http

Żeby niepotrzebnie zamieszania nie robić, znalazłem stronę gdzie podsumowałem redukcję w listopadzie i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych [...]

Ja to jem w innej postaci - tj. tak jak poniżej + wcześniej jem ryż z bananem polany odżywką białkową na mleku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/m69Kex.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-01 09:49:00

Marcin, wszystko zależy od partii mięśniowej która podlega treningowi. Podczas treningu ramion i barków cieżko wejść na wysokie zakresy. Ale juz np nogi, wyglądają pod tym względem całkiem niezle: http://imagizer.imageshack.us/a/img901/333/QrslCO.png

[...] opcja zkładajaca wprowadzanie rozwiazań typu CKD i pochodnych to opcja ostateczna. Swoją drogą, w kwestii wpływu rozkładu makro na stosunek freeTEST/CORT - ciekawe badanie: http://link.springer.com/article/1 Poza tym istnieje przynajmniej kilka ciekawych innych badań wskazujących, że LC/HP podnosi poziom kortyzolu Rozwiązania typu CN to opcja [...]

http://youtu.be/8ZWz_s2dkWA Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-12 14:44:23

[...] styl życia i problemy z zapewnieniem sobie odpowiedniej podaży składników odżywczych oraz właściwej ilości i jakości snu. Sugestia ta wydaje się być rozsądna." Źródło: http://180rekompozycja.pl/page/15/ Co do Twojego stresu to wiem, że kazdy ma swoje problemy ale zaśmiałem się do siebie jak napisałeś, że prowadzisz własne firmy i masz przez [...]

[...] mnie zakończenie, ale... No właśnie, ale dzięki takiemu rozwojowi wydarzeń otwiera się opcja na kolejny sezon. Nie wiem nawet czy jest taki w planach, ale pewnie tak. Generalnie dobry, a nawet bardzo dobry serial IMO - chociaż specjalistą nie jestem, bo ostatni jaki oglądałem to był Prison Break :) http://1.fwcdn.pl/po/43/71/694371/7675405.3.jpg

http://allegro.pl/myprotein-phosphatidyl-serine-fosfatydyloseryna-i5194671977.html o takiej formie mówiłem. Ja tam wole pchać na chama %-) ale właśnie dlatego pozwalam sobie góra raz na pół roku. Wojtek wino szczególnie czerwone to żaden grzech :) bardzo dobre dla zdrowia (resweratrol i inne oksydanty).

[...] Glukoza tak czy siak musi zostać "wyprodukowana" z ketonów, glicerolu,kw mlekowego, lub białek pokarmowych,mięśniowych. Przy redukcji zjawisko takie jest wskazane ,jest OK.http://ajcn.nutrition.org/content/90/3/519.full Przy masowaniu, tłustym stylu życia, na lata lepiej jest glukozę dostarczyć z zewnątrz ,niż produkować wewnątrz.:) [...]

[...] (meso też próbowałem) z tym, że stimul tańszy, o ile pamiętam znacznie bardziej ekonomiczny i tu nie ma szans, że na allegro zrobią ci wałek jak z mesomorphami robią. A co do starej wersji meso: http://www.sfd.pl/3_test_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1066514.html Tak wygląda opakowanie tego mocnego. W stacjonarnych sklepach już nie kupisz.

Co do cięzkich treningów: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html To jest HC, chętnie bym spróbowal ale moja siłka zamknięta w niedziele.

Dobra, a teraz cos z innej beczki, co Wy na to?? http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,136731,17863258,Bez_sniadania_jestesmy_grubsi_i_glupsi.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Gazeta_Wyborcza

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/i5/uj/56/zx4nh2.jpg Troszkie pasuję huehue /-)_ Jedź jedź i się luzuj, a mocy będzie 100x tyle na dalsze cięcie 8-)

Moim skromnym zdaniem MC wychodzi całkiem ok, nie sugeruj sie wysokościa bioder bo nie ma jednego określonego przy mc - można nisko a można wysoko (polecam poczytać arty na t-nation a także ich kanał na yt). CO do kremów to sprawdź jeszcze http://ecx.images-amazon.com/images/I/51cU19lYJPL._SX300_.jpg

Generalnie filmik powinienem nazwać winged scapula albo nieudolna próba napięcia pleców. Wada jest spora, prawda? http://youtu.be/oRaCoOPlohQ @Logan - ja to juz nie wiem, co jest MC a co RDL... ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-13 15:09:05

[...] Cieszy to bardzo. Chociaż absolutnie nie jest to wyznacznik ani cel. Aha i jeszcze jedno. W końcu będę mógł poznać człowieka który odmienił moje życie :) Może ktoś skusi się też na to szkolenie?? :) http://www.sfd.pl/Szkolenie_Diety_niskow%C4%99glowodanowe_Katowice_5.07-t1079183.html#post0 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-16 23:19:32

[...] posunięta deregulacja mikroflory może np sprawić, ze nabawimy się czegoś co nazywa się "tendencją do tycia". Jest to potencjalnie możliwe. Mechanizmy opisywałem tutaj: http://potreningu.pl/articles/3152/mikrobiologia-otylosci-czyli-bakterie-jelitowe-a-kompozycja-sylwetki/page/1 A z ciekawostek - wykombinowałem jak to się dzieje, ze tłuszcz [...]

TRWA EDYCJA http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg

[...] - DT - trening siłowy Dieta: 1. Omlet z musem owocowym 2. Potreningowo: makaron + owoc + białko 3. Spaghetti z indykiem + owoce 4. Stek z ziemniakami i mizerią + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/HHU64n.jpg B: 228g T: 55g W: 326g Energia: 2740kcal Powtórzę, ale czuje się wybornie. Jasność umysłu, samopoczucie, chęci i [...]

tu np jest opisany: http://zdrowie.1krok.pl/jelito.htm w skrócie: pijesz trzy łyżki soku, jak po 2-3h mocz nie ma czerwonego zabarwienia to jest OK aczkolwiek jak pojadłeś dużo błonnika to chyba norma, z błonnikiem nie można przeginać w żadną stronę ;-)