Przywracam ten temat z jednego powodu...tyle się pisze o diecie na mase na tym forum (np.fakty nie mity by qazar) a wiele ludzi pisze diete gdzie tego białka mają dużo ponad 2.0 g na kg masy ciała (I TO LICZONE TYLKO Z MIESA,SERA A NIE Z RYŻU, MAKARONU ITD) A ludziska z forum odpisują,że ok. :) gdzie tu konsekwencja? Od poniedziałku chce zaczą [...]
dzieki,ćwiczę 3 razyw tygodniu poniedziałek,środa ,piatek .Ok,ale czy na pewno naderwanie ściegna to nic ważnego bo naderwanie mieśnia to rozumiem,ale ściegna? Prosze tez o wypowiedzi innych.Pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-12 23:32:56
[...] mogę powiedzieć tak że co zjem to zaraz jestem głodny np 400 gr kury,150 gr ryżu,200 waży litr wody do tego i za 30 min jestem głodny jakbym nie jadł pół dnia,nie dawno zjadłem 150 ryżu 5 jajek i twaróg nie dawno i znowu głodny hubert pisałem o zapotrzebowaniu co wyświetlił dziennik vitalmaxa Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-11 23:26:30
Hubert jadę tym planem od momentu gdy napisales tego posta wyżej. Nauczyłem się juz technicznie tych cwiczen, tylko problem pozostaje w cross ficie. Nie wiem jakie cwiczenia wrzucic pod moje skakanie :/ Dam soga w innym dziale jak by co, bo tu juz nie moge ;d
Hubert - zacząłem z pułapu około 3000kcal, tygodniowo po -100kcal odejmowałem. Zjechałem około 4kg. Trzeci posiłek taki, a nie inny ze względów oszczędnościowych, lecz po maturach idę do pracy i będzie na pewno to zamienione. Z jakich kości? Przydałaby się kratka na wakacje, a po wakacjach już rozsądniejsze masowanie. Co do deficytu, głodny póki [...]
Hubert dalem mu w planie drazek w B ale mowil ze sie nie podciagnie ani razu nom dawaj ile razy mozesz bedzie git Bachman mc i sq 2x tydzien bedzie ok Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-29 18:29:13
Pora na podsumowanie pierwszej kolejki Champions League Grupa A Arkas Izmir 3:1 CSKA Sofia Swietny mecz Brazylijczyka Joao Paulo Bravo, ktory zdobym atakiem 22 punkty przy 69% skutecznosci. O dziwo to przeciez defensywny przyjmujacy, a mimo to przyjmowal w calym meczu tylko 6 razy. Przecietny mecz Libermana Agameza. Kolumbijczyk zdobyl 17 punktow [...]
Dzieki za odpowiedzi, chociaż już trochę późno .. Już mniejwięcej wiem co i jak, że należy unikac osiowego przeciążania kręgosłupa.. Hubert: wojsko i tak już miałem z głowy :D... Co do ćwiczeń bicepsów to nie jest już przesada? Przecież to nie są aż takie duże obciążenia a ja lubie je ćwiczyć na stojąco ze sztangą .. Oczywiście jasne dla mnie [...]
jak hubert, choc nie wiem, czy az zabiegi sa konieczne. na poczatek wcieraj cos przeciwzapalnego w te miejsca i zobacz, czy jest poprawa. a poza tym po co ten biceps - sa przysiady, martwe ciagi, wyciski, zarzuty %-) daj spokoj z bicepsem, kaptur wazniejszy %-)
mialem podobny problem z bicem , leczylem go prawie 5 mies leki przeciwzapalne trenowalem glownie technicznie a bica robilem 10kg ,tez mozesz sobie haki kupic do martwego i innych cwoczen na plecy , hubert tez mam lakiec tenisisty co 5 mies robie sobie rechabilitacjie fala uderzeniowa ,krio terapia ,akupunktura i pomaga
dzieki chlopy za komenty. tak jak hubert pisze swiatlo troche inne bo plecy w ostatnich miesiacach chyba najbardziej mi poszly co nie zmienia faktu ze trzeba caly czas tyrac je.pzdr
Bicu- wiem wiem dieta nie jest idealna od przyszłego tyg musze opracowac nową metode robienia żarcia bo potem człowiek głodny i je jakies swiństwa... Hubert- no ost przed zawodami problemy z udem teraz coś ten bark, ale tak jak radzicie smarowanie. masaż i musi być dobrze Wuchta co do przeziebienia to masz racje, dodatkowo pogoda też temu ost [...]
a powtórzenia i serie takie jak napisałem wcześniej, czy te serie (po 15) darować? ale te kwestie wyjaśnialem Ci powyżej, co nie stoi wcale w sprzeczności z tym co Hubert napisał o nieuniknioności rozgrzewki- ta z obciążeniem lepiej aby odbywała sie raczej na 2-3 dodatkowych seriach z ustalona ilościa powt. zastosuj więc rampę na 5-ciu powt. [...]
Hubert i Magda macie BANA i KOPAS W DUPAS® za wpierdzielanie się w wypowiedź ***************************************************************** Obiecane zdjęcia 1. Nasze zwłoki po treningu 2. Lady zabrakło sił na przyjęcie pozycji trumiennej® 3. Martucca osunęła się po ścianie 4. Podejście do aero 5. To już jest koniec, nie [...]
już można pisać, banować (na razie) nie będę Hubert, bo po tych treningach rośnie poziom testosteronu w organiźmie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-04 23:03:18