http

[...] aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]

[...] pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. Poczytaj KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

tu masz opisany JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

jeest tez grupa na same sztangeilki zcyli dla ciebie GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

http://www.hutnik.krakow.pl/lechia.mpeg na tym mnie widać hehe http://www.hutnik.krakow.pl/slask.mpeg

plan powiedzmy sobie nienajlepszy... GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 (1 stron, pierwszy cykl, 65 str V cykl , a pomiedzy nimi sa inne NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Oczywiście nie można przesadzać z tą kaloryczniośćią, deficyt ujemny jak i dodatni powinien być umiarkowany. Dla pewności przeczytaj, nie zaszkodzi dodatkowa wiedza: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania

[...] kolarzem jeśli chcesz kupić gotowy rower to polecam firme kellys i model salamander jest chyba w tej cenie a poza tym to poczytaj sobie forum dyskusyjne o rowerach http://usenet.gazeta.pl/usenet/0,1.html?group=pl.rec.rowery http://niusy.onet.pl/niusy.html?t=watki&group=pl.rec.rowery&year=2004&month=03 i najlepiej tam zadaj [...]

http://www.mikemtb.neostrada.pl//linki/linki.htm#02 http://usenet.gazeta.pl/usenet/0,1.html?group=pl.rec.rowery

Jest już rozróżnienie: kwas tłuszczowy omega-3 alpha linolenic acid określany jest jako ''ALNA'' (http://www.1fast400.com/?articleID=73), natomiast ALA czyli alpha lipoic acid - nowość Olimpu - pozostaje jako ... ''ALA''. Przynajmniej nie będą się nam te nazwy myliły ;)

Mam link od Misoo http://www.sfd.pl/temat98207/strona2/ Pozdrawiam Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2004-03-07 16:20:48

To jest dobry trening na mase wejdz i zobacz : http://www.sfd.pl/temat104892/ , A to co ty napisales to wedlug mnie jest zly trening poniewaz jest za duza ilosc powtozen , w treningu na mase powinienes miec 6 serii i 8 powtuzen ,tylko to 8 powtozenie musi byc kompletnie ostatnie , czyli musisz dobrac taki ciezar zebys mogl podniesc go tylko 8 razy [...]

Moze by jakos wykorzystac te odznaczenia? Kiedys mozna bylo dac je sobie w podpisie,teraz np. modowie mogli by je nadawac innym uzytkownikom za osiagniecia np. boldom,albo za okreslona liczbe sogow.Mozna by to przemyslec,tak tylko dalem propozycje Oto one: http://www.sfd.pl/odznaki/red.gif http://www.sfd.pl/odznaki/gray.gif

Myślisz że kobiety w ciąży tez się smaruja tylko w treningowe ? :P A poza tym kiepskie sa te maści , patrz tu...może akurat http://www.sfd.pl/temat131700/strona1/

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

proszę tyreningulozony przez zawodowca GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]

Wojtek chyba o to chodzi: http://www.sfd.pl/temat131858/strona2/

łoł trenign niedobry... GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy [...]

czytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm