ile cwiczen na

[...] lub kupisz stojaki) Na razie masz jeszcze jedno wyjście (efekty nawet niezłe ). Jeśli masz taką lekką sztangę to więcej dadzą pompki. Rób je w kilku, kilkunastu seriach. Przydałoby się jeszcze określić ile razy w tygodniu. Napisz coś o swoim wcześniejszym treningu(jeśli był). Polecam też Atlas Ćwiczeń-Trening Domatora. Pozdrawiam Paweł.Ł

I wogole skad ty wytrzasnoles sobie taki plan...??? wzorowales sie na czyms..?? to ze brales cwiczenie z atlasu to nie znaczy ze musisz robic je wszystkie... Jak dla mnie to za duzo wszystkiego, za czesto i wogole ile czasu trwa ten twój tening 4 godz ??? strasznie mi sie ten plan nie podoba... dosc ze po 5 cwiczen to jeszcze po 5 serii...

Fakt, troche przeginka z lowkingami ciekaw jestem jak się cała sekcja rusza na następnym treningu i ile osób robi sobie tygodniowy urlop od ćwiczeń A tak ogólnie, to było to chyba robione tylko pod ten filmik. Mogliby jednak użyć metalowego pręta jak u Karima, to by było coś

1. Ciężka praca ciężarami, nie ma opier...ania się. 2. Systematyczność w treningach. 3. Trzymać dietę (przez pierwsze 2/3 lata na masę) potem spalasz zbędny tłuszcz o ile będziesz go posiadał (niektórzy nabierają suchą masę mięśniową) i może będziesz wygładał podobnie... niestety kulturystyka nie jest łatwa, ciężka praca, trzymanie diety, [...]

[...] trafie a oni gowno wiedza albo zachowuja info dla siebie bo do tej pory nigdy sie nie dowiedzialem co mi przy danej wizycie bylo ewentualnie it's nothing serious =] i wszystko paracetamolem lecza hehe edt glownie chodzi mi jak moge przyspieszyc krazenie krwi oprocz cwiczen bo ile mozna =] Zmieniony przez - deadmike w dniu 2006-03-13 13:43:35

czesc , tym treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 [...]

Witam. nie zależy ile zjesz, tylko jak i co zjesz, to czywiste ze jak zjesz szybko i jakiegos fastfooda nizdrowego zamiast twarozek, lub miecho... to waga stoi jesli sie myle niehc mnie ktos poprawi. odnosnie cwiczen rob nią cwiczenia na kapturki, barki i tricepsy i bicepsy :)

Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz

no własnie zakupiłem obciażenie i jutro zamawiam gryfy. A mam możliwość łątwo wyrwania takiego atlasu z tym że nie wiem za bardzo jak on wygląda :/ wiecie może ile rodzai ćwiczeń można wykonywac na zwykłym atlasie (jesli ten taki miałby być) ??

Tak masz rozumiec. Przez ten czas dbasz jeszcze bardziej o diete. Koksy zostaw na pozniej, za pare lat porzadnej diety i cwiczen wez cos o ile nie bedziesz zadowolony z efektow.

[...] harmonogramu. Wytłumaczę obie na przykładzie. Załóżmy, że mamy dzień 8, a więc 3 serie po 8 cykli. Metoda pierwsza: Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą [...]

U nas na ukrainie chłopaki walo bimber i ino ciężko pracą przy widłach dochodzą do takich efektów.A tak na serio ile ty masz lat trening to trening nikt nie gwarantuje jak będziesz wyglądał każdy jest inny od doboru określonych ćwiczeń nie zależy twoja sylwetka

Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p

Hmm, a jaki masz staż? Bo jak zaczynasz i ćwiczysz miesiąc... Siła skacze w górę też przy masie. Wcześniej jakim jechałeś planem, ile trwał i na co był nastawiony? Wydaje mi się, ze po 3 miesiącach solidnych ćwiczeń możesz zabrać się pełną parą za plan typowo z nastawieniem na siłę. Po nim oczywiście obowiązkowo regeneracja POZDRO

[...] w wyniku nieprawidłowej techniki ćwiczeń. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie dokładnie badanie rezonansu magnetycznego. Następnie odpowiednia praca z fizjoterapeutą, oraz ćwiczenia specjalistyczne które od niego uzyskasz. Z kolei na siłowni (o ile fizjoterapeuta wyda takie zalecenie) praca z trenerem, który również ma wiedzę z fizjoterapii.

Mając sztangę i hantle masz na prawdę duży wachlarz możliwości co do ćwiczeń i to w większości do tych najbardziej efektywnych i podstawowych. FBW tutaj jak najbardziej myślę się sprawdzi w zależności też ile chcesz jednostek treningowych w tyg zrobić,

Masz racje ankieta wcale się nie wiąże z tematem bo nie miała. Pomyślałem że ciekawe jest ile osób wykonunje jaki trening. Macie jakieś testy?? Wklejajcie. Ja na razie mam tylko jeden: - Test Coopera Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega [...]

[...] sposob stosujac suple (NIE ZAPOMINAJAC O DIECIE OVCORS!), dla utrzymania masy zazwyczaj wystarczy sama zbilansowana dieta. Jesli bedziesz dostarczal organizmowi tyle kalorii ile potrzebuje w odpowiednim czasie to nie bedzie on spalal swoich miesni. Natomiast jesli zaprzestaniesz treningu to miesnie stana sie bardziej wiotkie. Ich turgor zmaleje. [...]

a mam kolejne pytanie bo mam srednio na kazda partie po 5 cwiczen czy to dobrze czy za duzo i ile serii robic?

jescze mi powiedzcie ile czeka sie na powtor do dawnej masy po przerwie to jest w ciagu 4 lat moja 3 przerwa najdluza bo 4 miechy praca itd 2tyg cwiczen i nie ma jescze ani kg :D odpiszcie