if

[...] i wygoda na pierwszym miejscu i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót" Druga część posta miała pokazać, że ludzie zbyt dużą wagę przywiązują do smaczków (gh, insa na if) a zbyt małą do rzeczy fundamentalnych (stresowanie się brakiem jedzenia i nieoptymalność IF dla danej osoby. Tak informacyjnie piszę, bo dokładnie o tym samym mówimy.

Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

[...] like I already did recently ... it's going to be hard to come back down. So it's not like I go up and I go down. I have to be very careful with what I do." Still, if St-Pierre takes "a couple" of welterweight fights in the next year or two, and if Silva is still the pound-for-pound king at that point, the French-Canadian then [...]

[...] case the squat. Use the empty bar and do 3 sets of 25 with perfect form, allowing yourself NO favoring the injured side. If it's ready to rehab you will know by the pain: if the pain increases during the set, it's not ready, if it stays the same or feels a little better toward the end of the set, it is ready to work. The NEXT DAY do it again, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 24, 25 Wczoraj zakończyłem eksperyment z dietą niskotiolową. Poza tym, że jelita się uspokoiły to trudno coś więcej powiedzieć - to akurat mogło być spowodowane ograniczonym spożyciem błonnika wynikającym z wycięcia strączków oraz mniejszą ilością owoców z powodu kontroli kalorii. Dodatkowo była infekcja, [...]

[...] IFu https://i.imgur.com/1C6JfA0l.jpg Ziemniaki z pastą indykowo-rosołową i warzywa. https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Trening z piątku: 0. psoas march, single leg deadlift 3s 1. chin ups, dips 4s 2. side plank, pallof press, walking plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, [...]

[...] staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) 7) Different forms of creatine do not affect creatine uptake. This is because creatine uptake is limited by the creatine itself, not by its form at the time of ingestion. Once [...]

[...] wieku - 1% masy ciała w funtach + 4" A to kompletna nieprawda, ma to być 5% masy ciała w funtach. // źródło 1 210 minus 50% of your age minus 5% of your body weight (pounds) + 4 if male and 0 if female = Estimated Maximum heart rate. // źródło 2 210 minus (half your age) minus (.05 x your weight in pounds) // źródło 3 minus minus plus or

[...] looking to increase size, strength, endurance, reduce recovery time or add lean body mass. They are most often used for increasing muscle mass or reducing bodyfat levels. Life extension groups are also increasingly using prohormones as a means of hormone replacement therapy, as an alternative to prescription drug use. 3. Do they have side [...]

[...] and what to eat in order to get your nutrition on track and working for you. Going to the gym more often, doing more cardio and more hanging crunches will do you no good if you fail 90% of the test. Tip - Use nutritional fundamentals to turn your body into a fat burning furnace. Wait just a second... Before you rush off to check your [...]

2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF żeby było czysto musiałem wyjeść z lodówki 1,5litra lodów %-) w ramach próby jak będzie to IF wyglądać pierwszy posiłek polazł ~11, a ostatni ~19 wnioski - dam radę odpaliłem drugi równolegle prowadzony dziennik w dziale IF [...]

[...] idealny. Rano nie chce mi się jeść w ogóle. Problem jest taki, że muszę robić większość treningów właśnie rano... i faftaq mi rozradził IF w takim układzie. wskakuj na if'a, na ten moment jestem bardzo zadowolony wczoraj jak otwarłem okno z żarciem i wrąbałem pierwszy posiłek to godzinę po nim jak polazłem na pocztę wysłać list to sklep [...]

[...] nie udało się odrobić i jako, że przez okres urlopu robię przerwę od ciężarów to dziś zrobiłem trening lower body. 0 rozgrzewka.wide stand banded half squat + one leg deadlift + kossak squat + psoas march 3s 1.bulgarian sq + one leg hip thrust 2.front sq + rdl 3.walking plank + side plank Wszystko 3 s https://youtu.be/fcmLIzy7Rwc Powrót do [...]

[...] Zero Fillers. High Intensity Exercise Performance Acute Exercise Recovery. The pre workout category has long been riddled with ineffective, underdosed products lacking scientific validation. Companies do zero research yet pump tons of marketing dollars into convincing consumers their product is the best available. Typically, they design lengthy [...]

[...] Catholicism: If shit happens, you deserve it. Protestantism: Let shit happen to someone else. Presbyterian: This shit was bound to happen. Episcopalian: It's not so bad if shit happens, as long as you serve the right wine with it. Methodist: It's not so bad if shit happens, as long as you serve grape juice with it. Congregationalist: Shit [...]

Co ciekawe, znany nam autorytet w dziedzinie treningu i diety Alan Aragon w dużej mierze przez Martina zmienił swoje zdanie na temat diety IF, której był przeciwny proponując 6cio posiłkową zbilansowaną dietę: "My thoughts in IF, briefly, are that it's a highly understudied area. The more research I review, the more I've come to find out how [...]

[...] w te 4 godziny okresu jedzenie osiągnąć to samo co w każdym innym IF. Właściwie, po zastosowaniu WD na sobie, Martin Berkhan zaczął szukać innych rozwiązań i przygotowywać koncept 16/8, propagując if na świecie. No a tak poza tym, 4 godziny okienko jedzenia było dla mnie nie do przejścia :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-22 15:52:04

mowieniei to jak kazdy inny jezyk kolo roku pisanie to problem: Mandarin Language Profile Home > Languages > Mandarin Popularity: Difficulty: Probably one of the most fascinating languages in the world - definitely the hardest. With 1 billion speakers, Mandarin Chinese is the most spoken language in the world. For many people, [...]

[...] thread " in this totally hypothetical situation... and I wanted to be a top tier bodybuilder... 1- I would forget about getting married or having children before anything (if my wife is reading this... I SAID HYPOTHETICAL!!! AS IN IT'S NOT REAL AND IT'S NOT WHAT I WANT!!! LOOOOOL...) don't want to get bitch slapped around the house by a 5'-5'5 [...]

[...] this poses to the planet. I’m quite sure the first thing ever done with a barbell was a standing press, because it is the logical thing to do with a barbell. Fifty years ago, if a fellow physical culturist wanted to know how strong you were, the question would have been, “How much can you press?” It was reckoned [...]