poczekaj na Tjujke MYSLE ŻE ON CI LEPIEJ POMOŻE bo najlepsze według mnie było by FBW billa stara WSUMIE TO NAWET IDEALNE , ale ja ekspert w tym nie jestem
Ja mam fobię wylewowo/zawałową chociaż ciśnienie zawsze idealne 120/80 . Nie wiem skąd mi się taka zajafka hipochondryczna wzięła, ale dobrze, że chociaż zdaję sobie z niej sprawę :P. Dzięki wielkie za odpowiedzi! W takim razie przy 3 razach w tygodniu cyklon może mi wyjść nawet na 90 dni :o.
jak pasuje Ci do systemu żywienia, to jak najbardziej będzie ok Przeciery, koncentraty, passaty, pomidory krojone - idealne dodatki do roznego rodzaju sosów, do potraw mięsnych i nie tylko i czego bys nie wybrał i tak wyjdziesz lepiej niż kupno gotowych sosów , które maja sporo gorszy sklad :)
[...] cza miec pojecie by moc wykorzystac ten atut tak jak nalezy Beztalencia nie przyjmą bo po co im koles z takim wzrostem jak glową nawet nie potrafi strzelić . Na bramkarza idealne warunki te 197 . A ty na jakiej pozycji sie widzisz ??? Takiego Kalaca , Croucha , Kollera w klubie to nie jeden by dzialacz chcial miec ... Zmieniony przez - [...]
I siłownia i siła biegowa. Taki połączenie jest wręcz idealne i to przy bieganiu dowolnego dystansu (nawet Haile Gebreselassie uczęszcza na treningi silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz [...]
[...] bo na przyklad 100 - 50 - 50 -50 -25 - 25 to bardzo czesta metoda. I przy tak krotkim estrze jakim jest prop roznica w szybkosci opuszczenia org przez testosteron to plus minus kilka godzin, w przypadku dlugich estrow moze to byc i kilka dni. Jak dla mnie schodzenie propem to idealne rozwiazanie, ale oczywiscie kazdy moze miec swoje zdanie.
[...] miesniowa, pozwala miensiom pracowac dluzej jednak skuteczne jest jej polaczenie z kreatyna https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne jak pokazały badania naukowe (Hoffman i wsp.), połączenie beta alaniny i kreatyny pozwala odnieść korzyści większe niż z suplementacji samą kreatyną. Pozytywne skutki [...]
Nie ma czegoś takiego jak idealne źródło białka, chociaż jajka kurze są tego blisko. Białka różnego pochodzenia wzajemnie się uzupełniają, dlatego trzeba stosować urozmaiconą dietę. Zapoznaj się z tym krótkim opracowaniem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow Dieta kulturystyczna [...]
Myślę, że autor miał na myśli, że jest to białko "idealne" dla niego (np. przez cene/dostępność/smak/cokolwiek) a nie pod względem biologicznym. Ważne jest zróżnicowanie, możesz sporą część podaży białka opierać na twarogu, ale pozostałą przeznacz na jajka, drób, wieprzowine itd.
[...] dającym bardzo dobre efekty bez względu na dyscyplinie sportu i cel treningowy. Można połączyć ją z beta alaniną. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
[...] że już w tym dziale dałeś mi soga i dlatego nie wchodzi. Jest taki dobry program o nazwie King-Size 1.1 W tym programiku wpisujesz swój wzrost i swoją wagę i wychodzą Ci idealne proporcje, m.in. ile przy swoim wzroście i swojej wadze PO REDUKCJI powinieneś mieć w pasie oraz jakie obwody różnych mięśni. Oczywiście są odstępstwa od tego co [...]
[...] rezygnuj z aktywności. lekkie act lub jakiś zupełnie inny rodzaj lekkiej aktywności by się przydał. Basen lub gry zespołowe... a potem... wejdź na splita. Jak masz pomysł na swojego splita to go tu rozpisz zaraz go ocenimy... lub jeśli chcesz bardziej siłowo to FBW 5x5 było by idealne pzdr Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 14:16:52
[...] w tym czasie, zma -mozesz takze smialo wrzucic , witaminy/mineraly - ok ,standard odzywki zapewne tez sie przydadza, tym bardziej jak odzywianie nie jest (nie wiem?) idealne, +2kg do zrobienia w okolo miesac na pewno jest realne, nie spiesz sie wiec, by niepotrzebnie sie nie zalac ,bo to zadna sztuka, uwazaj na to co jesz, ewentualnie [...]