if

Ok to podzialam na IF i zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za podpowiedzi. Ps. fajna sylwetka, jesli to ty na avatarze

Mam takie same przemyslenia co do błonnika jak Ty . Nie trzeba go supelmentowac wystarczy szamać owoce i warzywa itp. Generalnie cału układ trawienny lepije pracuje na IF. jednak ewolucja wiedziała żeby nic nie zminiac od czasów gdy wychodzilismy z jaskini na cąły dzień polowac a jedliśmy tylko wieczorem tego mamuta ;)

Od 7:05 kilka słów o polskojęzycznej księżyce "2xME" o żywieniu w systemie IF w tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=7kwM-_KtoHA

Ludzie robią udane redukcje/rekompozycje na IF, więc myślę, że możesz spróbować.Do masy sie do nie nadaje. Ja bym podbijał o 200kcal tygodniowo, bo jesz tyle, co kobieta.

aktualnie 1900 wiec mysle zeby podnosic o 100 tygodniowo. Tluszcze i bialko oczywiscie na stalym poziomie bede trzymal a operowal weglami. To mowisz zeby w dni nietreningowe do 0 a nie tak jak w artykule bylo ze rekompozycja w dnt -20%? No i czy IF to dobra opcja? Mi tam takie jedzenie z oknem do gora 10godz w sumie sie podoba i wiem ze taki [...]

If You say so ;-)

Właściwie na IF jestem już od niecałego miesiąca, dopiero teraz postanowiłem zmienić godziny z 12-16 na 16-20 bo tak mi lepiej pasuje czasowo. A jeśli chodzi o efekty to według mnie są one jak najbardziej pozytywne. Póki co nie odczuwam dyskomfortu, a nawet czuje się lepiej więc nie będę niczego zmieniał. Ale posłucham się waszych rad i jeśli [...]

Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po - organizm słusznie dopomina się o więcej. Łączenie takiego prawie-VLCD z IF raczje będzie nieść za sobą jedynie negatywne nastepstwa...

Pamiętaj że IF to jest takie przyjemne z pożytecznym, Palisz więcej fatu, większa objętość posiłków, dogodnie ustalasz pod siebie okno żywienia aczkolwiek nie trzeba skracać tego okna aż do 4h, gdyż to wcale nie jest zdrowe. ani wydaje mi się też przyjemne bo upchać całość kcal w czterech godzinach to wydaje mi się że jednak przejedzony będziesz [...]

Jestem na IF od połowy lipca i w głowie już całkiem poprzestawiane:) Jeszcze te pare mięsięcy temu to bym nie poszedł na siłkę bez .., a teraz też unikam..:)

Słuchajcie, na siłownie chodziłem ok roku może trochę dłużej i nabyłem już jako takiego doświadczenia, dodatkowo pomagał mi instruktor i przez cały ten czas trochę się tego i owego nauczyłem. Z IF'em miałem już wcześniej do czynienia i skracałem sobie czas stopniowo aż do 4 godzin. Moje pytanie wynikało stąd, że specem od diet nie jestem a [...]

Wzrost: 198cm Waga: 115kg Wiek: 22 Witam, właśnie zaczynam redukcję. Chciałbym aby ktoś mnie trochę nakierował, ale zanim przejdę do sedna muszę napisać kilka rzeczy. Kiedyś trenowałem kosza, później na studiach było coraz tego mniej, trochę chodziłem na siłownię, ale bardziej dla relaksu. Pół roku temu skręciłem nogę na meczu, od tamtej pory [...]

Tak, zrozumieliśmy się %-) Wychodzi na to, że twoim przeznaczeniem jest IF :))

[...] Jakby rozpatrywać to z tej strony. Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane. Nie na zasadzie Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie. Bo znam też takich. Nie wylapuja momentu kiedy należy przystopowac, potem jest już za późno. (duży % bf = oporność anaboliczna). Będę to [...]

muszę poczytać te arty odnośnie if nachodzi mnie ochota na spróbowanie jak to u mnie by wyszło Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-26 15:54:06 zobacz a będziesz zadowolony

potwierdzam , na IF je sie więcej. Luki, Kuba - nie zastanawiajcie się tylko spróbujcie IF :)

/SFD/Images/2015/10/27/c3c47f02227b4d85a94b720ba19f5f42.png Miałam trochę przerwę w wypiskach, przez mój wyjazd do Krakowa na szkolenie z IF i z diet niskowęglowodanowych. Ale już jestem :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona ze szkoleń i planuje kolejne :) Dziś mała niespodzianka w postaci zdjęcia plecków :) Aczkolwiek znów mnie skarcicie , że w [...]

hehe, aż tak to nieeee. Tak w ogóle te treningi obecne, bez superserii to tak lajtowo wchodzą. Bez większej pompy, nawet nie za bardzo spocony w garażu (18st), pomimo bluzy i spoko rozgrzewki. Do tego coraz bardziej glody, podlany its, stad IMO lepiej bedzie na IF wskoczyc. No i ten kortyzol o 6 rano %-)

Jacob94 - byłem zmęczony i źle wpisałem - miał być kolagen zamiast carbo w tym BCA przedtreningowym Wojtek: Ty już zaliczyłeś IIFYM, LC, IF i chyba Suple tak? To nić nowego na ten moement w w/w miastach do końća roku nie będzie (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki). Ronie - nie nie zauważam. Ale nie [...]

Wtorek - PUSH Trening 6:00 - 7:30 Trochę za długo wyszło. Coraz częściej myślę nad wrzuceniem treningów popołudniu. Tak od nowego roku. Wtedy wejdzie 5x5 z dłuższymi przerwami i z synem idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie [...]