http

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]

Trochę dokładniejszych fotek tabsów. Góra i dół takie matowe bardziej,obwódka,boki świecące. Wielkość jednakowa.Twarde,słabo rozpuszczalne.

[...] hantlem 5x19,5kg 5x21kg 5x23,5kg Push Press 5x40kg 5x45kg 5x60kg(film) Wycisk sztangi wąsko5x40kg 5x50kg 5x55kg uginanie przedramion ze sztangą 5x29,5kg 5x34,5kg 5x37kg http://www.youtube.com/watch?v=NKG57vGyrNk http://www.youtube.com/watch?v=9jaLhlcHub0 http://www.youtube.com/watch?v=9KeJpfrF16w Dodatkowo dorzucam zdjęcie jednego z [...]

http://img402.imageshack.us/i/dsc02080b.jpg/ http://img517.imageshack.us/i/dsc02081b.jpg/ http://img85.imageshack.us/i/dsc02082h.jpg/ http://img94.imageshack.us/i/dsc02083b.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/dsc02084nu.jpg/ Tak wygladaja te koszulki.

Powoli zaczynamy. Wywiad dzien przed by RX i MD. QT: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-pheonix-pro/2692-quincy-taylor-exclusive-one-day-out.html http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1150-quincy-taylor-1-day-before-2010-ifbb-phoenix-pro.html Troy: [...]

przeczytaj wszystko: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

21 LUTY & TRENING NR.18 NOWYM PLANEM (66 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s265.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 5 [...]

prosze o skasowanie: http://www.sfd.pl/s%C3%B3l-t558430.html http://www.sfd.pl/diuroza-t556932.html http://www.sfd.pl/diureza-t556931.html http://www.sfd.pl/kwasy_tluszcowe-t556827.html http://www.sfd.pl/redukcja-t554003.html

[...] razem Wiosłowanie sztangielką obojętnie które ale tylko 1 i 4 serie, dodaj podciąganie na drążku, i może martwy ciąg. BRAK TRENINGU NA NOGI. Link do kalkulatora żywieniowego http://rapidshare.com/files/357458344/program_dietetyczny.rar.html Link do diety oczywiście tylko przykładowej na redukcję [...]

Jeśli chodzi o sklep RING to interesuja mnie te modele: http://www.sklepring.pl/produkty/_spodnie__spodenki/spodenki_do_muaythai_1333/ http://www.sklepring.pl/produkty/_spodnie__spodenki/spodenki_do_muaythai_nr_1310/ http://www.sklepring.pl/produkty/_spodnie__spodenki/spodenki_do_muaythai_nr_1515/ Jeśli chodzi o DANIKENA to brałbym: [...]

[...] łapać coraz niżej. Tu masz obszerny artykuł o podciąganiu na jednej ręce, znajdziesz tam między innymi więcej informacji o technice przy tym ćwiczeniu, a także zdjęcia: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Przy pompkach na 1 ręce kluczowa kwestia to technika: Stopy trochę szerzej niż barki, barki przez cały czas trzymamy równolegle [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole

DZIEŃ 7. 1 Posiłek Wykwintnie nie było. Chlebuś, orzechy włoskie i odżywka białkowa. 2 Posiłek Makaron durum, pierś w sosie ziołowym z przedwczoraj 3 Posiłek Ogór, jęczmienna kasza i pierś Dzisiaj odpuszczam trening i robię sobie przerwę. Czuje się niezbyt na siłach, więc możliwe że poćwiczę jutro lub zrobię pauzę aż do poniedziałku i wtedy [...]

Zdjecia cos nie przeszly

[...] - Redukcja - Zyrafka198 2. Mężczyzna - Redukcja - Revan2005\ 3. Mężczyna - Masa - Debee 4. Trening pod kątem Sztuk Walki - Saida Cały nabór był prowadzony tutaj: http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.4__ACTIVLAB__4_OSOBY_r%C3%B3%C5%BCne_cele_!!_***-t573480.html Zapraszamy serdecznie do śledzenia. Ten Topic służy do omawiania wszelkich [...]