http

A bywa i w młodszym dużo wieku i tak.. http://mh24.pl/kiedy-po-grubej-imprezie-budzisz-sie/39520/

Tu też wrzucę.. Jeszcze znalazłam taką stronę: http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ I tam taki mi wyszedł model startowy: /SFD/2019/1/16/3a4be44259fe4278941dfb8329679d3e.jpg Gdyby udało mi się właśnie nie prostować kolan zanim sztanga nie przekroczy ich linii to byłoby pięknie... niestety wszystko mi sie po drodze rozjeżdża, d**a w górę, [...]

[...] ;-) Małymi kroczkami do celu. Tak wysportowana jak Ty dziewczyna da radę. Trzymam kciuki. :-) P.S. Przy podciąganiu dąż do takiego ułożenia ciała jak u bziu. Tu link http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/25/32d1d370a27f4766a9c5d11835f4009a-small.jpg Nie rób żadnych skrzyżowań nóg z tyłu a tym samym nie pogłębiaj lordozy lędźwiowej jak robi to [...]

MZ po konkretnie zrobionych 5 seriach przysiadów na tym poziomie nie ma sensu bawienie się jeszcze w izolację. Jeżeli po przysiadach masz jeszcze ochotę na kolejne ćwiczenie czwórek to coś nie tak poszło z tymi 5 seriami. ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/2617/przysiady-ze-sztanga-vs-wyciskanie-nogami-na-suwnicy

[...] ustalony w zależności od faz cyklu, nawet tu jedna z dawnych forumowiczek cos takiego testowała. Jak znajde artykuł i dziennik to wkleje tu :-) EDIT: znalazłam :-D https://www.t-nation.com/training/hormone-cycle-and-female-lifters http://www.sfd.pl/Zrozumie%C4%87_kobiet%C4%99_%3B_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html [...]

Mój muzyczny świat można podejrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Metal_%26_core_music__mocne_brzmienia_i_gatunki_pokrewne-t995724.html niestety sporo linków zgasło, ale na to nie mam wpływu

ja cały czas się zbieram, żeby zrobić drugi raz makowiec w wersji MissInvicible, bo jestem MEGA :-D A jaki robi Miss? Może ma lepsze makro od mojego, to bym spróbowała... http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Fit_makowiec-a724.html

ja cały czas się zbieram, żeby zrobić drugi raz makowiec w wersji MissInvicible, bo jestem MEGA :-D A jaki robi Miss? Może ma lepsze makro od mojego, to bym spróbowała... http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Fit_makowiec-a724.html o mamo... zjadłabym cały, prawie 2000kcal, lepiej nie robić :'-(

jak dla mnie dalej ten tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, [...]

jak dla mnie dalej ten tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, [...]

Nie wiem, mi to cwiczenie na inne wyglada. Numer 5. Z ćwiczeń dodatkowych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Pan je na jakiejś maszynie robi w ogole :) Ja się tego nazewnictwa nigdy nie nauczę chyba.

Dziś zamiast treningu D zrobiłam trening konkursowy: http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html Pompki w rytm „Bring Sally Up”: 1 min. 50s/16p Trochę wolniejsze tempo, niż przy 1min/12p i zatrzymanie w dole dłuższe daje mocniej w kość, ale na złe mi to nie wyjdzie myślę :-) Podciąganie -//-: 6p (3 serie) Trochę [...]

POZAMIATAŁAŚ!!!!! 20 kg wycisnąć jedną ręką??? Kosmos! Graty wielkie!!!! Jest tu taka jedna, co 3 lata temu robiła push press jednorącz 20kg w serii: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s81.html Tsu, sorki za off top :-) ps. powodzenia w konkursie, ale uważajcie na kontuzje.

http://static5.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667210644946ab.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667226089045ab2.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667238101122ab3.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667253701222ab4.jpg [...]

Kilka fotek Ani http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0579~9.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0582~10.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0601~5.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0645~3.jpg [...]

[...] 2-3 tygodnie treningi będą mniej intensywne rezygnuję z dropsetów, przerw podczas serii i innych metod treningowych zwiększających intensywność. Pora trochę odpocząć :-) http://www.youtube.com/watch?v=z5kDe4n-ZUg http://www.youtube.com/watch?v=6uGYCStFaXo http://www.youtube.com/watch?v=UVVbhgZbru0 Ale żeby nie było, że się opierd.. dodałem [...]

[...] posiłki: Muszelki z mieloną piersią z kurczaka smażoną bez tłuszczu, oliwki i odrobinka sosiku czosnkowego (jogurt naturalny 0%, czosnek, sól, pieprz, koperek), warzywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/194/sbwi.jpg Kasza jaglana, kotleciki z mielonej piersi z kurczaka, warzywka, olej lniany budwigowy i widelec ;-) [...]

Zaleta domowej siłowni to treningowe święta :-) http://www.youtube.com/watch?v=LpFVgQmeqGA http://www.youtube.com/watch?v=YQaFIfY2RFM http://www.youtube.com/watch?v=h9IYKpal548 http://www.youtube.com/watch?v=wFnKn1R9A0k

http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650553360598205DSC_0730.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650553373858290DSC_0731.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650553385870367DSC_0733.jpg wiecej http://www.sfd.pl/XXXIX_Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness__Kielce_18_19.04.2015-t1068251-s15.html#post10

Po wczorajszej klacie i tricepsie dziś przyszedł czas na plecy i biceps. http://www.youtube.com/watch?v=5qMPdbL8jWo http://www.youtube.com/watch?v=vD2RsCdN700 http://www.youtube.com/watch?v=Q0nUSvUjRaU A tak wygląda moja obecna skromna suplementacja oparta oczywiście o produkty Hi-Teca [...]