http

Shadow - tego konkursu chyba nie odpuścisz? http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html

Farmę wiatrową odpuszczam ;) Co do języka spokojna głowa http://natatry.pl/tatry-slowackie/jezyk (bywa poprostu wesoło) ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-08 18:09:09

[...] – to ilość zawarta w 5 – 6 czubatych łyżeczkach kawy lub też w 5 – 6 napojach energetycznych typu RedBull! Tak więc poziomem magnezu powinny się martwić osoby, które używają naprawdę dużych dawek kofeiny." Więcej tu: http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu Także, jeżeli nie pijesz kawy wiadrami, to problemu nie ma.

[...] lub też w 5 – 6 napojach energetycznych typu RedBull! Tak więc poziomem magnezu powinny się martwić osoby, które używają naprawdę dużych dawek kofeiny." Więcej tu: http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu Także, jeżeli nie pijesz kawy wiadrami, to problemu nie ma. Ghorta, proszę Cię... a gdzie te badania? Gdzie [...]

Shadow - tekst dla Ciebie, jak na zamowienie: http://www.biecdalej.pl/2016/10/ten-w-ktorym-oswajamy-trenazer.html Milej lektury. :-)

[...] biegacza (www.lubelskibiegacz.pl). Dzisiaj kręci czasy na 10 km, które mają 4 z przodu. W zasadzie wszyscy z tej grupy robią duży progres. Możecie sobie poczytać. http://www.lubelskibiegacz.pl/bieganie-bez-postepow.html Na koniec klasyk, który definiuje istotę problemu: „Z ka­raf­ki na­pić się można, uścisnąwszy ją za szyjkę i [...]

[...] Bartek ). Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyśmy trenowali razem i czy tak się dzieje, zależy tylko od naszego czasu. Bartek jest świetnym kolarzem, można go podejrzeć tutaj http://banachbrothers.pl/ . Ponieważ mój rower kuleje, poprosiłem go o duchowe przewodnictwo i rozpisuje mi treningi rowerowe, biegowe też - chociaż tutaj staramy się o [...]

W moim matriksie żeby zrobić sweter nie trzeba mordować owiec, ale każdemu jego voodoo. ;-) A przy okazji - na napieraj.pl pojawił się dziś fajny tekst "co zabrać na bieg" dla początkujących w zimowym ultra, może znajdziesz coś dla siebie: http://napieraj.pl/co-zabrac-ze-soba-na-zimowy-maraton-bieszczadzki-porady-sprzetowe/

Shadow-super wyczyn !!!-tą odległość to nawet cieżko przejść z co dopiero przebiec. Nagroda na regenerację czeka. Szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s128.html#post8

[...] szybko ultra? Ja akurat jestem zdania, ze ultra jeżeli już, to po jakimś (nie chce sypać cyferkami), a na początku: 5-10 km, później półmaraton i jako zwieńczenie maraton. A ultra dopiero później ;) Poprzednie etapy pomogą ci poprawić szybkość, co później może być przydatne na dłuższych biegach :) http://warszawskibiegacz.pl/jak-trenowac-ultra/

Shadow - Znajdź czas na zabawę http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967

[...] Pirlo (nr startowy 173) 00:38:06 Marcel (nr startowy 52) 00:38:42 Xzaar (nr startowy 837) 00:45:31 Shadow (nr startowy 2097) 00:50:06 Po raz kolejny widać siłę spokoju Shadowa, chłopaki w strefie zmian od 2 do 4 minut, Shadow 8:53 :-D Live jest tutaj: http://wyniki.datasport.pl/results2257/ Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-06 10:16:19

http://zelaznytriathlon.eu/ do wygrywania zabierzemy Pirlo :-D

Te soki to z cukrem? http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/5/5d6376db7eec4432885f83a05bb1a02e-small.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-05 20:57:05

[...] czułem się zdrowszy… Bieganie bez kontuzji przez ponad 10 lat jest moim największym osiągnięciem. Zawdzięczam to weganizmowi… Przebiegłem ponad 35 ultra maratonów, 8 z nich wygrałem i jestem z tego dumny.” źródło: http://www.greatveganathletes.com/damian-stoy-vegan-ultradistance-runner /SFD/Images/2015/5/12/deac631b6dd843398c214cba11bc5f8d.jpg

[...] z endomondo i potem zsynchronizować z movescount (jeszcze nie wiem tylko jak to zrobić) :-) Do movescount'a musisz okrężną drogą: 1. Plik gpx do garmina importować - https://connect.garmin.com/pl-PL/ ; 2. Użyć mxactivitymover - http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html ( opcja - import z garmina ) Wygląda skomplikowanie, ale mi cała [...]

[...] Najlepiej widać je jesienią nawet jadąc autem Traktem Brzeskim, albo w stronę Zegrza. Może się zdziwisz, ale w Otwocku i Falenicy organizuje się... biegi górskie :-D http://www.biegigorskie.pl/biegi-gorskie-w-otwocku/ No i warto czasami obejrzeć okolicę w mapach Google z opcją teren. Zawsze też jest opona i szelki :-) [...]

jak już zaczynasz przerabiać to przerób go na ten :-): http://www.kross.pl/pl/road/vento-5-0

jak już zaczynasz przerabiać to przerób go na ten :-): http://www.kross.pl/pl/road/vento-5-0 O, dzięki:) Ramę vento nawet sprzedają za 899 zł. Ponieważ to jedna firma, to może uda się jakoś to złożyć i stopniowo na przestrzeni kilku lat ulepszać... /SFD/Images/2015/7/2/b6f3ad200a1247a0bb97dcd99df6f2c8.jpg A kierownicę może taką? [...]

[...] treningi, czasami nudne jak flaki z olejem. Przez chwilę korciło mnie, żeby pobiec półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : http://tricitytrail.pl/ . Realnie szacując swoje siły odpuściłem i postaram się do września pracować na treningach. Zakończyłem w niedzielę 18 tygodniowy okres redukcji - [...]