http

Trening Pobiegane. Pod górkę wolniej, z górki szybciej, srututu majtki z drutu. Najważniejsze że progres jest https://www.strava.com/activities/1963063203 Byłbym zapomniał. Wczoraj szukając jednego z treningów kilknąłem na linka do stravy wklejonego do mojego posta, a że nie byłem do stravy zalogowany, wyskoczyła mi jakaś dziwna strona z mapką. [...]

W triathlonie to wygląda trochę inaczej, a przynajmniej ostatnio kreuje się metodę opartą na odwrotnej periodyzacji. Zakładając,że celem jest długi dystans, najpierw robię siłę by później wejść w objętość. Pierwszy link z brzegu Link Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/18/2018 8:17:30 PM

Jak coś tego typu jak tamten to może wyścig marczyńskiego :-) http://wyscig.cc/

nie nie :-) tutaj masz to, o czym mowie - http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html naprawde przepis wymiata, mozna sie uzaleznic hehe ;-)

jak uwielbiasz daktyle to to na pewno Ci się spodoba :-) http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Trufle_proteinowe_FIT_-a2585.html

Poniżej 2 linki do rozważań nad przyszłymi ćwiczeniami dla kobiet: http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala http://potreningu.pl/articles/5295/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-ii---gorne-partie-ciala

http://www.sfd.pl/FBW_dla_kobiety-t1158321.html

[...] ;-) Małymi kroczkami do celu. Tak wysportowana jak Ty dziewczyna da radę. Trzymam kciuki. :-) P.S. Przy podciąganiu dąż do takiego ułożenia ciała jak u bziu. Tu link http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/25/32d1d370a27f4766a9c5d11835f4009a-small.jpg Nie rób żadnych skrzyżowań nóg z tyłu a tym samym nie pogłębiaj lordozy lędźwiowej jak robi to [...]

Marchew to warzywo :-) no i nie uwzględniłam pół pomidora w śniadaniu, było. No i dwa kawałki jabłka..a w mon cheri były wiśnie...}:-( No to nędznie... bardzo nędznie... ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia

Marchew to warzywo :-) no i nie uwzględniłam pół pomidora w śniadaniu, było. No i dwa kawałki jabłka..a w mon cheri były wiśnie...}:-( No to nędznie... bardzo nędznie... ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Dzis będzie lepiej, poprawię się :-))

A gdzie filmy? Dlaczego je usunęłaś? Nie zdążyłem się nawet do nich odnieść... Przeniosłam do konsultacji techniki wykonywania ćwiczeń :-) , bo w sumie o to mi chodziło właśnie. http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s85.html Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-10 20:13:40

Co do prostowania nóg siedząc, którego nie jestem zwolennikiem... http://m.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_siłowni%2C_które_przynoszą_więcej_strat_niż_korzyści_-a1359.html ;-)

Co do prostowania nóg siedząc, którego nie jestem zwolennikiem... http://m.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_siłowni%2C_które_przynoszą_więcej_strat_niż_korzyści_-a1359.html ;-) A wypychanie nóg na suwnicy? Szukam ćwiczenia na czworoglowe ( może być izolowane, dużo ich nie mam w planie), które zaangażuje obie nogi... Tylko czy to w ogóle będzie [...]

Mój muzyczny świat można podejrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Metal_%26_core_music__mocne_brzmienia_i_gatunki_pokrewne-t995724.html niestety sporo linków zgasło, ale na to nie mam wpływu To już ciężki kaliber, nie da się tego zanucić pod prysznicem... chociaż miałam nawet taki okres życiu, kiedy słuchałam Rammstein }:-( Nie znalazłam tego zdjęcia, [...]

[...] już od 1,5 miesiąca, syn też ostatnio chorował... przymusowy deload i chyba będą spadki, bo nie mam ochoty jeść. Na pocieszenie znalazłam sobie trochę wiedzy w pigułce. http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Nie miałam pojęcia, że istnieje tyle metod treningowych... Sąsiadka przyniosła jakąś miksturę na bazie czosnku... nawet nie [...]

[...] tych wszystkich podciągnięc :) Jesteś moją idolką :-) Czego słuchasz jak ćwiczysz? I co to za słuchawki? Jakieś B/przewodowe? Zrobiłam sobie fajna składankę stad: http://www.sfd.pl/Muza_na_ci%C4%99%C5%BCki_treningi_si%C5%82owy%21-t995054.html Słuchawki philipsa, już nie pamietam jakie, ale pisałam kilkanaście stron wstecz, co to za [...]

[...] że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może :-) Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści [...]

[...] że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może :-) Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści [...]

POZAMIATAŁAŚ!!!!! 20 kg wycisnąć jedną ręką??? Kosmos! Graty wielkie!!!! Jest tu taka jedna, co 3 lata temu robiła push press jednorącz 20kg w serii: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s81.html Tsu, sorki za off top :-)

Dzięki Ajazy, zwrócę uwagę na położenie sztangi wzgledem barków i może uda się lepiej nagrać nast. razem. Żeby nie zginęło: http://www.strong-house-krk.pl/rpe-czym-jest-jak-uzywac/ Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-03 15:50:19