http

[...] 22.00 3 jaja + razowiec /SFD/Images/2016/2/27/c88b39fd0998482f96b2396bbb97231f.jpg DNT Orbit rek /SFD/Images/2016/2/27/e0d0cb7089f64103a507a48a9c3c9f7b.jpg Rozciąganie http://iv.pl/images/66150442442244021441.jpg http://iv.pl/images/50147863293756941772.jpg http://iv.pl/images/93151421182190811166.jpg [...]

[...] 15 min bieżnia /SFD/2017/1/24/ba01015db30f49fbaac8dbf5d1e1a3b0.jpg /SFD/2017/1/24/c46ea62bf3664b5ebf97b392f0362cb5.jpg Rozciąganie http://iv.pl/images/14998177694762449387.jpg http://iv.pl/images/13788228900272051897.jpg http://iv.pl/images/21099567342951450843.jpg [...]

[...] + surówka z pora 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/7/6e6dfadddc5448f3b8622112ce984e94.jpg 30 minut orbit rek /SFD/2017/3/7/07648ed60ee94db291fd2b11c34567a2.jpg Zdrowy kręgosłup http://iv.pl/images/73052231337918112936.jpg http://iv.pl/images/59913259244162512926.jpg http://iv.pl/images/47794569412811476764.jpg [...]

[...] 15x20, 20x15, 25x12, 30x12, 35x6 Wspięcia na place siedząc 80kgx 20p /SFD/Images/2016/6/27/56ed9c1fcce24132a5619c4731bc7043.jpg Przysiady fronty 20x12, 40x10, 50x10, 10 http://iv.pl/images/09283699238143267746.jpg http://iv.pl/images/71395305864319486432.jpg Wykroki 12kgx15px2s , 14kgx12px2s http://iv.pl/images/87811012239970203586.jpg [...]

[...] Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x7,7,5 Seria łączona 4s Wyciskanie hantli na skosie (30) 22x10 Rozpiętki 10kgx10p http://iv.pl/images/99273721485158861658.jpg http://iv.pl/images/28702536113350304457.jpg http://iv.pl/images/24145268243833346604.jpg [...]

[...] po chińsku 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/25/5dc6bfef88514f03bee1de0c40438eb5.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/25/17ebe1ba373a477bb1cc961c95bb4d5a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iTvZLmwMNgc&feature=em-upload_owner /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/eba3c24f6195469bb2b58dea3c3cc8e9.jpg Superseria Naprzemianstronne uginanie ramion z hantlami Francuskie wyciskanie hantli siedząc http://iv.pl/images/15416352968856684816.jpg http://iv.pl/images/92553241350190478309.jpg http://iv.pl/images/91788974205774819119.jpg Uginanie ramion sztangą uchwytem [...]

19 – 06 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/6/19/b8fc6c2323f947db878edfef495d39f1.jpg 8.00 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 11.00 75g owsa + 4 jaja + truskawki+polewa z WHEY C-6 14.45 ziemniaki + karkówka + brokuł /SFD/Images/2016/6/19/4bc93e07e9af4063868f180720a16e1e.jpg 18.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek 21.00 [...]

[...] 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x9, 90x4+2, 4+2 Seria łączona 4s Batterfly http://iv.pl/images/75601761954213101867.jpg http://iv.pl/images/91017147034127345289.jpg Wyciskanie na maszynie Smitha ławka skośna (30st) [...]

[...] g w dnt o dowolnej porze Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab. Wit C- 1 g po treningu Zma - porcja przed snem HMB A forma sprzed tygodnia prezentuje się tak: http://iv.pl/images/60995444581133588019.jpg http://iv.pl/images/01532959065659118097.jpg http://iv.pl/images/57386733513006639264.jpg [...]

[...] /SFD/2017/2/20/3d65681eaac34645bee299e12220afdc.jpg Tort urodzinowy /SFD/2017/2/20/07530d71769c4d329bb17df73e2edda0.jpg Sałatki + karkówka + zapiekanka z mielonego mięsa http://iv.pl/images/95871153880325938717.jpg http://iv.pl/images/46797210764903260721.jpg http://iv.pl/images/30318798584526974726.jpg [...]

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]

16 – 02 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/2/16/7a7ad7f4b444468b9b980328ae4cc1b7.jpg 7.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/16/d5bc1e9dabf04032b765b4240117a674.jpg 10.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka /SFD/Images/2016/2/16/586046cbf1184daf84322030f6aca862.jpg 14.00 80g makaronu + 200g [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

[...] 50g makaronu + pierś + pomidor /SFD/Images/2016/7/20/20464a3a387c409a809469524b0bf263.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Barki Wznosy bokiem + przodem 1-4-1 x7kg x 4s http://iv.pl/images/97747290834659910890.jpg http://iv.pl/images/81141721711440518849.jpg http://iv.pl/images/39865170048736185807.jpg Wyciskanie hantli siedząc 40x10, 45x8, [...]

30 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 50g makaronu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy http://iv.pl/images/87403563813921615559.jpg 50g ryżu + kurczak jw. + olej kokosowy 5 [...]

08 – 02 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g jaglanych + whey C-6 + śmietanka 30% 400g ziemniaków + karkówka + kalafior 400g ziemniaków + skrzydełka + buraki http://iv.pl/images/81995853636734176604.jpg 50g ryżu + pierś + masło orzechowe Razowiec + sałata grecka + karkówka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

17 – 02 – 2017 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 50g płatków owsianych + 2 jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/94837428402669841265.jpg 50g makaronu + por + pomidory + tuńczyk z puszki http://iv.pl/images/70948510734240008326.jpg Ziemniaki + cukinia + papryka + halibut [...]

01 – 10 – 2017 NIEDZIELA PT SEZON IV DZIEŃ 21 http://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN http://iv.pl/images/03799585344171884622.jpg płatki jaglane i kukurydziane + WHEY C-6 + borówki + maliny https://iv.pl/images/71970179264689534070.jpg Jajka + razowiec + placek [...]

[...] 13.45 100g makaronu razowego + 200g mielonego z papryką i pomidorami 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki http://iv.pl/images/04873189740590952486.jpg 21.30 200g serka wiejskiego + 125g razowca + papryka + szczypior /SFD/Images/2016/3/9/5be85edc48384806a92f1dd54184d99d.jpg 10 [...]