if

Ja na if lecialem bcaa ;-)

trzeba bedzie :D metabolizm moj smiga strasznie niby if i duzeee posilki a glodny jak wilk jestem ryz bym zjadl ze slodzikiem :!

Ja po 16h postu wariuje. Ale przyznam ze przy poprzedniej redukcji gdzie na IF wszedłem z normalnego systemu po kilku miesiącach niskich kcal było dużo lepiej. Mogłem faktycznie nawet 20h bez problemu funkcjonować.

Na tym egzaminie reprezentujesz też spam IF, pamiętaj ;-)

Po świętach krótkie redu pod znakiem gud ol czikin z brokułem i od połowy kwietnia ciśniemy IF + CBL w wersji "masakryczna masa" %-)

na IF NIE MAM NAPADów na słodkie ani nic...JUZ przerabialam wszystko przez 2 lata od HC poprzez keto lc ;)

TAK JEST :) NA SWIETA TEZ IF BEDZIE:)

Ale czemu ludziom jest zimno na IF? Juz z kolejną taką opinią się spotykam

IF nie dla mięczaków %-)

BTW ten cytat muszę sobie wykuć na pamięć: "Guys don't get results by accident. If you gained a lot of strength and a lot of size, then you're doing something right. You might not know exactly what or why it works but it does. And discrediting those who get results because they don't know as much about training theory as you do is dumb."

to IF chce przejść na Niego %-)

poza tym IF dieta przeczy doskonale jakby granicy wielkości posiłków jest to kwestia INIWIDUALNA i tyle

No dobry przykład z IF, jak głodujesz 18 godzin to jak wchłoniesz nawet 1500kcal w 1 posiłku to ogranizm to na momencie wykorzysta :D heh

Już o 17 skończyłem %-) Z racji tego, że jestem na IF postanowiłem zrobić tego cheata w oknie 7h.

zaspałem na cardio \-) zrobię pół godzinki roweru po treningu. W ogóle, to chyba trochę się w IF chyba pobawię :-D

Było jakoś tak: "If this is high level, Alistair is galactic level. It's not to compare, you know"

[...] z bańki pod oko, jak będę mieć limo na studniówce to się powieszę kręcę z paroma dziewczynami ale tak naprawdę nie mam ochoty z żadną, tzn. nie mam ochoty z nimi rozmawiać if you know what i mean wypiłem kawę o 22 choć zamierzam pójść spać o normalnej porze, senność po węglach mnie rozkłada próbuję wejść sobie na ambicje, żeby więcej się uczyć [...]

Mala aktualizacja dzialania, pobudzilo mnie troche i chce mi sie gadac duzo, chyba dlatego ze bedac na IF mam post do 12 i jak zaczalem jesc, weglowodany i jajka to cos zaczelo sie dziac hehe

24/07 Zaczynamy nietypowo – od środka tygodnia, ale tak akurat udało się nam ogarnąć, a i obojgu ciężko już tak nic nie robić w kierunku sportowym, bo dni spędzamy ciągle aktywnie. Czy to jeżdżąc po sklepach, czy to spotykając się ze znajomymi i takie tam, dzisiejszy dzień wyjątkowo do takich nie należał, przynajmniej dla mnie – wstałem o [...]

if czy jak ze tylko 3 posilki?