ile czasu

odczekaj minimum tyle czasu od ostatniego cyklu ile ten cykl trwał. jaka ta kreatyne brałes?

[...] mowie prosze na mnie kotów nie wieszać wiem że to pytanie pojawiało się setki razy ale sto pierwszy będzie mój. Mam podobny problem ze wzrostem mam 17lat i 168,5cm wzrostu ile moge jeszcze podrosnąć?? swego czasu obliczyłem że między 16 a 17 rokiem życia urosłem tylko 3,5 cm to troche mało:( a chciał bym mieć tak 175cm prosze o podanie mi [...]

[...] kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, [...]

[...] postaram sie jak najszybciej, nadwagi nie mam, jest tak ok 80 kg +/- 1,5 kg [rzy wzroście 182. odzywianie, nie mam zbilansowanej dziety, ciężko mi jest określic czeg jem ile, ale zwracam uwage zawsze na białko, jest dziennie miniumum 100 gram. Czy po odbloku było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 [...]

trening codzienny(tych samych partii) nie ma sensu. Ile masz czasu dziennie na trening i jak trenujesz?

[...] po godzinnym biegu. Wg Polara spalanie kalorii jest jednak 2 razy mniejsze niż w trakcie godzinnego biegu (ale oczywiscie wyższe w jednostce czasu). Nie wiem na ile takie aeroby sa skuuteczne w walce z tluszczykiem. Trzeba by pocwiczyc tak z miesiac żeby porownac i sie przekonac. Co by nie mówić, gdy pogoda uniemożliwia bieganie [...]

[...] kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na [...]

[...] tuńczyka wsw. odnośnie moich nawyków, to ja chyba nigdy nie miałam jakichś karygodnie złych, pomijając słodycze, z którymi ostatnio wygrywam i to mnie cieszy. nie pamiętam ile lat temu jadałam biale pieczywo, jasne makarony, ziemniaki i tego typu rzeczy. praktycznie codziennie owsianka z orzechami i jajka na śniadanie (uwielbiam to), dużo [...]

[...] sie na powaznie punktem 10 ankiety, czyli opracownaiem jakiegos prostego schematu diety ktorego bedziesz w stanie sie trzymac na tyle aby minimum dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez odpwoiendiej diety za duzo [...]

[...] cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero widze po swoim ciele różnice. nie wiem. moze sie myle ale jesli chodzi o moj przypadek i o moją genetyke to bez diety nic nie zwojuje. [...]

Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]

[...] da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? Próbuj progresować lub chociaż utrzymywać ciężar. Różnie to bywa. Są i tacy, którzy progresują na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie [...]

Tak za interwaly podziękuję :D!! U mnie wystarczy średnia prędkość jazdy by miec tętno 150 (wg pulsometru na rowerku, bo ile rzeczywiście to nie wiem). Co do zmiany dietetyka raczej odpada, ma świetne opinie w mieście, gdzie reszta nie jest zbyt dobrze oceniana, a dodatkowo mam "pakiet" do lipca więc bym musiał się z nią jakoś dogadać. Chociaż [...]

tyle czasu ile bedziesz widzial efekty

[...] np. w jednej z technik tańca strasznie dużo czasu zajmuje nauka tzw. plie, czyli jest to po prostu lekki przysiad, bez odrywania pięt, nogi ustawione na szerokośc bioder, a ile przy tym tłumaczenia! Bo mięsnie muszą zapracować w taki a nie inny sposób - to na poziomie 'biologicznym', wizualnie ma to mieć określoną 'jakosć' ruchu. Oczywiscie, na [...]

[...] na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu doszedlem do 130 kg na plaskiej. Co stanowilo od groma wiecej niz moja masa uwczesna. Pedantycznie technicznie - i [...]

[...] Redakcja tego portalu jako pierwsza na świecie podała, jako informacja własna, że słynny bokser Roy Jones Junior rzekomo zawalczy na gali UFC 131 w kanadyjskim Vancouver. O ile ten news został szybko podchwycony przez polskie “mainstreamowe” portale sportowe o tyle nikt o tak niezwykłym newsie nawet się nie zająknął na [...]

Ile masz czasu do egzaminu?

Zadnych przerobek nie ma, ja mam ja jakies 1,5 miesiaca i uzywalem jej 2 razy, ale konsola ma niecaly rok(gwarancji nie mam juz) kupilem ja od kolegi ktory tez niewiele gral (bo ile mozna grac majac 2 gry i jednego pada:D) Konsolka sprawna, stan bdb, mozliwosc sprawdzenia przed kupnem. Okazalo sie ze to zbedny luksus ktorego nie mam czasu uzywac [...]

[...] roku jeśli będziesz czuł że w jakiejś płaszczyźnie wolniej się rozwijasz, to dodaj jedną jednostkę treningową (albo weź jedną z MMA) na rzecz tej płaszczyzny'. Czyli np. przez 6 miesięcy chodzisz 3 razy (czy ile możesz) w tyg na MMA, a po pół roku jeśli Ci odstaje parter to dajesz 3xMMA + 1xbjj, albo jeśli nie masz tyle czasu to 2xMMA + 1xbjj.