całości nie wypełniłem ale mam nadzieję że pomorze to co napisałem. hubert 320 RAW bez dopingu i technicznie , wątpię żeby to było możliwe po 2 miesiącach treningu nóg. nigdzie nie napisałem że RAW
Wklej caly plan I film z boju. Niemozliwe rzeczy piszesz. Robilem przysiad 220 kg na 8 powt - niepelny zakres, w MC 2 x 250 kg I 10 x 230 kg z przerwami. Przysiad musisz robic ultra plytki - stad taki MC. Zeby wzmocnic MC starcza glebokie przysiady j/Hubert! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-06 08:28:29
[...] jedno. W ćwiczeniach na plecy się zastanawiam czy dać martwy ciąg? Czy jakieś wiosło. Z kolei w klacie, to chyba jakieś wyciskanie? A takie pytanko, co byś polecił ty lub hubert bo wy mi odpisaliście jedno ćwiczenie a 6 serii czy klasyk po 4 serie, a jaki w klasyku zestaw powtórzeń 12/10-8? PS" Czy można np. zmieniać co tyydzireń lub 2 [...]
Krzychu No ogólnie tren mi się podoba, tylko ciągów mi się nie chce robić rafi Dziex MArcin Jednych boli to przy tym, innych tamto przy czymś innym. Póki co nie odczuwam dolegliwości żadnych więc nie narzekam, ale nie mówię też że będę to ćw wykonywał non stop. Czas pokaże. Tak samo mnie np boli kolano przy uginaniu leżąc, a innych nie. Marian [...]
Hubert Przykłady, które przytoczyłeś to ewenementy. w zasadzie tak,bo ich micha nie opiera się kartoflach i schabowym,tylko jedzą jak BB przynajmniej pierwsza 5tka. Przychodzi taki moment że zaczynasz dostrzegać dysproporcje/słabsze strony sylwetki. Wtedy same lifty nie wystarczą. tyle tylko,że w dużych liftach masz od groma wariacji "głupi [...]
shitman dobrze że zauważyłeś bo sie wkradł błąd nie wyspany i są skutki miało byc chyba 30kg z tego co pamietam Przemyski, pavveeel dzięki za info Hubert to jak Adamek nie da rady to wskocz na ring i na klikaj Kliczce ALe wierze że da radę sam
Plan układam mi Hubert Kamiński. http://hubertkaminski.pl/ Startuje on w zawodach kulturystycznych, więc nie sądzę, aby ułożył mi kiepski plan treningowy. Tym planem ćwiczę 3 tydzień więc ciężko powiedzieć czy są efekty siłowe, gdyż dopiero dopasowuje odpowiednie ciężary. Sporo jest serii na łydki, jednak nie wykonuje jeszcze tylu serii, z każdym [...]
awtk nadal nic nie wiem. przeczytaj jeszcze rtaz moj post u gory. "Plan układam mi Hubert Kamiński. Startuje on w zawodach kulturystycznych, więc nie sądzę, aby ułożył mi kiepski plan treningowy. " napisze tak: wiedza na temat metodologii-kiepska. wiedza na temat trenowania ZWYKLYCH LUDZI - ZADNA! tak to typowo wyglada.
hehhe, ja nic , poza tym że z miseczki DD spadła na C :D a nie lubię ćwiczyć klaty i nie będę. Wyciskam na maszynie bez obciążenia czyli 4 serie po 20 kg i umieram :D Hubert, co się stało ???
Ja też lubię siady , ale cos mi eraz nie pasuje .Kiedyś przy zarówno mniejszym jak i większym obciążeniu czułam pieczenie . Teraz po prostu siadam i czuję że to mój ostatni raz bo tracę kontrolę nad nogami . Siadam na maszynę i czuję pieczenie w udach , ale przy przysyadach nie -tracę moc i tyle . Hubert , mam nadzieję [...]
Wypracowali sobie przez te lata bezpieczny styl, znaczy nie ryzykuja i wykorzystuja warunki. Nudne ale skuteczne.Pamietam wojne Vitalija z Lennoxem. Tam Vitalij mógł sie podobc. Hubert slyszalem ze ma padac Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2011-09-10 19:05:35
Panowie co do Adamka to w sumie można było to przewidziec, szkoda że nie wygrał ale to w koncu sport sa wygrani i przegrani. Ja ogladałem tez własnie na RTL-u, Hubert miałeś nakilkac Kliczce jak Adamek by sobie nie poradził, ale jakos Cię nie widziałem Pewno z Koniem na wUdke już poszedłem przed galą. MOlder obecnie zacząłem cwiczyc SHOTGUNEM ale [...]