[...] POSILEK POTRENINGOWY 21.30 KOLACJA 2 tabl. MZB odzywka bialkowa przed snem NIEDZIELA 7.00 SNIADANIE 9.00 DRUGIE SNIADANIE 12.00 POSILEK omega-3 okolo 3 g 15.00 POSILEK bialko 18.00 POSILEK 21.00 KOLACJA 2 tabl. MZB odzywka bialkowa przed snem ile carbo i ile bialka popijac po treningu a ile na wieczor?
[...] jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? STARAKS IE JESC PIERS Z INDUKA WEDZONA RZADZIEJ DAWAJ A I CZY TO SMAO ZMOESZ SPARWDZIC W INNTYCH TABEELACH W NECIE -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? (Universal Gain Fast) MYSLE ZE OK 70-80 GR WYSTARZCY 30 MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK -ile Carbo spożywać przed [...]
[...] programie darkthrona jest tylko szynka z indyka, ja dokładnie jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? To sammo mniej wiecej tylko nie kupuj tych tanich wedlin! -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? (Universal Gain Fast) Zalezy od brakow w diecie al;e pewnie ok 80g mniej wiecej -ile Carbo spożywać przed treningiem [...]
[...] takie rozpiski ze z 3gramy przed treningiem i tyle samo po treningu.No i pytanie czy te porcje 3 gram przed treningiem musze tez brac na pusty zoladek??Aha jakby mi to ktos rozpisal z podzialem na dni treningowe i nietreningowe no i jakie ilosi czego(ile kredki,ile carbo ile tauryny) z gory dzieki Jakie zalożenie masz - proste walczyc i wygrywac.
bralem glukoze 15min po treningu mialo byc;) i mam jeszcze carbo olimpa. jak to brac i ile? wie ktos jak odmierzyc krete? ile to plaska luzeczka? ile carbo jak to na lyzki bo wagi nie mam?? PZDR!
carbo (podobnie jak bialka/aminokwasy) warto popijac rowniez w trakcie treningow - swietnie tutaj sprawdzi sie miks BCAA Xplode wlasnie z carbo ile carbo - hmm zalezy od intensywnosci i czasu trwania mozesz np popijac - CARBO-VIT™ dodac BCAA Xplode do miksu i masz gotowa recepture :) w przypadku duzej utraty wody wraz z mineralami - [...]
czyli zrezygnowac z glukozy na rzecz carbo. Wcześniej brałem zawsze kreatyne razem z glutamina i glukoza w jednej porcji, a jak to łączyć z carbo, bo te węgle nie najlepiej rozpuszczają się w wodzie. Brać krete i glutamine do buzi i popijać carbo? I ile carbo przy każdej dawce kreatyny?
[...] moze kup sobie bialko ovopolu a wegle mozesz dostarczyc z diety makarony, ziemniaki, kuskus, ryz (nienawidze piersi z kurczaka! ) albo kup carbo i bialko (tylko nie wiem ile carbo kosztuje Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - [...]
Moim zdaniem lepiej kupic bialko+carbo bo mozesz sobie dobrac ile carbo potrzebujesz a ile bialka i bierzesz wg brakow w diecie. Takie moje zdanie.
dzieki czyli bedzie tak >cp >po 30 min trening >po treningu cp i carbo(ile carbo)? >30 min po treningu białko(ile)? >i 30-40 min po białku kolacja
zakladając ze bedzie to bialko + carbo to chcę miec przewage bialka w szejkerze, tylko ile carbo a ile bialka ze nie zrobic krzywdy sobie przez przypadek...
SZoCHo rzeczywiscie,carbo nie sprawdzalem ale juz wiem czyli jak masz chwilke to napisz mi jak brac kreatyne z carbo-mam plan 3 dniowy.chciałbym kupic kreatyne olimpa 1000 400 tab. i wiem ze to mi starczy na cykl a ile carbo chodzi o te 1000g olimpa za 23,5zł czy moze inne? Z gory dzieki za rozpiske.
cos takiego ? dzien T-mono z rana 5g, przed/po treningu porcja cell pump (9g) + 40g carbo dzien NT-mono z rana 5 g, w czasie teningu porcja CP(9g) + carbo ( tutaj ile carbo?:) bo po treningu 0,5 g/kg to wiem :D a w dzien NT ?) dokupic mala 450 czy 650 g puche CP ? :)) wielkie dzieki Pig Killer za odzew :)
Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]
Czesc mam pytanie. Mianowicie nie wiem ile powinienem brac carbo po treningach. Mam 2 treningi w dniu. O 6:30 biegam interwaly a po poludniu boks. Biegam 4-5x tyg i 6 treningow boksu. I mysle ze wskazane carbo+bcaa+bialko po takich treningach. Tylko teraz ile tego carbo? I czy powinienem po porannym bieganiu wziac carbo i zjesc platki owsiane czy [...]
Jak pierwszy raz układałem swoją dietę to lektura forum zajęła mi więcej niż 25 minut, podawałem dokładnie wartości (ile serka wiejskiego? przeciętne opakowanie ma ~20 gem białka a tu z dodatkiem mleka wychodzi 18) ile carbo? Ile białka w prochu. Dieta na "odwalcie się ode mnie, ja nie umiem" skutkuje efektami na odwal się. Z warzywami bida, są [...]
czy gainer ma sens takze po bieganiu? jak chcesz. ile carbo i ile bialka popijac po treningu a ile na wieczor? zalezy jakie masz braki w diecie. pij tyle ile potrzebujesz. tutaj sprawa indywidualna.
[...] nabyc miarki do takich odzywej jak: OLIMP CARBO OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP TOP MASS bo co to za polityka ze pakujecie miarki do pojemnikow a nie do wiaderek ? o tyle o ile carbo mozna spokojnie mierzyc w plaskich lyzkach ale niech ktos sprobuje nabrac plaska lyzke topmass. oczywiscie nic za darmo i zaplace za te miarki, byle tylko byla taka [...]
Przeczytaj posty powyzej, Marcinecki napisal Ci godzinny rozklad posilkow - kiedy masz jesc, a w moim poscie gdzies wyzej masz napisane ile carbo ile SP ile mleka i kiedy masz to pic. Co do firmy to nie polecam konkretnej, kup najtansze (byle nie z allegro bo jeszcze czysta glukoze dostaniesz Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno [...]
Dzieki za odp. Moj starz treningu to okolo 20 miesiecy . Jak by ktos mogl to prosze mi rozpisac co i jak brac te odzywki i ile w koncu tego kupic ze by bylo dobrze ? ( ile gainera , ile Carbo itd..) Hm... a jesli chodzi o ta mete to sam nie wiem co mam z tym zrobic ,moze lepiej jakiegos tescia zapodac :), wiem ze najlepiej nie brac nic z koksow [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
