if

Lecę teraz z redukcją od 102kg do 90 jakos 8centow w pasie troche niestety sila tez poleciala no ale trudno :D. I chciałem pojechać jeszcze 4 tygodnie IF a potem 4 VLCD i tutaj moje pytanie: 10mg metki antykatabolicznie na IFie mogę przyjmować ? Po skończeniu rzeźby chciałem lecieć 1-12 Susta 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D i może zamiast [...]

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie?? Kiedy możesz robić treningi? trenuje najczęsciej ok 16 ale bywa że wieczorem ok 20-21 bardzo rzadko ćwiczę do południa

cause i dont wanna fall in love, if you dont wanna try... lalalala :-) i estro w normie :-) 110kg koks romantyk ;-D posrało do reszty :-P

a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ? jeśli pytasz o przerywanie postu IF, to kofeina go nie przerywa, jednakże radzę uważać z mieszaniem różnych źródeł kofeiny (w tym przypadku kawa, tabsy), a tym bardziej stosowanie dużych ilości na pusty żołądek.

Hej . Czy jeżeli posłodzę kawę słodzikiem/cukrem Podczas postu na IF . To przerwe post ?

Witajcie, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od 1 września postanowiłem wziąć się za siebie. Przeszedłem na dietę do, tej pory spadło 5kg, moją dietą było przejście na zdrowszy tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem [...]

Witam! Jestem już 5 miesiąc na redukcji (IF). Poczatkowo zacząłem od 8 godzinnego okna zywieniowego , a teraz zakończyłem na 5 godzinnym. Co do kcal to jechałem od 2800 przez 2400 ,2200 i teraz 2100. Waga obecnie stoi w miejscu , ani w jedną ani w drugą stronę - 100,5 kg. Redukcja nie była bardzo ostra , ponieważ nie chciałem stracić za dużo [...]

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

Skoro nie dajesz rady zjeść więcej to nie stosuj IF. Ew. okno 10h a nie 6h.

IF dlatego że od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu jestem w szkole 30 km od domu i if mi najbardziej pasuje

kolego przesadzasz z ta redukcja. jak zrzucisz cos jeszcze nic nie zostanie z ciebie;-) co najmniej widze tutaj z 2400 kcal. kolejna sprawa czemu if?

ok, tylko, druga sprawa, ze ten if to glodowka

Witam, zacząłem IF od 3tyg. efekty?.. ZERO. Obliczyłem średnią zapotrzebowania kalorycznego na 3300. zacząłem więc od 2700kcal. 1 tydzien. Ale nie byłem w stanie nawet tyle zjeść przez 6h. Maxymalnie udaje mi sie jakieś 1500kcal dostarczyć. Zachowując mniej więcej proporcje 40/40/20. Mimo to nie schudłem nawet grama. Dlaczego? CO robię źle? Dodam [...]

Wiek : 17 Waga 74/75 Wzrost 185 Talia : 84 Ćwiczę FBW 4 razy w tygodniu oraz jestem na IF okno żywieniowe mam od 16 do 20 nada się taka dieta ? Załączam też zdjęcie sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90c0973defb4d6ba0042c3402dec270.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ffc55efc0f4a038559127db065ebf2.jpg

To jaki to ma sens? Bialko zniczy if, trening sie robi przed oknem.

Pemo,radze sie zastanowić czy system żywienia IF jest dla Ciebie odpowiedni. IMO,jesli masa,to dluugie okno jedzenia,normalna micha (nie jakies ladowania,sranie w banie),zwracając jeszcze na to,ze masz prace fizyczną :)

Teraz wchodzę na IF HC i boje sie że wody bedzie wiecej , bede robił cycling carb Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-09-25 07:08:02

Na studiach nie uczą o IF, więc większość nawet nie wie co to jest. Jakiś czas temu miałem wykład na Wszechnicy żywieniowej SGGW odnośnie IF (niżej). Na zajęciach jakie prowadziłem też starałem się na różne sposoby przybliżać studentom tego typu rozwiązania. Większość wykładowców jednak nie interesuje się nowymi badaniami odnośnie IF i nie ma [...]

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie?? Kiedy możesz robić treningi?