http

[...] pomiary (łydka, udo, pas, klatka, biceps) i sprawdzaj je co 1-2 tygodnie, będziesz miał klarowne odniesienie. Po drugie zapotrzebowanie policz raz jeszcze z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jest jednym z najbardziej dokładnych (na początek ujmij [...]

Wrzuć proszę pełną ankietę, bo niewiele o sobie napisałeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

,, Kontrola Umysłu " też potem się popsuła , teraz najpopularniejszym gazem w Rosji jest KO a po nim takie gazy z firmy Techkrim http://pepper-spray.ru/cans/perec-11-65-ml , ogólnie je i inne ruskie zabawki testowała ta grupa zapaleńców https://www.youtube.com/channel/UCSklYqaD6VXMOtqkR-pUNhQ :-):-):-) , na chwilę obecną ruskie gazy to [...]

Produkty dobrałeś słabo http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Dobra. Zanalazłem sobie evencik na luty. Zobaczę jak z tym moim bieganiem w innych warunkach niż po płaskim i w kółko. Życiwówki czasowej to raczej nie zrobie. Nie wiem jeszcze czy 6 czy 12. Serce mówi 12, rozum -6. Zobaczymy:) http://extremewolf.pl

MZ po konkretnie zrobionych 5 seriach przysiadów na tym poziomie nie ma sensu bawienie się jeszcze w izolację. Jeżeli po przysiadach masz jeszcze ochotę na kolejne ćwiczenie czwórek to coś nie tak poszło z tymi 5 seriami. ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/2617/przysiady-ze-sztanga-vs-wyciskanie-nogami-na-suwnicy

Na początek wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Dlaczego nie zaczniesz się ruszać ? To akurat jest podstawa .

Co do prostowania nóg siedząc, którego nie jestem zwolennikiem... http://m.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_siłowni%2C_które_przynoszą_więcej_strat_niż_korzyści_-a1359.html ;-) A wypychanie nóg na suwnicy? Szukam ćwiczenia na czworoglowe ( może być izolowane, dużo ich nie mam w planie), które zaangażuje obie nogi... Tylko czy to w ogóle będzie [...]

Co do prostowania nóg siedząc, którego nie jestem zwolennikiem... http://m.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_siłowni%2C_które_przynoszą_więcej_strat_niż_korzyści_-a1359.html ;-)

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

[...] Więcej czasu w domu to i żona troszkę zaangażowała mnie w remonty, suszarka sufitowa już wisi, oby gatki na głowę mi się spadały, gdy przy lustrze spinać się będę }:-( https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/926be7016c264.png Nad szamką cały czas pracuję, makro było na poziomie praktycznie takim - jakie [...]

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Jeszcze T4 i mix T3+T4 i pewnie wiele innych stosowanych w BB. Co dokładnie, jakie zamienniki, ceny oraz nawet refundację w PL można sprawdzać za pomocą serwisów np: http://bazalekow.mp.pl/ http://www.leki-informacje.pl http://leki-refundowane.com Wpisując np nazwy handlowe lub międzynarodowe nazwy substancji "Tamoxifen" "Arimidex" pokazuje się [...]

Nie zakładaj po 10 tematów, gdyż robisz bałagan na forum. http://www.sfd.pl/Dieta_czy_jest_dobra__-t1160287.html <-- pisz w jednym.

Moda na bycie „skinny” powoli przemija, jednak wychudzone modelki wciąż przewijają się na okładkach gazet, wprowadzając tysiące kobiet w kompleksy i błędny pogląd, na to, jak powinna wyglądać ładna sylwetka. Jednak sylwetka typu „skinny” tj. szczupłe ręce, nogi, płaski bądź wklęsły brzuch, widoczne kości obojczyków, żeber itd. wcale nie są [...]

Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]

[...] jak i wielu innych pozytywnych skutków, takich jak: przeciwdziałanie stresowi, poprawa odporności, przeciwdziałanie zmęczeniu, wsparcie funkcji nadnerczy. Na podstawie: https://www.t-nation.com/supplements/tip-natural-blood-doping Zheng KY1, Zhang ZX, Guo AJ, Bi CW, Zhu KY, Xu SL, Zhan JY, Lau DT, Dong TT, Choi RC, Tsim KW. "Salidrozyd [...]

Dietę wraz z ankietą wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html