if

dokladnie wzory/modele musza byc jakies musimy gdzies zahaczyc ale wzor dajmy na to mowi o rozlozeniu post/uczta 16/8 a my zrobimy 16,5/7,5 to juz jest zle? czy jesli nie mamy zjesc posilku przed treningiem a zjemy albo 3 posilki a zmiescimy az 5 w tym okresie 7,5h INDYWIDUALNOSC kazdego z nas - to jest najwazniejsze, dobieranie wszystkiego pod [...]

Mało kto dziś je instynktownie lub mało kto patrzy na doznania podczas posiłków, mało kto "czyta" siebie. Ale czemu tu się dziwić, nikt tego nie uczy ani nigdzie nie ma rad, za to wszędzie są "gotowce" według których wszyscy postępują mimo że wiele z tych gotowców to mity. Ja zacząłem jeść IF w sumie nieświadomie, po prostu [...]

Wcześniej byłem sceptyczny co do diet if, jednak teraz się do nich trochę przekonałem, po cyklu być może przejde na 16/8 sog:)

faftaq Tylko, że ludzie na studiach już są dojrzali emocjonalnie (no i w większości głodni ). Jak jeszcze na przełomie gimnazjum/liceum nosiłem pojemniki, to zdarzali się tacy, którzy nie potrafi tego zrozumieć, ale i również było sporo osób, które podjadały kuraka. Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to [...]

tyle ze jak zawsze najwieksi przeciwnicy pisza o skrajnosciach jak np. 576g tluszczu i 6,454kcal w 1 posilku! nikt o zdrowym rozumie takiej ilosci w siebie nie wpakuje w 1posilku z reszta w tym temacie jest jasno napisane ze nie sa polecane takie rozwiazania dietetyczne bo nie koncza sie dobrze (na 1-wszej stronie) Czy tak samo jak post co drugi [...]

a czytał ktoś wymianę zdań A. Colpo z M.Berkhanem (leangains blog) na temat IF: Tutaj pierwszy art Colpo anty-IF, i drugi odpowiedz już konkretnie do "Leangainsa": http://anthonycolpo.com/?p=551 http://anthonycolpo.com/?p=2092

"He did an interview when O went live. He said he tore the bi during a photo shoot while lifting 120's. He said its a deep bruise. I tend to agree with him because if you look at the pics it seems the muscle has that "rolled" look. Its much higher and shorter in length than his right arm."

"1. jason cutler had bad injection on into left bicep,, the injection was also done to right bicep where bicep accepted it,, left bicep was not good ,, it reacted bad,, the compound used was seo ,, there are many seo...from NOLOTIL AND ITS CALLED NOLOTIL,, escilene which was most favortie among liar priest and i myself used it quite a [...]

[...] z wszad.. no i troche kornwalczykow.. nie wiem .. co do bycia spaslakiem no nie wiem .. co prawda to prawda zawsze toczylismy pisde z ziomkiem ze zasada jest jedna "if shes not overweight shes underage" ale bez przesady sa sa calkiem fajne o gustach sie nie dyskutuje ale mi sie podobaja pyzate twarze z wielkimi oczami i wielkimi [...]

[...] it mean that they should pay me for last 6 weeks today ?" on na to "yes they should contact you today" ja na to "when about ? maybe it will be better if u will lend me money just in case?" on na to "we cannot lend u money if there is any other possible way for u to get it, they should contact u in 3working hours [...]

[...] spotkalem kilka relacji - jednak trwaly zbyt krotko swoja droga przyrost 1 cm w pasie i 1 kg wagi (+3 cm w klacie) w takim zakresie wagi Twojej to nie jest zly wynik Knife wspomniał, że po przekroczeniu 100kg co by nie robił ni pierona nie rósł. Oczywiście mowa o sposobach naturalnych Jak widać po mnie, niestety teoria ta sprawdziła się. [...]

[...] be each others biggest challenge to date. He'll be looking to take me down and pound me, and I'll be looking to knock him out ... I've said it before and I'll say it again: if Cain takes me down 10 times, I will get up 10 times. But if I land 10 punches, I'm not sure I see Cain getting back up." Czyli trenuje też dużo zapasów i BJJ. [...]

co do "plan treningowy, to standardowy czterodniowy" to lepiej skonsultuj sie ze specami z działu trening i tam daj plan do sprawdzenia, bo juz wiele sie na forum widziało i niektóre plany to totalna porazka (wybór cw/ilośc serii/powtórzen) Co do pozostałych domowników to krótka piłka, ty robisz tak jak chcesz i tyle. Najlepiej wciągnij [...]

Wiesz, wydaję mi się, że MD to dość dobry magazyn (w porównaniu np do KiF albo Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich, które sięgają dna...). MD zwykle podaje bibliografię przy dłuższych artach, chociaż nigdy nie sprawdzałem IF publikacji na jakie się powołują.... Chociaż pewnie jest niski, bo badania związane z szeroko pojmowaną kulturystką [...]

tomczers odnośnie tego ghrp + cjc a potem gh dostałem taką odpowiedź ;) First understand how pulses are created w/ a GHRP and how it matters if GHRH is administered into an occurring pulse or trough. Understand the difficulty in predicting when a naturally occuring pulse is occurring and the benefit of creating one and starting a rhythm w/ GHRP [...]

[...] Uważa że ktoś powinien mu pomóc, bo to jakiś problem psychiczny i uważa że to pewnie dlatego kuruje się marihuaną Cała wypowiedź. "I would have driven him to Vegas if it came to that. I don't care. He just turned his phone off and acted like a little kid. It just doesn't cut it. Nick is like family to me. We're going to have a long [...]

[...] Catholicism: If shit happens, you deserve it. Protestantism: Let shit happen to someone else. Presbyterian: This shit was bound to happen. Episcopalian: It's not so bad if shit happens, as long as you serve the right wine with it. Methodist: It's not so bad if shit happens, as long as you serve grape juice with it. Congregationalist: Shit [...]

Jeżeli w pracy nie możesz jeść, poczytaj w dziale badania naukowe o IF i jego rodzimej wersji J/NJ na forum olimpu.

[...] zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1. -Suplementacja tej witaminy u osób z cukrzycą typu 2 poprawia wydzielenie insuliny i tolerancję glukozy -Ma działanie antyproliferacyjne i zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych, wpływa na apoptozę i angiogenezę -Zwiększa spermatogenezę i rozrodczość oraz hamuje rozrost endometrium. -Stymuluje [...]

Wielkie dzieki! Moge od brata wziasc troche mocniejszej zabawki na sprobowanie(clen) czy zmienia sie przy tym odzywianie? Od wrzesnia bede zmuszony wejsc na IF , bedzie to najlepsze rozwiazanie ze wzgledu na szkole, czy w tym wypadku zabezpieczac sie BCAA przed porannym aero? Opinie sa podzielone, dodam ze Biniu jest przeciwko piciu BCAA przed. [...]