http

http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html kreatyna 2x5g w dt (rano i po tr) 1x5g w dnt (rano) gainer wg braków w diecie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-17 16:53:08

[...] lepsze rezultaty. Poza tym z nabiegu, kiedy biegnę z piłką to nie jestem w stanie wykonać takiego wymachu rękami. Więc jak to w końcu jest? O, zobaczcie tego gościa: http://www.youtube.com/watch?v=AOIySDiPegg On robi chyba taki właśnie niski naskok - widać to w 1:05 A tu, z kolei, widzę zupełnie coś innego: [...]

dieta calkowicie do wymiany, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a w tym wieku radzilbym stosowac sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oprocz pkt 1. co ty chcesz rzezbic przy 62kg wagi? Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-17 20:30:29

Popatrzyłem trochę na suplementy. Co myślicie o tym ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html - Węglowodany Carbomax, 50g dziennie, brać tyle codziennie, nawet w dni w których biegam, pływam lub jeżdżę tylko rekreacyjnie? http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html - BCAA Aminokwasy, 6 kapsułek w [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Poczytaj i ułóż trening domatora.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html

http://i134.photobucket.com/albums/q83/Mattiasblogger/UFC126/SilvaBelfort5.gif Druga walka skończy się frontem z prawej nogi ;-D Anderson pokazywał na żebra już po 2 rundzie http://www.fightertrends.com/wp-content/uploads/2010/08/anderson-silva-hurt-rib-ufc-117.gif Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-06-17 23:55:40

[...] robic...ale tylko raz w tygodniu. ze w przysiadzie-jesli mialby pozostac przy takiej czestotliwosci-nalezaloby roznicowac parametry itd. pisalem troche o tym: H-L-M 5x5 http://www.sfd.pl/Trening_na_siłe_%2C_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237-s2.html http://www.sfd.pl/5x5_poprawki-t801787.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 [...]

Poprawiłem , zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal. http://i49.tinypic.com/b5jm2p.jpg http://i48.tinypic.com/21o3jb4.jpg

[...] będzie bardziej funkcjonalny :-)) moja propozycja : 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html i do tego wyciąg mocowany do ściany [...]

[...] / 10x56 / 10x56 10x59 / 10x59 / 10x59 4. Ściąganie liny na prostych rękach 3x12 12x17 / 12x17 / 12x17 12x18 / 12x18 / 12x18 + aero 28min Wyciskanie sztangi skos 8x99kg http://www.youtube.com/watch?v=0ZdkVHt261g&feature=youtu.be Wyciskanie hantli młotkowo skos 10x31kg http://www.youtube.com/watch?v=Nn1hTprYDSM&feature=youtu.be Znowu bardzo [...]

Zerknij też na wyciąg MS-W003, jest nieco niższy. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html + uchwyty: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-uchwyty-do-wyciagu

[...] - (pull throughs) - (dummbell/kettlebell swing) drazek stosuj taka wersje chwytu,ktora umozliwi ci wykonanie najwiekszej ilosci poodciagniec. zawsze mozesz sobie "pomoc" : http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 18:38:20 Zmieniony przez - traktor71 w [...]

nie mówiłem, że coś szwankuje, ale zawsze lepiej się upewnić! %-) http://www.youtube.com/watch?v=0kN45a2ILFs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DuqVdt-rTak&feature=youtu.be

przeczytaj moj post i zastanow sie,czy nie popelniasz gdzies bledu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) oraz posty tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html

W tym wieku nie musisz jeszcze układać diety. Wystarczy,że będziesz umiejętnie komponował posiłki i jadł dużo. Tu są źródła informacji dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

http://www.sfd.pl/proporcje_cia%C5%82a-t348160.html http://www.sfd.pl/Facet_w_liczbach__idealne_proporcje-t509388.html

DZIEŃ 2 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9b308a376844fb88192519ec7a1d147.png Komentarz: A. Po pierwszej serii jak usiadłam, to myślałam że już nie wstanę %-) Czworogłowe dostały po dupie... ciekawe czy juro wstanę ;-] C1. Konsekwencja punktu A. Ledwo [...]

[...] chcesz pomocy to przyloz sie sumiennie do tego co teraz napisze: wylicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tylko dokladnie wszystko bez zadnego sciemniania: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html pozniej kalkulatorem posilkow oblicz dokladnie ile jesz i pijesz tych supli, tylko znow dokladnie i bez sciemniania jesli [...]

[...] poludnia aero pod wieczor bo nie sadze ze dam rade zaraz po tabacie. Jeszczepytanko odnosnie witamin i wzmocniena stawow bo czasami mnie troche pobolewaja, czy to bedzie ok: http://www.paker.co.uk/produkt-controlled_labs_orange_triad_270_tablets,222.html A to omega-3 czy tez ok? [...]