if

Te 4-5 posiłków dziennie to bujda i marketing, aby tworzyć nowe suplementy itp, itd. Niby spowalnia się metabolizm jeśli jesz 3 posiłki zamiast 5, ale czy ktoś z Was wie o ile? O 0,5 %? O 1 %? To po prostu wymysł dzisiejszych koncernów i chociażby przykładem przeciw temu stereotypowi są diety typu IF. ;-)

Przecież jest osobny art "IF na masie" ;],a raczej sam sobie nikt nie będzie zaprzeczał %-)

jakim artem sobie zaprzeczam? raczej w druga stronę - potwierdzę jesli już: dieta 90/10 & cheat day Miałem na myśli ten o tym, że IF to nie jest dobra opcja na masę - co prawda pisałeś, że przy dłuższym oknie żywieniowym może być OK, ale taki raczej był główny wniosek.

Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to robić masę do powiedzmy 80kg, a potem zająć się dietą redukcyjną na IF. Osiągniesz na pewno lepsze efekty niż jakieś żmudne próby redukcji przy wadze 70kg.

To co chciałem jeszcze napisać, to konieczność porównania poprzednich efektów masowania solara, bo dopiero wtedy będziemy mieli naprawdę rzetelną podstawę do oceny sposobu masowania. Bo np może się okazać że na IF efekty nie są spektakularne, ale np tradycyjnym sposobem było jeszcze gorzej%-) to co mogę napisać to to że już dawno wagi 100kg+ nie [...]

[...] radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa sylwetki>masa co sądzicie? zastanawiam się czy na if mogę bez problemu tak zrobić.

Maciek mam taki za... za przeproszeniem że mój mężuś ostatnio stwierdził iż w sumie to on chyba umie pozmywać gary %-) Miałam krótką załamkę po tych p*****ch na forum i 0 ćwiczenia. Potem zaczęło mnie ciągnąć tu i ówdzie. bebech się ożywił. Na basenie łatwiej było utrzymać sie na plecach %-) Stwierdziłam że podziękuję za takie nieróbstwo i ciach. [...]

Sol pisał ,że jest od XX lat na IF więc tradycyjnego sposobu się nie bardzo zobaczy ;]

Ja robiłem spore nadwyżki na IF i moje wnioski były takie że co tydzień to za często, ale co dwa tygodnie było idealnie:-)) No i oczywiście takie obżarstwo jest w pewien sposób uzasadnione podczas redu;) To co chciałem jeszcze napisać, to konieczność porównania poprzednich efektów masowania solara, bo dopiero wtedy będziemy mieli naprawdę rzetelną [...]

Raz na tydzień to jest looz ;],a na if pare osób masuje Tu ;]

Duże ilości jedzenia, którego normalnie ludzie się wystrzegają, IF.

Cześć, czy w diecie IF mogę uelastycznić godziny postu do dnia tyg, czy godziny są sztywno określone? Mam dwa dni w tygodniu w których wolałbym przesunąć porę jedzenia o 2-3h względem pozostałych i nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie?

Witam, mam pytanie czy mogę stosować dietę białkowo-tłuszczową, z niską ilością węgli na utrzymywanie wagi w formie IF? mam zamiar utrzymywać wagę, i zbijać tłuszcz.Miałem robić masę, ale jeszcze mam za dużo bf a z wagą nie powinienem już spadać.Po kilkumiesięcznej redukcji Wiek 20 Wzrost 175 Waga 70 +/- Trening 3x Aeroby 3x Po treningu 30min + [...]

j/w zdecydowanie nie IF, jeszcze przyjdzie czas na eksperymenty. byc moze obecnie potrzebujesz zmienic paru nawykow zywieniowych, zacznij od wypelnienia ankiety dzialu

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Sprawdzonym sposobem jest zamknięcie okna żywieniowego przed samym snem. Generalnie chodzi tu o węgle, by były przed samym snem. Sam [...]

Znacie jeszcze jakieś inne ciekawe filmy o IF? Najlepiej po polsku. Dzięki za info z góry :-)

Twój wniosek nie za bardzo wydaje mi się logiczny: większa lipoliza w ciągu dnia = większe zapotrzebowanie energetyczne? W przypadku IF można spodziewać się nasilenia lipolizy, ale również lipogenezy, ze względu na skrócone okno konsumpcji.

IF w wieku 15 lat, jako pierwsza dieta redukcyjna? Zły pomysł. Najpierw ułóż sobie dietkę na ujemnym bilansie kalorycznym (jeśli chcesz schudnąć) lub na dodatnim (jeśli idziesz w masę). Rozpisz tę dietkę na "kalkulatorze kalorii PoTreningu.pl" i nam ją tutaj pokaż. Poczytaj te tematy: [...]

No raczej na IF powinno być minimalnie większe zerowe zapotrzebowanie, ponieważ post nasila lipozę, która jest o wiele mniejsza w całodziennym systemie żywienia.

Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem [...]