http

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Motyw przewodni dzisiejszego dnia :-) Regeneracja. Z racji wczorajszych problemów skoczyłem dziś od fizjo i to był strzał w dziesiątkę ponieważ udało nam się delikatnie naprostować sprawę, okazało się, że wysunął mi się delikatnie dysk i maź zaczęła wpadać do rdzenia kręgowego całe szczęście delikatnie więc nie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! :D Powróciłem do świata żywych :-) Postanowiłem od piątku totalnie się wyłączyć od świata i zresetować swój OUN %-) Tak więc dosłownie od piątku aż do dziś cały czas poza domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy Mega przeyebany tydzień. Od samego poniedziałku aż po dziś dzień tydzień zawalony robotą .... brakowało czasu dosłownie na wszystko łącznie z treningami bo praca po 10-12 godzin dziennie... Najgorsze, że okazywało się to dopiero jak wchodziłem do biura. W skali całego tygodnia z 5 zaplanowanych [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyję i mam się jakoś :-) Niestety ten tydzień na zwolnieniu lekarskim z racji tego, że trzepło mnie konkretnie po kręgosłupie.... Dlatego dziś rehab i tak do końca tygodnia. Złapało mnie w niedzielę i jeszcze do dziś nie puściło wpadły zastrzyki i tabsy więc oby do jutra już się poprawiło. Niedziela i dziś DNT [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dość dobry dzień pod każdym względem. Znowu czuję, że żyję i jestem w pełni sił oby jak najdłużej! Z rana pozałatwiałem kilka spraw na mieście a potem relax w domu. Trening wpadł też dziś w południe przez co natłok ludzi był dużo mniejszy i można było ze spokojem zrobić sobie trening :-) Reszta dnia to już [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwy piątek. Przedostatni dzień treningowy w tym tygodniu jutro wypad do Przemka do warszawy :-) Ogólnie ten tydzień treningowy dużo luźniejszy pod każdym względem. Zdecydowanie potrzebowałem tego luzu fizycznego i psychicznego. Natomiast w to nie będę się zagłębiał. Dzisiejszy dzień bez większych emocji trening [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypadało by coś maznąć chociaż raz w tygodniu %-) Żyję, trenuję, jem, pracuję i tak w kółko :-) Zająłem się rzeczami ważniejszymi więc i na forum aktywność mniejsza. Tak ma teraz być :-) I pewnie będzie jeszcze trochę czasu. Tzw sposób na sukces %-) Poza tym kwiecień pod znakiem wyjazdów :-) Więc trzeba pozamykać [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jest w tym całym natłoku chwila czasu aby usiąść i zrobić wypiskę. Ogólnie to wiadomo jak to samopoczucie po pogrzebie a dodatkowo po nogach bo potrzebowałem się wczoraj jakoś odciąć od tej całej sytuacji. Wynikiem tego jest to, że miałem zrobić trening w weekend ale po pierwsze mamy jeszcze rodzine na głowię a po [...]

[...] siedząc i kombinując w kuchni. 1. Jajecznicna z wędzoną piersią i warzywami smażona na oleju kokosowym. 2/3. Ryż paraboliczny z kurczakiem, warzywami i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/HduVIZ3.jpg 4. Kleik ryżowy, cheeriosy, maliny, truskawki, WPC, olej MCT - czyli potreningowy sztos! http://i.imgur.com/1VyxEMv.jpg 5. Omlet jaglany z [...]

[...] niektórych ćwiczeniach doszło po 5-10kg i czułem lekko zapasu. Plecy czuje do tej pory tam gdzie powinienem MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao i oleju kokosowego. http://i.imgur.com/zDHe0cv.jpg 2/3. Ryż z kurczakiem i warzywami polane olejem rzepakowym - Zapominam w pracy trzasnąć fotki :D I potem mam braki %-) 4. Kleik ryżowy, hopki [...]

[...] nóg robić to po pierwszych seriach ochota przychodzi jak manna z nieba %-) Ja makaron wrzuciłem odkąd w biedronce pojawiły się dwa zayebiste smaki makaronów! Jeden taki http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Product_Table/big/935d7e21dd759ede06e767e5c3dfe13c_98a6bfdbe0c951fd4005aa9bde2a0324.jpeg A drugi taki [...]

4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg Jak widać delikatnie można w kuchni poszaleć x-) Natomiast planuję coś więcej porobić jak się udam w końcu na zakupy i zrobię zapasy :-) póki co chce zjeść to co mam w naddatku bo nie lubię kupować świeżego skoro mam jeszcze resztki w szafkach :-D Taaaa....zalegało w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg ŚRODA/CZWARTEK Wypiska dopiero dzisiaj z racji tego, że jestem w ciągłym biegu. Mało czasu na cokolwiek w dodatku w poniedziałek szykuję mi się kolejny wylot służbowy do Frankfurtu :-) W sumie to się cieszę z niego bo zawsze to więcej doświadczenia zawodowego a na tym muszę się skupić tak samo mocno jak i na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega przyjemny dziś trening wpadł zresztą barki to zaraz po nogach moja ulubiona partia :D więc nie mogło być inaczej! Koszulka Dzika dodała +100 do siły %-) Aczkolwiek najbardziej nie mogę się doczekać niedzieli :D ugadałem się z Przemkiem, że lecimy razem nogi jego planem wiec czuje, że powrót z warszawy autem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tak jak wspominałem kilka dni temu :) troche luźniejszy okres wiec bedzie można wrócić do wypisek :-) A przynajmniej taka mam nadzieje %-) Dzisiejszy dzień aktywny od samego rana na pełnych obrotach, najważniejsze, że to ta przyjemniejsza aktywność :) bo w pracy względny spokój. Teraz czas na odpoczynek bo [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Środa/Czwartek Wczoraj dość późno wróciłem do domu tak więc nie było już czasu aby machnąć wypiskę. Nadrabiam więc dziś. W dniu wczorajszym po pracy sporo rzeczy było do ogarnięcia i wieczorem wpadł trening więc nawet nie wiem kiedy wczorajszy dzień zleciał jak szalony. Wpadła też wizyta kontrolna u lekarza z racji [...]

@Mati! Muszę wpaść w obroty i zacząć gotować bardziej kolorowo bo ostatnio gotuje 2 razy w tygodniu takie same posiłki x) aż szkoda im zdjęcia robić. http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziennik mam nadzieję wróci już na dobre do żywych :-) Wyzdrowiałem prawie w pełni jeszcze tylko to yebane gardło. Da się żyć ale w nocy nie jest zbyt pięknie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wolny dzień od pracy co by odespać i odpocząć po wyjeździe :) Pospałem jakoś do 9 i potem ogarnąłem od samego rana co tam miałem zaległe. W południe wpadł trening a po południu trochę odpoczynku i grzebania na komputerze. Ogólnie dzień totalnego luzu który był mi potrzebny. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]