http

ćwicz na sucho http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-03 19:23:28

ej słuchajcie Igor od jakiegoś czasu zapodaje pogode w Białymstoku, a czasem nawet rapuje http://www.youtube.com/watch?v=G_uj3ZMgNQk http://www.youtube.com/watch?v=lJHO1eMrVtc JOŁ JOŁ CZEKIROŁ ŁON MOR TAJM, ŁAN MOMEN PLIS

a więc niech tak będzie ;) zaraz wezmę do pomocy kuzyna i coś z nim ułożę pod to. btw tak przy okazji, chciałem kupić także coś na regenerację i się zastanawiam co będzie dobre myślałem nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html czy to dobre połączenie?

Czwartek 03.11.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały czas taka sama narazie;) http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Trening B. A. Martwy ciąg sumo 32/32kg x12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13/13kg x12 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 14/16kg x12 C1. Wypady 2,5/2,5kg x12 C2. Uginanie nóg leząc 12,5/12,5kg x12 D. Pompki 4x

[...] nie wykonałem m up, w ćwiczeniach na ilość też słabiutko, ostatnio po wykonaniu całej serii podciągania 10, 10, 10, 10, 15 postanowiłem po dłuższej przerwie zrobić małą serię gimnastycznych m up-ów, i można powiedzieć padł rekord - naciągany, ale jednak, może z tą formą nie jest tak źle. http://www.youtube.com/watch?v=8D9KrnFTk9U&feature=youtu.be

wypełnij ankietę działu jak pisał TheSniper ułóż dietkę i wrzuć do oceny - tu masz arta z podpowiedziami jak się do tego zabrać http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - http://www.sfd.pl/-t276436.html żebyś wiedział ile potrzebujesz kalorii pozdrawiam i powodzenia [...]

no w końcu........... ja proponuję . http://www.sfd.pl/sklep/Bio_Age_Meta_anabolon_-opis27886.html tylko uważaj bo to mocno rzecz . no i coś na odblok . http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Erekton-opis3165.html zestaw ostatnio popularny na forum :))

http://www.youtube.com/watch?v=kPvvD08O_-Q&playnext=1&list=PLDA4B80FB36D7A3DF&feature=results_video http://www.youtube.com/watch?v=84iMBOmA1oo&feature=fvwrel Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-11-04 12:38:11

http://www.youtube.com/watch?v=ptaNak1B3_Q&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=IjCwOHhUb58&feature=plcp Sorka rakhu :) nie zauwazylem :c Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-04 12:37:54

http://www.youtube.com/watch?v=0da1qJQkdok&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=isGYN4ZNNR0&feature=plcp Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-04 13:11:37

http://images42.fotosik.pl/649/159204780ff5657dmed.jpg Małe ale własne ;)

- http://www.accutaneaction.com/Studies/2004_charakida.pdf - http://scholar.google.pl/scholar?q=Isotretinoin+side+effects&btnG=&hl=pl&as_sdt=0 Anglojęzyczne artykuły medyczne dla skutków ubocznych izotretynoiny.

Tryczys http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268-s2.html drążek jedynie inverted row Ad.3 Pas usztywniający i powoli próbuj. Kontakt z lekarzem bd dobrym pomysłem. raczje technika czytaj mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dobrze wykonane nie powinno szkodzić wręćz [...]

Coś żeby spalić trochę tłuszczyku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k. Dobrze by było jak byś miał drążek i hantle, takie 5/6 kg starczą na początek. Do tego wiadomo, brzuszki, pompki (różne szerokości rozstawu rąk). http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zapoznaj się z tym :-)

Tutaj Masz dobry planik treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Co do dietki: http://www.sfd.pl/temat373792 Oczywiście nie musisz wprowadzać zmian od razu, ale powoli wyluczaj śmieciowe żarcie.. Skoro na brzuchu Masz tłuszcz to znaczy, że nanogach też jest i jeżeli [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nastepnie obliczasz swoj bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie linkow z tematu pozniej uloz diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wklej pozniej do [...]

a to, to co? http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._11_-t886890.html

Tu jest dzioucha ze końca wsi mocna, toże bez odżywek http://www.graciemag.com/en/wp-content/uploads/2011/11/GabiGarcia1.jpg http://www.youtube.com/watch?v=dxX2CRRL9cw&feature=player_embedded

Marku a Ty kiedyś zachwycałeś się białkiem czołowego kulturysty z lat 90.... http://www.sfd.pl/najlepsza_odzywka_bia%C5%82kowa_na_rynku-t376063.html Amino Gaspariego maja 31% tauryny }:-( http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Amino_Max_8000-opis26317.html Zmieniony przez - pakeross w dniu 2012-11-05 08:34:57