dzisiejszych czasach większość wbija i nie chce już więcej słuchać czegoś takiego ile czasu cwiczysz (pyta chłoapak z niskim bfem 50 cm w łapie), ja: no 3 lata, a Ty? No ja około 2,5 roku :d Dobra nie chce przynudzać, tylko dodam że jestem świadomy [...]

Coś do bani z tym jest. Nienienie... napisałam: 1600 kcal, białko do 120 max o ile siłowo poćwiczysz. Tak to 100 wystarczy. 60g tłuszczu i dopełnij do 1600 węglami.

Dopóki nie będę wiedziała co mi jest to co mam robić z miskami i treningiem ? Bo kurczę nie wiem czy dalej kontynuować , a chciałabym . Ale tak się czuję beznadziejnie , że albo mam apetyt spory albo nie jestem w stanie zjeść tych 1600 kcal .. jakaś masakra ... a ile nie zjem to i tak jestem balon haha}:-(

Ile b/t/ww ? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal. ? przeczytaj to: i dopiero potem wklej tu swoją dietę. pozdro.

ok dzieki wlasnie tez nie potrafilem tego zrozumiec no i chyba mintaj lepszy od pangi prawda a ty cyborg ile pochlaniasz kcal i ile odejmujesz od zaqpotrzebowania przy swoim programie treningowym?

[...] Za to wieczorem dałem dupy bo wcinałem grilla: kiełbaski, boczek i kotlety mielone. Dzisiejszy ranek znowu grill a na nim kotlety mielone+boczek a teraz wsunąłem ziemniak 4 szt. młode (nie wiem ile gram) i królika chyba ze 150g. A wieczorem jak mam być szczery jadę na pizze... Trening jutro z rana - może jutro uda utrzymać mi się bilans.

[...] jajecznica z 3 jajek z pieczarkami -makaron 50g+noga z kuraka 200g -makaron 50g+tuńczyk w sosie własnym120g BCAA 4 przed treningiem, 4 po -makaron z kurakiem - nie wiem ile go było bo sam go nie robiłem - tak łącznie z 200g Zaraz piję browarka, koło 22 serek wiejski ziarnisty Ogólnie dziś było dobrze, żadnego problemu z żołnierskim (tak jak [...]

To vlcd nie jest konieczne mogę zejść po prostu kcal tyle ile będę mógł i tak i tak fetu pójdzie na clenie i efce tak tylko zobaczymy ile. Ale ok dzięki za rady ważne że mogę tak połączyć.

[...] BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3068 Węglowodany 55% 1687.4kcal = 421.85gram Białko 15%% 460.2kcal = 115.05gram Tluszcz 30% 920.4kcal = 102.27gram W takim razie o ile muszę zwiększyć kcal , żeby zacząć rosnąć ? I jak będzie wyglądał rozkład na B/W/T ? Celem moim jest nabranie jak najwięcej mięsa niekoniecznie w jak najszybszym czasie , [...]

Wiesz co by bylo jakbys jadl 3500kcal? Naprawilbys zyebany metabolizm, o ile faktycznie jadles malo. Bo naprawde nie zwracajac uwagi na co sie je, wpieprzajac roznego rodzaju przekaski i batoniki, pijac slodzone napoje, nie jest to problem zjesc 5k kcal codziennie. Taka waga sama sie nie robi, i uwierz mi wiem co mowie, bo sam to kiedys [...]

1. progresje ciężarów założyłeś? ile będziesz zwiększał/zmniejszał? czy raczej za każdym razem będzie constans. nie założyłem progresu ciężarów. Ciężko to zrobić przy obcięciu kcal, dorzuceniu aerobów i wycięciu węgli. Każdy dzień treningowy mam rozpisany w telefonie i dopisuję wykonany ciężar po każdej serii. Wiem dzięki temu czy tydzień [...]

to wciąż za mało kcal dostarczasz, policz może jakie masz zapotrzebowanie, policz mniej wiecej ile jesz i będzie wiadomo ile jeszcze brakuje ;-) innej rady nie ma, trzeba zwiększyc kaloryczność

Ilość kcal nie ma większego wpływ na to ile wydasz. Wpływ na to ma co, gdzie i ile kupujesz. O interwałach poczytaj wymienionym temacie.

[...] kaloryczne poszukaj na forum znajdziesz jak to dokładnie zrobić , teoretycznie do tego powinieneś dorzucic z 500 kcal aby szła Tobie waga jednak ja osobiscie jadłem tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie i tyłem ( też jestem ekto) . Wbiłem 15 kg w 6 miesięcy , ale to tez było sporo fat'u , dlatego jezeli chcesz budowac mase z jaknajmniejsza [...]

Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?

Co ile zwiększać kcal na tydzień, 4 dni ? Czy przejść odrazu na zero? Dziękuję za krytykę ;-)

na oko to jeden gościu umarł 2200 kcal to jeden schudnie , jeden nie....wszystko zalezy ile trenujesz , ile ważysz , jaka jest twoja aktywność , meatbolizm i wiele innych rzeczy makaron jasny po treningu okej....a przed treningiem lub w innych posiłkach to ciemny (razowy) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-23 19:37:05

[...] to bajka z lat...pewnie jeszcze nas obu na świecie nie było. B. Istnieją wzory uwzględniające aktywność sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. ;-) D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. ;-) Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych bo promowanych już z 3-5 lat korzystniejsze niż [...]

[...] 99,7, a ja uparcie wmawialam sobie, ze waze 97 kg bo tak "dietetyk" powiedzial.... Niestety, wczoraj moja koleżanka sie zważyła na mojej wadze i pokazało jej tyle ile w rzeczywistosci wazy... Mimo to jestem szczesliwa, bo od paru dni zanim tu napisałam, zaczęłam jeść więcej i waga pokazuje 98 :D Bardzo się cieszę, motywacja mnie nie [...]