http

Ok, poprawiłem dietę według wskazówek uzytkownika peepeek. rozkład B/T/W wyszedł: B - 2,2g/kg T - 1,3g/kg W - 5g/kg http://zapodaj.net/9cb900fa53a17.png.html http://zapodaj.net/21390ee75ca93.png.html I teraz nasuwa mi się kolejne pytanie: czy nie będzie za mało kcal ??

[...] z ćwiczeń. :-D Ad. c. Robiłam jak pokazano na tym filmiku. Przy skrętach tułowia sadełko mi się zawijało. 8-) Ale dobszee - niech się zwija, niech się topi. :-D http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=pAplQXk3dkU Ad. d. :)) tutaj musiałam walczyć ze sobą. Nie wiem czy odpowiedni ciężar, ale wolałam skupić i robić jak [...]

[...] ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

Montowałem podobny drążek. Kup sobie porządne kołki rozporowe. Ja kupiłem zestaw FISHER. Już na 4 kołkach trzymało jak atom, jak zamontujesz na 8 takich kołkach to atom tego nie wyrwie. Zobacz moja recenzję. http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu_D008-t669100.html Zmieniony przez - tomason2 w dniu 2012-06-23 16:00:45

brak informacji na temat ilości poszczególnych produktów i wartości odżywczej uniemożliwia zweryfikowanie jakości diety. Nie wiadomo czy jesz odpowiednio dużo. co do supli: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-23 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html

Białka powiadasz? Jedne z moich ulubionych pod względem kaski http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Co do smaku Nuget :] Kocham :* Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-23 18:09:44

[...] bułgarski 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 12x6,5 / 12x6,5 / 12x6,5 +28min aero SQ 6x168kg http://www.youtube.com/watch?v=5FvX0nLtM6g&feature=youtu.be Wykroki ze sztangą 8x77kg http://www.youtube.com/watch?v=gIPWhhLXMbs&feature=youtu.be W siadach niby dołożone, ale [...]

[...] chcesz, dziwczyny z działu ladies zaraz by Cię pojechały, liczy się bilans kaloryczny a nie to czy zjemy czy nie zjemy kolacji, liczy się intensywność a nie długość cwiczen http://potreningu.pl/artykuly/865/popularna-prasa-i-powielanie-mitow-na-temat-treningu Otręby wywal z diety, błonnik dostarczaj z warzyw, z odżywianiem nie ciekawie u Ciebie, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

linki do BA masz na poprzedniej stronir, bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA_+_CARBSfd_-opis27248.html imo zamiast storma wystarczy pojedyncza forma krety, bo nie ma co przeplacac za te pare dodatkow ktore ma w symbolicznych ilosciach

"Tych ćwiczeń" nie dałeś tyle żeby je dobrze rozplanować. Jeśli bardzo pragniesz splita weź ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Masz tam opisane WSZYSTKO, aczkolwiek patrząc po wypowiedziach sądzę, iż odpowiedniejszy wcześniej będzie ten trening: [...]

DZIEN 68 Dzien do bani mial byc trening ale niestety na planach sie skonczylo{{:-( MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-22 SUPLE o3 cla magnez glukozamina multiwitamina DZIEN 69 DT no wiec chyba sobie za duzo zaplanowalam na ten dzien , przed poludniem poszlam z dziewczynkami na basen po powrocie postanowilam [...]

j/w:-) AAKG http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BATA_ALANINE-opis27443.html

LIPCOWE TRENINGI KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE http://www.darlowo.info/index.php/sporty-walki/2306-lipcowe-treningi-sztuk-walki-w-darlowie Zapisy i szczegółowych informacji udziela biuro klubu od poniedziałku do piątku w godz. 10.00 -17.00 tel. kom. 506 242 714 , e-mail : [email protected] info. KAKiJJ – Darłowo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html z gotowców możesz dać solo AAKG, BA kwestia funduszy i wyboru ^^

http://www.youtube.com/watch?v=SbNSDCx22Us http://www.youtube.com/watch?v=CQmHRRhtHlA ;-)

[...] gratulacje, bo jesteś jednym z bardzo niewielu nowych (i to tak młodych) którzy chcą ćwiczyć nogi. Mój Ci Ty! \-) A co do planu - na początek odpowiedni będzie ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html A jeśli chcesz dodatkowo zwiększyć swoją wiedzę na temat ćwiczeń, a zapewniam że warto, [...]

Na podstawie tego ułóż dietę i wrzuć tutaj do sprawdzenia;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html o to chodzi ? ;-) A co myślicie o tym ? : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html jakoś nie jestem przekonany co do tej firmy "sfd" ale jak już mówiłem chcę oszczędzac jak najwięcej sosu. Bo wakacje już a pieniążki na drzewach nie rosną ;-) . Zmieniony przez - [...]