ile kalorii

niekompletne jest to w profilu, wrzuc proporcje makroskładników w diecie- ile wychodzi czego na kg. wagi ciala, a także ogólna ilość kalorii bo mi sie nie chce liczyć- wagę ciała, typ metaboliczny itp. nie planuj co masz brac z takim wyprzedzeniem bo to bez sensu, najlepiej na codzien zastanawiac sie nad błędami czy to w treningu czy odzywianiu [...]

jesli MUSISZ jesc wybieraj pordukty, ktorych zjedzienie - strawienie odbiera ograznizmowi wiecej kalorii niz mają ( jesli taki jest cel twojej diety) o ile amietam to chyba byly brokuly , szpinak. ale nie jestem pewien niestety sprawdz to.

dzieki wielkie za rade tak wlasnie planowalem (tzn nie zakladalem sobie na razie ile bede cisnal ale wiedzialem ze nie pociagne tego za 1 razem) na razie mam 3xFBW w tygodniu i 4xorbiterek po 30 minut zaczalem 29 listopada, kalorii jem 2800 ( licze wszystko w dzienniku wszystko co spozywam wczesniej waze nawet warzywa) zalozylem sobie ze co 2 [...]

10 wskazówek i jesz ile wlezie nie przejmuj się organizm teraz potrzbuje dużo kalorii dorastasz chłopie

[...] i ze względu na zdrowie .Mutant mass to jedzenie w proszku gorszej jakości , które bierzesz od czasu do czasu gdy braknie ci jakiejś tam ilości kcal . Więc bierzesz go tyle ile ci będzie potrzebne a nie wedle jakiejś jeden określonej dawki . Co do reszty supli bez tej odpowiedniej kaloryczności i jakości jedzenia nie dadzą ci efektów . Poza tym [...]

jak wlasnie przeszedłeś na diete to dobrze.' Poczekaj troche a efekty przyjdą. Nic nie kupuj bo zmarnuejsz kase. Ucz się jeść tyle kalorii ile trzeba pozdro!

[...] ,pewnie jesteś szczupły i chjcesz przytyć ,a jesz bardzo dużo..Jedz dużo na noc to ci częsciowo pomoże ,musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby wiedziec ile dostarczac kalorii ,tu masz link http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i dostarczaj conajmniej 1000 kcal więcej niż potrzebujesz ,,możesz jeść z posiłkami [...]

a co z tego co dzisiaj jecie jest zdrowe? tylko ewentualnie warzywa ktore sami sobie wyhodujecie i bedziecie wiedziec ze to bez zadnych spryskiwan - o ile wczesniej wam robactwo nie wyzre... czemu pije? na dietach redukcyjnych patrze glownie na bilans kalorii i to z czego pochodza mniej wiecej, one i tak sa ekstremalne i nie mam zamiaru sie [...]

[...] malo tlustych potraw ( no chyba, ze tluste ryby i od czasu do czasu jakies mielone ) i prawie wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha [...]

[...] 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 120+ ( o ile dobrze zmierzyłem:) OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to [...]

[...] znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał [...]

J/w Wydaje mi sie ze popaliłes miesnie jak nic. Wrzuc tutaj swoją przykłdowa diete jaką stosowałęś i oblicz ilośc kalorii. Bo jak piszesz miałęs 300kc mniej, wiec wiesz ile potrzebuje twój orgaznim przy takim wysiłku jaki mu dałeś. Wypełnij jescze szczegółowa ankiete, i uzupełnij pomiary. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-08 22:01:45

Co do ilości tłuszczu, to wylicz swój bilans i zobacz ile potrzebujesz kalorii z tłuszczu. Nie możesz zamieniać treningu siłowego z treningiem aerobowym. To dwie całkiem odmienne rzeczy. Martwisz się boczkami, a zalany masz cały brzuch. Zejdzie z przodu to i zejdzie z boku. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-09 20:05:17

Zrób zrzut bo te po lewej stronie jeszcze jako tako widać te po prawej stronie już nie czytelne. Banan z grachamką chyba za smaczny nie jest, to bym wywalił czy podpiął do innego posiłku. Ile obecnie jesz kalorii bo tam chyba masz ok 3300 żeby nie było taż że teraz jesz ok 2000 i wskakujesz na 3300

wrzuć w te szablony żeby było widać ile tego tam jest , po tym co napisałeś można podejrzewać że będzie za mało kalorii/wegli

Proste, ze przeczytalem, ze policzylem. Moje watpliwosci dotycza wlasnie aktywnosci fizycznej - jak mam ja potraktowac, ile wiecej kalorii musze spozyc.

aha, dokładnie ile gram i kalorii bede dopiero obliczal tylko chce miec pelen obraz co mam jesc, pozdro

[...] http://www.sfd.pl/temat268582/ wiecej o hiit dieta- podstawowa sprawa, nalezy oszacowac dzienny limit kalorii, czyli ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne gdy juz ustalisz aktywnosc -posluz sie wzorem (prostrzym) z tego posta: [...]

[...] calkowicie zrezygnowalem z jakichkolwiek slodyczy poczawszy od slodzenia napojow porzez lody, cukierki,czekoladki,itp. Zminimalizowalem spozycie tluszczow na tyle na ile to mozliwe, a te ktore spozywam sa raczej pochodzenia roslinnego lub z ryb.Pije co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej ( nie pije NIC co ma co2 ), a ilosc [...]