ile czasu trening

[...] treningiem, łyknąłem suple i poszedłem walczyć. Klata ciężko, ale poszła. Rozgrzewki mnie trochę zmęczyły, pewnie dlatego. Zarzucam 100kg na następnym. Powinno pójść, o ile akumulator mi się wcześniej nie rozładuję przez tą robotę. Przysiad - pełna gitara. Kolana spoko. Ogólnie pełen wypas. Łydki szły dosyć lajtowo, ale piekły *****sko, jak [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]

[...] zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są wolne%-) ) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka [...]

[...] jej na leb itp z tego wszystkiego jak sadze -mialem zla pozycje -nie mialem pelnej koncentracji zalozylem 200 kg i po przejsciach na 180 nie czulem sie na tyle pewien na ile powinienem poza tym to pierwszy mikrocykl docisku z 5cm wiec odpuszczam zylowanie sie, glupi bylem ze sie w ogole nad tym zastanawialem, czas uciekał a ja mialem jeszcze [...]

[...] kilogramami do przodu - przynajmniej w moim przypadku %-) Muszę przyznać iż nie miałam jeszcze odwagi wejść na wagę- jutro już muszę to zrobić bo jestem bardzo ciekawa ile tam siedzi do zrzucenia. Nie przejmuję się zbytnio tym faktem - wiedziałam przecież, że taka sytuacja będzie miała miejsce jak tylko dowiedziałam się, że wyżywienie na [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] nagród dla zawodników wiązało się z tym wiele obowiązków dodatkowych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Zawody jak najbardziej zaliczam do UDANYCH. Opiszę może pokrótce ( o ile potrafię) co się ze mną działo podczas mojej nieobecności.}:-(}:-(}:-( Plan treningowy w poprzednim tygodniu został zrealizowany w 100%. Uwieczniłam go nawet słit fotką ( [...]

[...] i od razu mi było lepiej. Zapomniałem dodać, że różne anomalie związane z intensywnym oczyszczaniem mają miejsce tylko w czasie zdrowej diety. Jeśli zjesz jak chcesz i ile chcesz raz dziennie, nie spodziewaj się raczej niczego prócz co najwyżej udręk psychicznych, bo chętnie byś zjadł jeszcze raz ;) Jeśli oczywiście uznasz, że to mało, a Ty [...]

[...] go potraktować jako aeroby i iść na siłownię tak, żeby od razu po niej zdążyć dojechać na taniec i na siłowni już aerobów nie robić? Mozesz, ale nie wiem czy bedziesz miala sile tanczyc 1.5h po silowni... Moze teraz jak sie uczysz techniki, ale pozniej jak zaczniesz robic progres w cwiczeniach to watpie... 5) Ile mniej więcej minut rozgrzewki [...]

[...] PAS: 93cm Czy można było lepiej to zrobić? Wiadomo że będą głosy że można by było. Ja jestem zadowolony. Na efekty będę musiał poczekać do końca redukcji - ona pokaże ile z tego mięsa a ile smalcu, do tego czasu utrzymać i się nie zalać . Foty marzec 1013-grudzień 2013: [...]

[...] moja tępota. naprawdę mi wstyd. @-) następnym razem zaczynam od 39kg C2. wznosy tułowia z opadu PROSTE ręce: 1seria: 9X - zatrzymanie na 3s, 9 powtórzenie trzymałam w górze ile dałam radę, 2seria: 8X - zatrzymanie na 4s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 6X - zatrzymanie na 6s, więcej nie dałam rady. 8X - proste ręce, [...]

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]

Adam a powiedz mi trzymasz się jakiegoś ustalonego czasu ile h przed treningiem jesz? 1-2-3h? ma to jakies wieksze znaczenie jak zacznie się trening 2 a 4h po posiłku? poza tym ze bd lżej na kichach i być moze bd się głodnym %-) Pytanie z dupy, ale ciekawi mnie Twoja opinia o tym Ja osobiscie trening robie ok 2-3h po posiłku

[...] wpierw zjesz bo jest tak głodny że zaraz zjedziesz. Kiedy się najesz , a żarcie jeszcze leży przed Tobą i nie wiesz kiedy znowu trafi Ci się taka okazja, to weźmiesz tyle ile uniesiesz "na później". TO samo się dzieje w naszym sporcie. Jeden zastrzyk doładuje, wypełni, pozwoli przez kolejny dzien czy dwa intensywniej trenować itd. Natomiast [...]

Jakby ktos sie pytał to żye. Canonier, ładny progres :). O ile pamietam to mialeś moj trening hehe :P. Tylko 2 podsumowania? :( I sory za nieobecnosć, ale ostatnio nie mam czasu na forum... :(

[...] pływania był taki, płynę tak żeby się nie zmęczyć, najlepiej jedno kopnięcie na jeden ruch ręką. Rower tu sprawa jasna, 190-200W. Bieg trzymam tempo poniżej 5,00 tyle ile będę w stanie bo tempo spadnie więc lepiej zacząć od lepszego żeby mieć zapas na później. Jedyna rzecz o jaką się martwiłem to odżywianie, dystans nie w kij dmuchał, jeść [...]

[...] łydki, a pozatym nie było już czasu a musiałem jeszcze aero 30 minut bieżni Każdą serie wykonuje do maksymalnego palenia łydek, że już nie moge wytrzymać, więc nie wiem ile tych powtórzeń było więc napisze tylko ciężar 1 seria - 105kg 2 seria - 115kg 3 seria - 125kg 4 seria - 135kg - po tej serii wypiłem shake z 10 g pure power i 9 g [...]

[...] identycznie jak 10 lat temu". Uśmiechnęłam się, machnęliśmy do siebie i sobie poszedł. Nagle z tyłu słyszę jęk - byłam pewna, ze pańci na macie coś się stało. "O Jezu - ile to trzeba pracy, żeby coś takiego od takiego faceta usłyszeć. A Pani w ogóle się nie cieszy?". Potem przyszła Bziu i nie miałam czasu się zastanowić czy sie cieszę. Ok - [...]

[...] mam troche tkanki tłuszczowej na udach dupie i brzuchu, której chcę się chociaż troche pozbyć do wakacji przy czym zbudować troche mięśni w skrócie wycisnać z tego okresu ile się da. Teraz też mam mini siłownie w domu więc nie będę miał "wymówek" na pójście na siłownie. 4.Skąd zamawiać SARMy? Zacznij od dopasowania diety na początek. Skoro [...]