http

Lothes daj link http://allegro.pl/bialko-izolat-serwatka-qnt-metapure-zero-carb-1kg-i4833639247.html

[...] (te szklarniowe, długie) @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. http://vlep.pl/9xz28y.png DOMSy w klatce - i to nie tylko przy ramionach, jak zwykle bywało, ale też na środku :-)) Trochę też w skośnych brzucha. Zmieniony przez - nolose w [...]

Przyznam ze ten temat mi umknął i juz nie sprawdzałem diety i treningu. Jak dla mnie mało kcal, ale na razie niech zostanie. Długo jesteś na takim bilansie? Trening kompletnie przeładowany, zacznij moze od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] 2600kcal, obserwuję wagę i staram się kontrolować proces redukcji. ps. Nie mam stałego jadłospisu, każdy dzień wygląda inaczej, jednak wiele produktów się powtarza. ZRZUTY: http://zapodaj.net/434e870a7756c.png.html -DODAM NIŻEJ, BO NIE DZIAŁA TAK http://zapodaj.net/0791428e59bc9.png.html http://zapodaj.net/08b4ea09f66b6.png.html [...]

na początku spróbuj tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wyrzuć masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Dodaj migdały olej lniany , makrele a czy tylko znamy Ci źródłem białka jest filet z kurczaka ? Jest wiele innych źródeł urozmaicaj dietę .

Dzień 72 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/14539444660436090371.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś wpadło za dużo [...]

Kto Ci każe jeść skórki , możesz podroby wrzucać a co orzeszków ziemnych poczytaj poedukuj się i zmień jadłospis http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe

Kruczyn dla czego ostatni posiłek bez WW ??? Bo ??? Do autora zrzut diete wrzucamy z zrzutu potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Nie :/ to co masz na koszulce :/ No widzisz a dla mnie akurat mech jest zbyt "odważny", tandetny. Już chyba bym wolał nosić zbroję husarską :D z surge mam tą i jest spoko http://surgepolonia.pl/pol_pl_Koszulka-termoaktywna-Polski-Orzel--252_4.jpg

Dział suplementy i odżywki http://www.sfd.pl/suplementy/

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

Sogi wbite dzisiejsza dostawa: http://i.imgur.com/NdpHmwn.jpg i mała aktualizacja, co nieco jeszcze zostało, niedługo redukcja właściwa więc wyżrę wszystko do końca ;-) http://i.imgur.com/uYxCYG9.jpg PZDR

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Budzę się dzisiaj i cycki mnie bolą, jak podnoszę ramię do góry, to czuje że mam je bardzo styrane. Dzisiaj 10h w pracy, pierwsze 5h dłużyło się ale kolejne szybko zleciało. Jutro łapy w super seriach i planuje po pracy wpaść do sauny http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]

http://surgepolonia.pl/pol_pl_Koszulka-termoaktywna-Orzel-Ogien-dlugi-rekaw--382_1.jpg czy http://surgepolonia.pl/pol_pl_Koszulka-termoaktywna-Orzel-Ogien-306_4.jpg

http://i.imgur.com/EIaNPAq.png?1

Dziś bez treningu. Na nogach ogromne zakwasy oczywiście dopiero po 2ch dniach... co oznacza siadanie z podpieraniem w zwolnionym tempie }:-( Dieta z dziś: http://s17.postimg.org/zfxf0669b/dieta_2015_02_10.png Co do diety, to czuje się naprawdę świetnie, nie mam ochoty na nic słodkiego ale za to łapią mnie smaki na tłustsze rzeczy :-?

http://www.decathlon.pl/ekiden-one-plus-niebieskie-id_8311960.html Dobre to to? Bo ja na bieganiu się nie znam \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-10 21:09:47

Tak mam bardzo wazna porade: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html