http

http://www.youtube.com/watch?v=J5PqyQ0oECs http://www.youtube.com/watch?v=p2E_c7EQifQ http://www.youtube.com/watch?v=3sl4DQTt6R8 http://www.youtube.com/watch?v=ooBiCMHe-KQ http://www.youtube.com/watch?v=Jgto-VS6M7w http://www.youtube.com/watch?v=JRfANemDmF8

j/w gluta nie działa jak jej opisują a zęby działała to musisz sypać zawyżone o dużo dawki Jak masz dużo hajsu to kup jeszcze jakąś przed treningówkę np; http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html [...]

Zanim spokojnie udam się na urlop podsumuje sobie prawie pół roku zmagań. Najpierw fotki: http://www.iv.pl/images/13443320441587603474.jpg http://www.iv.pl/images/30273970047479481753.jpg http://www.iv.pl/images/44987434270405980919.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-27 18:23:19 Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-27 18:24:41 Co [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/cycki.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/cycki.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/cycki.gif dziękuję za uwagę \-)

http://images42.fotosik.pl/910/4b33447ee534ed1emed.jpg http://images42.fotosik.pl/910/c1cc61fc185383bcmed.jpg http://images36.fotosik.pl/520/a5e6a782a8c341b8med.jpg

Pierwszy się wpisałem to i pierwszy zrelacjonuje :-) http://img109.imageshack.us/img109/729/88tv.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9483/xxry.jpg http://img43.imageshack.us/img43/6862/qboz.jpg Tak jak wcześniej było podane białka w jednej próbce jest 25g a nie 30g jak pisze na saszetce. 1.Wczoraj poszło Late wymieszane z wodą, a następnie [...]

Typery które prowadziłem/podliczałem w tym sezonie do wpisania do galerii.;-) Primera Division http://www.sfd.pl/Typer_Primera_Division_2012%2F13-t879244-s62.html 1.ciamciara 2.koksik123 3.Pippo Ligi Europy http://www.sfd.pl/Typer_Ligi_Europy_2012%2F13-t885552-s12.html 1.aroo92 2.Black Pete 3.Bloonder PNA [...]

[...] 145 x 8 R 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 150 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 28 30 / 50 / 80 / 100 / 125 / 155 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 30 Poszło w miarę ok, regres bdb. http://www.youtube.com/watch?v=kZB7s3lm9EY 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 powtórzeń 40 / 50 / 50 x 13p / 60 40 / 46 / 56 / 66 40 / 50 / 60 / 70 40 [...]

[...] 45 x 4 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 1 / 90 x 2 / 90 x 2 już mocno odczuwalne, deload czy dokładać dalej ? http://www.youtube.com/watch?v=ut7HF1JdP4w&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uImWKGzMvY0&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + 12-8p B: [...]

DZIEŃ 57 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3 serie skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, warzywa, szejk owocowy z mlekiem [...]

Beta Alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html To jedno z tych 3 możesz sobie wybrać, poczytaj opinie. A tutaj masz różne [...]

DZIEŃ 59 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png TRENING SW 1godz Bear Complex 3s http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury z warzywami, pieczone pyry Czereśnie, jogurt naturalny, migdały, rodzynki, masło orzechowe Pieczywo, indyk, serek + niewliczona tortilla w pracy http://img24.imageshack.us/img24/5881/70dl.jpg [...]

Dzień 42 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 230g indka+ sałata masłowa+ masło+ papryka II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata masłowa+ masło III posiłek- 220g indyka+ masło+ sałata+ ogórki IV posiłek- 223g łopatki wieprzowej+ sałata masłowa+ ogórki+ papryka http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty 100m x2 [...]

popatrz tutaj Natalia Gacka "Zwyczajnie" Natalia Gacka na scenie

[...] Lipa straszna, 75x12 i się osrałem, co mnie też nielekko zdziwiło. Francuz- Ok, bdb. SS pompki i kickback- Okej, czucie równie dobre jak francuz. Filmiki Półsztanga -> http://youtu.be/LHOoYsZr5jo Wiosło opad -> http://youtu.be/KxU-b5gW4Y4 Podciąganie -> http://youtu.be/W4DMCgheO7A Pompki tyłem -> http://youtu.be/Gi20PiUDdlg Francuz -> [...]

[...] antybiotyki, multilac Wymiary widzę się podmieniły - bo podmieniam zrzut w dropboxie, ale dla porządku wrzucę po raz kolejny ;-) I cieszę, że Szefowej się tendencja spadkowa podoba, mnie tym bardziej - wynik z wczoraj i jestem dosyć zaskoczona tymi spadkami w strategicznych miejscach :-)https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg

Siemasz. Proponuję Ci zapoznać się z paroma wartościowymi artykułami które masz dostępne na tym forum. Znajdziesz w nich odpowiedz na swoje pytania: Po pierwsze dieta: http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

[...] 100 x 17 / 55 x 40 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 170 x 6 R: 120 x 12 / 60 x 25 170 ciężko, ale z dopięciem. Za tydz. deload do 150, ciężary >170 zostawię sobie na okres masy. http://www.youtube.com/watch?v=EDaLFLBSpD0&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 powtórzeń 40 / 50 / 50 [...]

[...] 12-15 powtorzen Na koniec aeroby: 20 minut bieznia tartanowa na dworze, pozniej 10 minut orbitrek. DIETA 1. Chleb zytni razowy 140g + schab pieczony 150g + musztarda :) http://i40.tinypic.com/2vkb0cj.jpg 2. Platki owsiane 100g + 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa http://i44.tinypic.com/2i06rnr.jpg 4. Wafle [...]

http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html http://www.sfd.pl/BCAA__wp%C5%82yw_na_regeneracj%C4%99-t871976.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html [...]