http

znajdz 10roznic http://photoupload.pl/images/2012/07/18/vI3qY.jpg vs http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg ...no dobra -> 5! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-19 13:33:03 rozj**al mnie totalnie hahahahaha%-)

ryż i warzywka http://imageshack.us/photo/my-images/406/20120719163825.jpg/| kurak i pomidorek http://imageshack.us/photo/my-images/189/20120719163830.jpg/

http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html moje ulubione z tych bez 1,3d

Daję dwa zdjęcia, robione po wczorajszym treningu, jutro dodam jakieś nogi, bo wyszły jak 'ścięgna sarny'. http://www.picshot.pl/pfiles/164082/2012-07-18%2010.20.28.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/164083/2012-07-18%2010.21.122.jpg Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-19 18:55:04

No jakoś nie widzę wymaganych danych NIGDZIE;-] Ankieta stąd potrzebna: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Bez zdjęć nie dobierzemy odpowiedniego rozkładu białka, tłuszczy i węglowodanów. Słodyczy nie masz ograniczać do minimum, tylko ich w ogóle nie jeść, a mięsa właśnie możesz jeść sobie śmiało wszystkie. [...]

andrzejbialy sugeruje zlapac jakis prosty plan skrocony: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts)

http://img3.imageshack.us/img3/21/obraz062rw.jpg http://img109.imageshack.us/img109/5929/obraz061rc.jpg

najpierw http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html nastepnie http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i wtedy możemy dopiero porozmawiać ;-)

Jedzenie na jutro: http://imageshack.us/photo/my-images/687/jedzenie.png/ Niestety w domu niewiele zostało do jedzenia ale wartości odżywcze się zgadzają więc jest dobrze. Trening na jutro: http://imageshack.us/photo/my-images/3/cwiczenia.png/ Puste pola wynikają z tego, ze pierwszy raz będę robił taki zestaw i muszę sprawdzić obciążenia.

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

Poprawne linki do obrazków... Jedzenie Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczenia http://img96.imageshack.us/img96/773/cwiczenia.png

No wlasnie Shawn Obassi. To taki listek figowy, ktorym sie zakrywa wstydliwe czescie ciala. W tego typu dyskusjach czesto mozna natknac sie na to nazwiska. Ze sobie radzi. Krotki risercz w googlu: http://www.sherdog.com/fighter/Shawn-Obasi-84513 czy tez http://www.tapology.com/fightcenter/fighters/16246-shawn-obasi-wing-chun-kid To jak to jest?

[...] FBW nie lubię ze względu na łączenie góry z dołem, miałem miesięczny epizod robienia tych treningów i po prostu to była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85c_masa-t847950.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore [...]

Jeśli chcesz masy i siły to tym planem jej nie zdobędziesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to twój plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 duuuużo czytaj trening, progresja, jedzenie i sen - a masa i siła same pójdą pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-20 00:08:11

http://bekawhooy.pl/obrazek.php?9216 http://bekawhooy.pl/obrazek.php?9216 Tak pod temat%-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-07-20 11:06:49

Wreszczie mam dostęp do komputera więc zrobiłem małe zmiany: http://img339.imageshack.us/img339/8254/dieta201205041.png Teraz będzie dobrze?

[...] może trochę śmieszny trik, ale skuteczny i łatwy; radzę "skakać" w prawo lub między dwóch obrońców. Tu sam wynalazca wykonuje trik, który jego rodacy zwą "LA CUAUHTEMINHA" http://www.youtube.com/watch?v=v5SB-L8jpbs 2.Elastico, inaczej wężyk, Flip- flop lub po prostu trik Rivelino. Jego wynalazcą był właśnie wspomniany Brazylijczyk, często [...]

[...] który będzie ci służył przez długie długie lata treningów jeśli chcesz zaczerpnąć opinii o naszym sprzęcie zachęcam do przeczytania obiektywnych recenzji w naszym dziale http://www.sfd.pl/Recenzje_sprz%C4%99tu_Marbo_Sport-f382.html pamiętaj o promocyjnej dostawię : http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/6 pozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)

http://cdn.bleacherreport.net/images_root/images/photos/001/452/646/12_RuaHenderson_03_crop_650x440.jpg?1321771382 Fajna fota Ta %-) http://cdn.bleacherreport.net/images_root/slides/photos/000/465/367/2uot3bk_display_image.jpg?1288038953 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-20 16:35:55

Hmm czy Cain nie ma kowadła? Tu bym się kłócił, bo od jego pierwszych walk zrobił spory postęp w sile ciosu. Dowody? http://i49.tinypic.com/2wn7gac.jpg http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/885106/4.gif Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-20 16:32:37