http

04.03 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/2dh5fo5.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 200g pomidor 70g Papryka czerwona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 (ciężar zmniejszyłem jak [...]

http://www.zoopla.co.uk/for-sale/details/17440152?search_identifier=daec7b33aaefbe56e3a6f525c0b4931d zarówno dom, jego stan, jak i okolica i całe miasto wymiata %-) chociaż statystyki policyjne nie są złe: http://www.police.uk/crime/?q=Middlesbrough%20TS6,%20UK#crimetypes/2013-01 tylko tam nie ma pracy, bo wszystko zamknięte. kilka razy [...]

[...] dzieje) i utrudnione rotacje ze względu na st, krzyżowo biodrowe co też ma wpływ.Cały czas z tym walczę i nie jest już tak tragicznie. Poniżej pierwszy i ostatni obwód http://www.youtube.com/watch?v=BuyzrclygTI http://www.youtube.com/watch?v=4RTzazOJ9ug Trening robiłem na pusty sagan, myślałem ze będzie lipa ale się miło zdziwiłem, nie [...]

Napisales w pierwszym poscie ze chcesz zrzucic opone wiec dieta redukcyjna musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i odjac z 300kcal tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html korzystaj z tego przy ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

[...] wsiadlam na rower i przejechalam pare km, dokładnie 10. :-P Wrzucam zdjęcie mojej obecnej talii. Boczki znikneły. 8-) Jeszcze nie jest idealnie ale popracuje nad tym. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/ec0e514d040f4f9422e4e98e3579abbb.jpg DIETA http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d06d47683dad97aef9169627264c70d3.jpg Zmiany w ubraniach już są [...]

http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg http://imageshack.us/a/img40/2994/pol2vp.jpg

[...] czy potrzebuje az 1300, bo wzdęcia niezle dokuczaja :-D Ogólnie to fajna sprawa, żresz naprawde konkretnie a wszytsko idzie w miesnie. Brzucha nie tylko co nie podlewa, ale nawet go nie rozpycha. I jakies tam 2 fotki cyknąłem. http://imageshack.us/a/img441/3270/201302282024421.jpg http://imageshack.us/a/img202/9578/201303011249071.jpg pozdro

Codziennie 8g kreatyny xplode http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz codziennie 4g betaalaniny przed treningiem 2 g i po treningu 2g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

http://fajne.ilaski.pl/lut09/21/zdjecia/erotycznyblog_spencer_scott_nude_xtra_003.jpg http://fajne.ilaski.pl/lut09/22/zdjecia/erotycznyblog_playboy_playmate_xtra_monica_leigh_2008_012.jpg Macie po jednej bo na pierwszej nie ma nic fajnego i do nauki gimbusy :))

przypominam: http://www.sfd.pl/OLIMP_EAAnabol_Xplode_Powder_vs_ACTIVLAB_EAA_XTRA_-t779509.html http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110808194429.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-05 09:03:21

[...] posiłków... a no i z tymi hormonami i mięsiączką - tu pewnie tez się dziewczyny doczepią, bo to regularne miesiączkowanie to w wiekszości efekt tych hormonów... zajrzyj tu http://www.sfd.pl/-t752315.html WARTO :) i zbuduj jeszcze raz swoją miskę, co do kalorii to pewnie bedzie wiecej niz te 1600kcal... ale tu to bardziej doświadczone w tym [...]

[...] 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 3. Rozpiętki expanderowe leżąc 4x12 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 (pompki) 12x / 12x / 12x / 12x http://www.youtube.com/watch?v=FZLqrtOAyWE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bRnbR8IQ1x8&feature=youtu.be Dzisiaj trening całkiem udany. Zwiększyłem spowrotem [...]

Kurak na dziś: http://i47.tinypic.com/2iu9hzn.jpg http://i48.tinypic.com/2d5rx2.jpg

grzyb %-) z kuśki do gęby przeszlo %-) nie znasz b cos tam? };-) te slawne tematy http://www.sfd.pl/enan_a_ma%C5%82y_wytrysk%2F_nie_staje_mi...-t907245.html no i w swojej osobie chlopaczyna http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e75a008e734c468e8423d8c260ed4d.jpg

Dużo masz do nauczenia ale zacząć możesz od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Automatycznie zacznij też temat treningów: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Daj Sobie jakiś czas na wdrożenie nowych nawyków, nie musisz od razu wszystkiego robić na tip-top. Dieta [...]

Np http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html bez treningu nie wzmocnisz mięśni, a z sercem to do kardiologa.

polecam samemu ułożenie planu, poczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem weź stąd odpowiednie ćwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż plan według podpowiedzi z pierwszego linku, wstaw to co zrobisz tutaj, żebysmy Ci w razie czego poprawili, a następnie zajemiemy się [...]

Dieta to styl życia, musisz sam zrozumieć po co jesz to i to, o tej i o tamtej godzinie. Zapraszam do działu odżywianie. Podstawowe artykuły http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html

[...] czy to normalne, czy to tylko zalega mi tłuszcz który trzeba zrzucić i prosiłbym o rady, jak to zrobić, czy jak ćwiczyć, czy po prostu są to jakieś zaburzenia hormonalne. tutaj podszam linki do zdj, co prawda troche nie wyraźne, ale... http://img191.imageshack.us/img191/3244/zdjcie0214f.jpg http://img705.imageshack.us/img705/7010/zdjcie0211xd.jpg

Wszyscy polecają co innego.Jak narazie jestem skłonny wziąść to http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html lub to http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_CITRULLINE_MALAAT-opis27528.html, bo na te dwie rzeczy nie bede miał kaski cos bede musiał wybrać.