if

Witam czy będąc na redukcji w trybie IF 18/6 można w ciągu okna w ramach deficytu kalorycznego włączyć jakieś słodycze (ciastko, batonik) czy raczej spowoduje to jakieś zaburzenia i nie IF nie przyniesie pożądanego wyniku? Kolejne pytanie szykuje mi się wycieczka i jak zwykle restauracje fast food czy mogę w ten dzień pozwolić sobie na takie [...]

W Twoim wieku proponowałbym jednak tradycyjny styl jedzenia A jeśli jesteś napalony na IF to nie zaczynaj czasami od 4h jedzenia bo szybko sie zniechęcisz nalezy stopniowo wchodzić w tą dietę, nawet na początek 16/8 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-22 17:28:11

[...] 140g - Sałata lodowa 40g - 2 kromko pieczywa razowego -masło 10g B: 42,85g W: 32,11g T: 17,6g kcal: 471 A o to moje pytanie jak jeść ? A dokładnie 5 posiłków w cały dzień czy w 4 h Dam to rade zjeść ale właśnie nie wiem czy sie opłaca na if przejść . Podobno tłuszcz będzie spadał szybciej . Ja właśnie chce np w 4-5 m spalić 8 - 10

Mam pytanie jest taka sytuacja: Jestem na zbilansowanej diecie, nie mam regularnych posiłków (pilnuję potreningowego), jest ich między 3-4 na dobę. Nagle przychodzi dzień gdzie od rana nie jem nic aż do wieczora i zjem coś dopiero o godzinie 19:00...czyli tak jakby lekkie IF przez jeden dzień. Czy to ma negatywny wpływ na redukcję ? Niby i [...]

Może ze względu na twój plan tygodnia IF nie będzie optymalnym rozwiązaniem i lepiej byłoby stosować bardziej konwencjonalne rozwiązania? IF moim zdaniem jest od tego, że stosuje się go, kiedy właśnie pasuje od do naszego trybu życia. Nie wiem, czy w twoim przypadku to się sprawdzi. Sam musisz rozstrzygnąć.

Witam! Jako, że postanowiłam zastosować IF to chciałabym uzyskać poradę czy odpowiednio określiłam założenia. Jako, że mam niezbyt chwalebną przeszłość dietetyczną – diety dukana po których znów mam efekt jojo, pomyślałam o IF połączony z Low Carb. Informacje o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 170cm Waga: 77kg Moje zapotrzebowanie jest na poziomie ok [...]

No wlasnie.. stosowal ktos z Was to polaczenie ? Nie ukrywam, ze od 2.5 tygodnia ide tym systemem.. odczucia ? bez szalu i fajerwerkow, ale moze to dlatego ze dopiero "kalibruje" ten system. Zapotrzebowanie oszacowalem na 3000kcal. wszedlem wiec w pierwszym tygodniu na 2700kcal. Wegle ZAWSZE nisko ( z samego zalozenia Carb Nite) do 50g. Po [...]

Po pierwsze, znalazłem info że tylko jeden z chłopaków z WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie [...]

Proszę o przeniesie mojego tematu do działu Odchudzanie i Forma po Męsku IF (link poniżej) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Zrób solar eksperyment na sobie i trzymaj te 4400 kcal na ifym, ale bez cotygodniowego cheata, jestem pewien że zmieniłbyś zdanie, bo nagle okazałoby się nie masz zamiaru marnować 75% kalorii na batoniki po których dalej będziesz głodny. ja nie jestem głodny bo jeśli mam cheat day nie jem 100% śmieci z McDonalda czy same batoniki Ja uznaję Ifym i [...]

Każdy zaczyna dzień jak najlepiej może. :). BTW. Koksy na IF, to realne ?

Można połączyć ckd z IF (swego czasu też tak zrobiłam przez 9 tygodni), ale nie ma takiej koniecznosci, bo post w pewnym sensie naśladuje mechanizmy ktore zachodzą też na tłuszczówce. co do długosci okna żywieniowego, to nie ma sensu ucinać go do 1-2 godzin. Optymalne jest okno min. 4-5 h Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-01-22 06:55:45

z Łukaszem nie ma co wchodzić w dyskusje bo kto jak kto ale On wie co pisze zgadzam się w 100%,ale..... ......ale jeśli chodzi o mnie,mam jeden dzień kiedy nie do końca spożywam to co jest zdrowe na tym właśnie polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem [...]

Dużym plusem IF jest to że można się później w oknie najeść. Co do głodu to rzeczywiście organizm się przyzwyczaja z czasem. Jak obetniesz ww to też po pewnym czasie głód będzie mniejszy. Polecam też mała czarną kawę i zająć się czymś.

No chyba, że chcesz korzystać z systemu żywieniowego IF.

Pytanie mam teoretyczne ponieważ przygotowuje się do redukcji w marcu i chciałbym przeprowadzić ją na CKD w systemie leangains. Byłem kiedyś na CKD i efekty były ok, na IF też było spoko. Problemem na IF była ilość jedzenia, mi najlepiej podchodziło okno 4-6h ale jak zjadłem w 1 posiłku 2500kcal to praktycznie 2 posiłek w siebie wmuszałem i nie [...]

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

Czyli nie warto inwestowac w chrom. Cola Zero to jest pomysl :P. Rozkrece redukcje to przejde na if. Szkoda, myslalem ,ze macie jakies magiczne sposoby 8-)

Czesc, zaczalem redukcje, na razie dieta zbilansowana. Jade na 2500kcal ale ciagle jestem glodny. Chcialem przejsc na if za jakis czas ale nie wiem czy nie zwariuje bez sniadania 8-). Macie jakis sposob na glod? Jakies suple? Jak wam szlo przyzwyczajanie sie do if?

ja bralem na if bez posilku to mnie pozniej brzuch nap*****lal wiec polecam najpierw cos zjesc a pozniej wrzucac tabsy :D