http

[...] pasie: 86,5 cm (nie wiem czy nie przekręciłem..) Udo (wysoko/w połowie/nad kolanem): 57,5 / 53,5 / 48 cm Łydka:38 cm Przedramię:28 cm Ramię (luz / nap.): 32 / 34,5 cm Foty: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CHIDgiQfXgs Porównaj ze swoimi plecami /-) http://www.youtube.com/watch?v=wJMmoHg1jQw http://www.youtube.com/watch?v=YJAYU_7LaL0 http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Tu są pokazane te fazy ruchu rąk i tułowia na wykończeniu o których Ci pisałem.:-) I fajna rozgrzewka przed ergometrem [...]

[...] zamówiłam ją ponownie, pomimo wielkich piguł i okropnego zapachu stwierdzam, że produkt wart uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Kończąc podsumowanie chciałabym Was zaprosić do śledzenia mojego nowego dziennika i prosić o trzymanie kciuków za robienie formy :-D http://www.sfd.pl/Eveline_DT_%2F_2014-t996823.html#

Raport z dnia dzisiejszego:-) http://imageshack.com/a/img827/3292/lb7q.gif Buy in - 20 TGU 16kg 50 KBS 16kg, sit-up, lunges 40 KBS 16kg, sit-up, lunges 30 KBS 16kg, sit-up, lunges 20 KBS 16kg, sit-up, lunges 10 KBS 16kg, sit-up, lunges Buy out - 20 TGU 16kg Konkret trening, czuję chyba wszystkie mięśnie:P TGU robiłem po raz pierwszy i [...]

[...] 55kg-10x 60kg-10x 65kg-10x 70kg-10x 80kg-5x Ściąganie drążka górnego wyciągu 50kg-12x 50kg-12x 60kg-8x 60kg-8x Wiosłowanie hantlą 23kg-12x 28kg-12x 33kg-12x 41kg-10x 46kg-8x http://www.youtube.com/watch?v=N4APFjZVzNE Ściąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha 50kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 70kg-8x http://www.youtube.com/watch?v=ofb1L73nLE0 Miska: [...]

[...] Trening: Triceps/Biceps super serie Triceps wyciskanie francuskie 40kg-10x 40kg-10x 40kg-10x 45kg-7x Biceps uginanie ramion ze sztangą 35kg-10x 35kg-10x 40kg-10x 40kg-10x http://www.youtube.com/watch?v=ImpEJNzytk0 Triceps wyciskanie wąsko 65kg-8x 70kg-6x 70kg-6x Biceps uginanie młotkowo hantli 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x Triceps uginanie ramion [...]

Szukałem sklepu we Wrocławiu właśnie ze sprzętem i zostałem przekierowany tutaj, sam znalazłem http://judo-sklep.pl/ oraz sprawdziłem ten http://www.powerman.wroc.pl od przyszłego tygodnia chcę zacząć trening Muay thai, chcę kupić dobry sprzęt żeby nie nabawić się kontuzji ani nie musieć kupować po krótkim czasie nowego sprzętu. Zależy mi też na [...]

[...] 10x35 Sciaganie drążka chwytem młotkowym wąśko tyłem do wyciagu 3x12 3x12x45kg Pullover na lekkim podwyższeniu 3 x 15 3x15x15kg + odwrotne rozpetki 3 x 15p x 7kg Filmy: 3s http://www.youtube.com/watch?v=-_fbJbnDk3w 92kg < technika niby naganna %-) http://www.youtube.com/watch?v=5Q5sGoB_lb4 drugi regres < za tydzien w ostatniej serii wiosła [...]

05.02.2014 Trening : Plecy Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 60kg-10x 65kg-10x 70kg-10x 80kg-5x http://www.youtube.com/watch?v=t8NHtQzOGHk Ściąganie drążka górnego wyciągu 50kg-12x 60kg-10x 60kg-10x 60kg-8x 50kg-6x 40kg-6x 30kg-6x 20kg-6x Wiosłowanie hantlą 23kg-12x 28kg-12x 33kg-12x 41kg-10x 51kg-4x Ściąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha [...]

[...] km/h, dystans 5,88 km --> na 12 min miałem 2,25 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Trening udany, cisnąłem bo mi bf się zmienił. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/ds7z.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/543/pl7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/703/zr0h.jpg [...]

[...] km/h, dystans 5,88 km --> na 12 min miałem 2,25 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Trening udany, cisnąłem bo mi bf się zmienił. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/ds7z.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/543/pl7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/703/zr0h.jpg [...]

[...] km/h, dystans 5,88 km --> na 12 min miałem 2,25 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Trening udany, cisnąłem bo mi bf się zmienił. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/ds7z.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/543/pl7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/703/zr0h.jpg [...]

[...] hantli młotkowo 68kg-8x 75kg-6x 75kg-6x 15kg-10x 15kg-10x 15kg-10x Prostowanie ramion na wyciągu/Uginanie ramion na modlitewniku z supinacją 20kg-15x 30kg-15x 40kg-15x http://www.youtube.com/watch?v=1dKkL1jL3LE 13kg-10x 13kg-10x 13kg-10x Uginanie ramienia w oparciu o kolano 13kg-10x 13kg-10x 13kg-10x Miska: cheat day [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

Krótki motywator do robienia nóg: http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/01/filing_images_dbbebc7fa83f.jpg http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/01/filing_images_99ec9ae1594f.jpg http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/01/filing_images_f964863ded74.jpg http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/01/filing_images_3cea4447c1c8.jpg [...]

[...]        5,4        1,8                       dzień całkowitego odpoczynku kilka fotek (ostatni dzień imageshack) sok, który ostatnio dość czesto idzie (marchew + jabłko) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/dfjt.jpg parowane mięsko + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/ufbq.jpg [...]

No i kończy się białko, niedługo czas coś kupić. Trochę mi się już znudziły smaki czekoladowe, może będę celował w coś z wanilią, albo owocami. Nie znam się na składzie, ale jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność, to do tej pory piłem takie, zaczynając od najgorszego: Olimp whey protein complex 100 - czekoladowe, smak 3/10, rozpuszczalność 4/10 [...]

Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Kreatyna mono http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Dzięki , [...]

Grubo poleciałeś kondzio :D Kilka kawałków ode mnie : http://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8 http://www.youtube.com/watch?v=N1y27xUPEOE http://www.youtube.com/watch?v=7tnvxVE5hJQ http://www.youtube.com/watch?v=OUkkaqSNduU http://www.youtube.com/watch?v=IlPXapYjIq0

Moje ulubione brzmienie do treningu. Pozdrawiam http://youtu.be/OYjZK_6i37M http://youtu.be/3MUGAxpI0Bc http://youtu.be/k_VMLWHfrE8 http://youtu.be/PsO6ZnUZI0g http://youtu.be/9-SQGOYOjxs