ile carbo

jak się uprzesz na to carbo to po treningu, ale pamiętaj że to tylko węgle proste - niczego spektakularnego się nie spodziewaj, też wliczasz to w bilans kaloryczny z dnia, o ile wgl kiedykolwiek o czymś takim słyszałeś %-)

Ile masz lat? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Jaka jest Twoja dieta? Jeśli masz problem z nadwyżką kaloryczną, a jesz dużo produktów dużo objętościowych, to warto jeść posiłki płynne, możesz zmiksować sobie w blenderze np. mleko, banana, masło orzechowe, cynamon, odżywkę białkową i płatki owsiane błyskawiczne, w taki sposób dostarczysz dużo [...]

chodzi mi o to jak rozkladac te suplementy, wiem ze kreatyny 10 g na dzien. Ale oprocz tego mam Cell Pump ktory jest a bazie kreatyny wiec nie wiem jakie dawki i ile razy dziennie.Bialko na noc oraz po treningu przed carbo - to wiem ale co z Cell Pump?

Ale od boksu nie wzrośnie Ci masa mięśniowa. Ale co chcesz prościej, nawet artykułu Ci się nie chce przeczytać. Za masę głównie odpowiadają białko, węgle i tłuszcz, i musisz sobie zadać pytanie czego Ci brakuje i ile, bo możesz uzupełnić dietę o odżywkę białkowo. carbo/gainer, jakieś tłuszcze oleje, czy masło migdałowe.

ajj tak sobie zartowalem z tym smakiem. mam jutro zawody w kosza i tak sobie pomyslalem o wzieciu carbo. i ile wsypac do 1,5l butelki wody?

Lepiej kup sobie białko i Carbo- mieszasz sobie dowolnie według potrzeby- ja tak robię i jest git. No i taniej wyjdzie jeśli liczy się to ile byś wydał na białko zawarte w gainerze.

dzięki takiej odpowiedzi było mi trzeba , a ile tego carbo po treningu brać 50g? ;)

hmm to zalezy ile ma zawartość 1 kapsy 5 gram rano na czczo, 5 po treningu 5 gram rano na czczo w nietreningowy i takie dawkowanie ma wystarczyc na minimum 5-6tygodni - do 8 tygodni co do gain bolica to zalezy czego w diecie brakuje do kretki do kazdej porcji dorzuc carbo lub glukoze 40-50 gram i mozesz tauryne dozucic tez pozdro

mzoesz DT: 10g crev na czczo + 1-2kaps po treningu (zalezy czy masz 750mg czy 1500mg) DNT: 10g crev na czczo + 1-2kaps po poludniu bialko i carbo w/g brakow w diecie o ile ją masz Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-28 15:26:46

[...] po co ten temat, teraz będą na przemian posty typu: ostrowia, carbo olimp, mono vitalmax i jak to ma być pomocne? Załóżmy, że będzie z 15 podstron, nowy wejdzie i będzie liczył ile każdej odpowiedzi udzielono, po godzinnym sumowaniu wyjdzie mu wynik i zonk - kilo białka które było wymieniane najczęsćiej kosztuje ~150zł, a on ma tylko 60zł.

[...] producenta albo inaczej jak Ci psuje w dni treningowe 2 porcje w ciagu dnia w nietren. 1 porcja reszta w/g brakow w diecie (czyli dostarczasz z carbo i gainera tyle kcal ile nie mozesz z normalnej diety) najlepiej po treningu lub miedzy posilkami w ciagu dnia nastepnym razem wez wysil sie minimalnie i poszukaj bo temat walkowany wlasciwie [...]

dieta a tak na marginesie klasycznie carbo , białko lub gainer. Vit , zma. To tez zalezy ile masz siana

A czy tylko glukoza jest cukrem prostym ? Niechcesz cukrow prostych kup Vitargo. W kazdym gainerze masz cukry proste, w jednym wieksza w drugim mniejsza zawartosc. a czy kupisz gainera, czy bialko + carbo to wsumie na jedno wyjdzie, z tym ze w druim przypadku dawkujezs dokladnie tyle ile czego chcesz.

mam 2 xpandy 925g no i carbo 3 kg.w jakich porcjach je brac???po ile gramów:p

diete jaką taką to mam (znaczy obliczyłem czego co ile na dzień,ale zeby rozpisac jakie dnia co jem to nie. Patrze w lodówie co jest i jak jem to bliczam:]) tylko z tą l glutaminą nie wiem czy ją kupować czy nie . Bo bym kupił jednak białko carbo noi l glutamina pod znakime zapytania? A wy co sądzicie kupić czy nie??

Białko i carbo wg braków w diecie, kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, booster teścia zalezy ile masz lat.

///co myslicie o polaczeniu kreatyny + Extensor WPC 80% białka firmy lacma +carbo z olimpa?? /// ok ale... ///i ile bym tego wszystkiego potrzebowal kilo??/// ...wszystko zalezy od diety, musisz dostarczac 1,8-2.2gr białka/kg masy ciała - z odzywki mozesz po treningu i na noc, w reszte dnia z diety

ile na porcje to juz spytaj dietki ja szamie czasami 100g, czasami 50g, a czasami tylko carbo zalezy od dnia.

[...] każdym supermarkecie to znajdziesz. heh , no tak - komplet miarek fajna sprawa, sam mam od dawna ale to nic koledze nie da, jak nie ma wagi kuchennej to nie bedzie wiedział ile daną miarką nasypie różne odżywki mają różną gęstość i inna waga będzie 100ml miarki carbo, a inna białka to samo w przypadku rodzajów białka , inaczej może ważyć czyste [...]

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała