idealne

[...] skos sztanga - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 92 kg x 5+1 ciężko, czucie dobre ale wiadomo że tempo już takie sobie, 82 kg x 9+1 też ciężko ale czucie bardzo dobre, 60 kg x 12+1 idealne tempo 31x1, mega dobre czucie, klata nabita konkretnie, za tydz 95 kg x 5, 85 kg x 8+, 60 kg x 12+ tempo 31x1 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 32 kg x 8 mega dobra [...]

[...] 17 szt x 19, 17 szt x 18 7. Unoszenie nog na drabinkach 4 kg x 17, 2 kg x 20, CC x 15, kolana x 20 Waga: x Dieta: 3350 kcal B: 320 WW: 420 T: 50 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6 idealne tempo i ruchy oczami nad drążek, 5 kg x 6 ciut ciężej ale jw, tempo bdb, 10 kg x 6 jw, dobra jakość serii, 15 kg x 6 przy 7 załamanie ale wciąż bardzo dobre tempo, [...]

[...] tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to była istna katastrofa, dodam że nigdy w życiu nie miałem żadnych [...]

[...] 80 kg x 3, 100 kg x 2, 115 kg x 7 siłowy bodziec, pochylenie słabe ale tempo i czucie pleców dobre, czuć jakby grubość, 100 kg x 11 bardzo dobra jakość i czucie, 60 kg x 14 idealne tempo 31x1, mega dobrze weszlo, za tydz 115 kg x 8, 102 kg x 10-12, 60 kg x 14+ 3. Hammer - 120 kg x 6, 150 kg x 3, 175 kg x 7 jakość nawet ok ale mało powt, na pewno [...]

[...] dobre czucie, pilnować tylko nieco dłuższego negatywa, 24 kg x 9 tak sobie, sporo zarzucania i raczej słabe czucie barków, bardziej praca kaptura, 18 kg x 13 + ds 8 kg x 12 idealne ruchy, tułów sztywno i zero ruchu w biodrach, bardzo dobre czucie boku barku, ekstra weszlo, za tydz 22 kg x 10-12 x 2, 18 kg x 13-15 + ds 10 kg x max 5. Butterfly - [...]

[...] na drabinkach 3x Notatnik: 1. Butterfly - 41 kg x 8, 59 kg x 12 sztos czucie i jakość serii, mega dobre dopięcie klatka, 59 kg x 11 jw, mega dobre czucie, 59 kg x 11 jw, idealne tempo i dopięcie 1 sek i rozciągnięcie 1 sek, za tydz 64 kg x 10-12 x 3 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 2, 44 kg x 5+3 mało powt, [...]

[...] tempo i jakość serii, ekstra weszlo w grzbiet ale liczba powt do zwiększenia, 51 kg x 11 mega dobra jakość serii, pełne zatrzymania 1 sek, ekstra czucie grzbietu, 35 kg x 15 idealne tempo i mega mocne dopięcie grzbietem, ekstra weszlo, za tydz cofka 57 kg x 8+ w tempie i z zatrzymaniem 0,5 sek, 50 kg x 10-12 (12), 35 kg x 15+ pełne 31x1 z mocnym [...]

[...] smak: - Cookies 2) Ocena smaku: 8/10 - smakowało mi bardziej niż smak truskawkowy, odpowiednio słodki , po treningu zjedzenie go to czysta przyjemność. 3) Inne: Fajna konsystencja , po treningu idealne, polecam moja ocena ogólna to 7/10 /SFD/2017/1/6/ba333e78fe93436a8700c21a14a2df77.jpg /SFD/2017/1/6/5c2f03e263614cfe9e1bcf00ecd13d9f.jpg

[...] 7 bez rewelacji, 20 kg x 12 nawet dobrze weszło ale narazie nie dokładamy, za tydz 25 kg x 8, 20 kg x 12+ 7. Modlitewnik - 15 kg x 14 bardzo dobrze weszło, pełne skupienie na pracy bicepsa, 12 kg x 19 mega dobra pompa, za tydz 15 kg x 15, 12 kg x 20 8. Spiecia - 22 kg x 11 mało powt ale idealne tempo i dopięcie, 15 kg x 20 jw, bardzo dobre czucie

[...] jakość i tempo, plus za zatrzymanie, 57 kg x 11 dobrze weszło, też dobre tempo, za tydz mocno 70 kg x 8, 57 kg x 12 3. Hammer jednorącz - 50 kg x 12 dobre czucie, tempo idealne, siedzenie najwyżej jak się da, 55 kg x 12 z paskami ale ciężko złapać, pilnować jakości pod koniec serii, dobra pompa po serii, 60 kg x 11 bardzo dobra praca [...]

