http

odnośnie diety to tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Witam, tutaj znajdują się odpowiedzi na zadane pytania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pozdrawiam.

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

http://potreningu.pl/plany

wpierw więc proponuję przeczytać regulamin i zastosować się do niego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-21 13:04:57

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Zapytaj sie w dziale Samoobrona/Combat tam Ci wszystko powiedza... SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

kravmaga dla bab a ty chyba jestes mezczyzna jak cie rajcuje kopanie po jajach albo po stopach to idz na kravke beuheheh SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

[...] treningi.... bueheheheh kompletna kaszana to jest tylko marnowanie hajsu i czasu. Najlepsza technika kravki to jest uderzenie mycka, normalnie k.o. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! [...]

fajna ... jak z nike'a wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

bierz z laboratorioom skw /logo creapure/ a konkretne prodookty i z czym brac znajdziesz tu http://www.sfd.pl/search.asp artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] zawodów ,ale i z tym dał sobie rade i w ostatniej kOnkurencji przypieczetował zwycięstwo i pokazał wszystkim ,że jako najstarszy zawodnik imprezy świetnie poradził sobie z młodymi wilkami... *Fotki z imprezy: http://www.nto.pl/apps/pbcs.dll/gallery?Site=NO&Date=20060828&Category=GALERIA&ArtNo=828004&Ref=PH&Params=Itemnr=1

Mass xxl to gainer, więc jak najbardziej pomaga w nabieraniu masy. Trzeba tylko mądrze go stosować, żeby nie pomógł w łapaniu niepożądanej masy Co to jest zma? Wstyd, żeby tego nie wiedzieć! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=zma

powie że to nowa moda http://www.google.pl/search?hl=pl&q=STIKINI&btnG=Szukaj+w+Google&lr=&aq=f&oq=

a co sadzicie o silk'n ?? http://www.youtube.com/watch?v=verE3EcQMIY posiada ktos moze takei cudo ??

Ziomek planu nikt Ci nie ułoży. Na forum jest kupa tematów, które wystarczy poczytać, ale pewnie się szukać nie chce. O treningu możesz choćby tu trochę poczytać http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oczywiście sporo więcej tematów jest. A to co masz na początek wystarczy spokojnie. Zacznij porządnie jeść o tym poczytasz w [...]

bo chcesz stosowac suplement, o ktorym nic nie wiesz, nie wiesz jak dziala itp. a przede wszystkim nie wiesz czy ci potrzebny,. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html daj pelna ankiete WSZYSTKO wypelnij

[...] , 5 miesięcy dopiero ćwiczysz ;). 0 -suplementacji ,bo to uzupełniacze a nie główne składniki. Także micha zacznij od DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA ,które obliczysz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300 KCAL na początek , potem ułóż dietę (1 dzień do oceny). [...]

No i bardzo dobrze ;-) Nabądź też trochę podstawowej wiedzy żeby nie dac się wprowadzić w błąd http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html