[...] x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 80 kg x 6 niby dobra technika i tempo i zakres ruchu do klatki ale tylko 6 powt, 75 kg x 7 też mało powt, jest spadek siły, 60 kg x 10 idealne tempo i jakość serii! Wszystkie powt z pełnym odłożeniem sztsbgi na klatkę, bardzo dobre czucie za tydz cofka 75 kg x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt x 3, 8 szt [...]

[...] kg x 6, 12 kg x 15+4, 12 kg x 13+4, 10 kg x 20g +szarpnięte Unoszenie na drążku 3x Dead bug 3x Notatnik: 1. Buttetfly - 45 + 2 kg x 12 lajt, 45 + 2 kg x 12 ekstra czucie, idealne tempo, 45 + 2 kg x 12 jw, za tydz spokojnie 50 kg x 12 x 3 w tempie 31x1 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 9 ekstra weszło, bardzo dobra [...]

[...] sobie, na pewno można się bardziej przyłożyć, czucie też bez rewelacji, 50 kg x 12+3 szarpniete, mega dobra jakość i tempo, pelne zatrzymania na górze ruchu, 34 kg x 13+2 idealne tempo i jakość ale bez progresu, czucie mega dobre, za tydz powtórka na więcej powt 3. Ściąganie V - 50 kg x 6, 70 kg x 7 za duży ciężar na zmęczone plecy, za ciężko [...]

[...] powt, za tydz 172 kg x 8-10, 130 kg x 13+ 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 9 ciężko ale znakomita jakość i tempo, dobre zmęczenie pleców, 40 kg x 13 jw, dobra jakość, idealne dopięcie, za tydz 55 kg x 9+, 40 kg x 13+ (15!) 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 dobre czucie ale mało powt, 35 kg x 10 siedzenie na 3 poziom widoczny, [...]

[...] x 13+ tempo 31x1 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 8 bardzo dobre czucie i jakość serii, ciężar w sam raz na 8 powt, pilnować tylko ściągniętego barku, 45 kg x 12 jw, idealne tempo i czucie, 35 kg x 14 to weszlo tak sobie, myślę że 2 serie by wystarczyły, za tydz 55 kg x 8+, 40 kg x 12-15 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 jest [...]

[...] kg x 10, 30 + 1 kg x 11 bardzo dobra jakość, pełne skupienie na pracy tricepsa, 25 + 1 kg x 14 jw, mega dobra jakość i czucie, ekstra skupienie na pracy tricepsa, 15 kg x 17 idealne tempo 31x1 i pełne mocne dopięcie tricepsa na dole ruchu, bardzo dobre czucie i progres, za tydz 30 + 2 kg x 10-12, 25 + 2 kg x 12-15 trzymac jakość, pełne skupienie [...]

[...] ekstra walka do końca, za tydz 125 kg x 8-9 (głęboko od początkul, 105 kg x 12-15 (nawet 12 będzie ok) 3. Bulgarian - 14 kg x 8, 22 kg x 12 bardzo dobra jakość i progres, idealne tempo, dobry upadek w pośladku, 24 kg x 9 dołożone więcej skoro 22 kg poszło aż 12 powt, można by zrobić więcej powt w pierwszej serii, dobre czucie ale też można [...]

[...] ruchu, 20 kg x 13 dobra jakość, bez progresu ale dobrze weszlo,lepsza jakość niż w poprzedniej serii, ciężar do powtórki na 15 powt, 14 + 1 kg x 16 + 4xRP czucie i jakość idealne, mega dobrze weszlo na koniec, za tydz powtórka 27 kg x 10! 20 kg x 13+, 14 + 1 kg x 16++RP (do 20!) 6. Triceps ext - 32 kg x 15, 41kg x 15, 50 kg x 15, 59 kg x 12, [...]

miesien piwny, a i owszem, powstaje, ale zwrocmy uwage na przecietnego posiadacza takiego miesnia: 30-40lat, stopien aktywnosci fizycznej dazy do zera, wiec sa idealne warunki do odkladania sie browarow na brzuchu. natomiast przy trybie zycia wiekszosci ludzi na forum powstanie "brzuszka" przez male piwo po treningu jest dosc malo [...]

[...] się w nocy i idę do kibelka, a jak się obudzę to juz kaplica i chodzę po parę razy, czując cały czas ucisk i oddając niewielkie ilości moczu. Morfologie i mocz mam niemal idealne, USG też. Niemniej chodze na kolejne wizyty u lekarzy i nic. Bardziej mnie martwią jednakże towarzyszące temu problemy ze snem. Zacząłem się zastanawiać, czy nie jest [...]