http

Czego potrzebujemy: 100 g suchej kaszy jaglanej 10 g oleju kokosowego 70 g serka wiejskiego jajko 250 obranych jabłek opcjonalnie łyżeczka cynamonu i 20 g ksylitolu lub bezkalorycznego słodzika Jak wykonać: Kaszę wsypujemy na sitko i przelewamy raz zimną, a raz wrzącą wodą i gotujemy około 15 minut w szklance wody. Do ciepłej kaszy dodajemy olej [...]

nie nie. jak wejdziesz na zero to po tych 2 tyg utniesz doslownie 150 kcal. wejdz w link i podstaw do wzoru swoje wartosc i policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zapotrzebowanie liczysz wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html gainer białko wg braków w diecie, z białkiem sojowym troche nietrafny wybór, reszte supli zostaw na później.

Student medycyny Mike Diamonds pod fartuchem skrywa... boskie ciało. Urodził się w Hawanie na Kubie. Żył już w 6 różnych krajach, w tym w Brazylii, Angoli, Południowej Afryce, Namibii, Szwajcarii, a obecnie mieszka w Moskwie w Rosji. Podobnie jak większość ludzi, Mike miał swoje wzloty i upadki na drodze do sukcesu. Po zapisaniu się na studia Mike [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w pracy który zleciał dość szybko i w sumie przyjemnie :-) W sumie nawet nie wiem kiedy mi zleciał ten czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na [...]

Jak ktoś chętny-zapraszam jutro na 8:00 do siłowni Elite Gym & Fitness-zgłosić się do mnie i weźmiecie udział w programie :) http://www.sfd.pl/Recenzja_z_si%C5%82owni_Elite_Gym_%26_Fitness__Pozna%C5%84-t1171823.html#post-18666044

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-11.jpg Fot. ufc.com Tyron Woodley jest gotów zawalczyć na gali UFC 230 jeżeli będzie wolny od kontuzji Tyron Woodley obronił tytuł mistrza wagi półśredniej w pojedynku z Darrenem Tillem na gali UFC 228 i jeśli prześwietlenie palca nie wykaże poważniejszego urazu, mistrz jest gotowy wystąpić na gali [...]

na podstawie tego oblicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

biegaj normalnie bez żadnych pompek itp, ale jako podstawę kształtowania sylwetki sobie ogarnij trening w domowych warunkach np z działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

[...] trenu. Ktos moze cos wiecej o tym powiedziec bo w internecie malo Paweł 2 tyg mnie nie było lecz widzę jesteś niezłomny ;-) Jeśli chodzi o działanie to zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html Jeśli chodzi o firmę to nie widziałem jej [...]

Demi Bagby, która ma 17 lat urodziła się w San Diego. Od wczesnych lat dzieciństwa miała dużo aktywności fizycznej - trenowała piłkę nożną, akrobatykę oraz była cheerleaderką. Jednak w 2014 roku Demi miała wypadek, w którym złamała kręgosłup. Była sparaliżowana przez trzy miesiące i istniało ryzyko, że nie będzie już mogła chodzić. Demi była tym [...]

Forma du Plessis i Soldića sztos 8-O , zapowiada się świetna walk i oby do niej doszło i żeby obydwaj dali czadu! http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-45-Wagner-Prado-vs-Max-Nunes-768x768.jpg Pojedynek Wagner Prado vs Max Nunes zamyka kartę walk gali KSW 45: The Return to Wembley Potężnie bijący Brazylijczyk, Wagner Prado (14-3, 13 KO) przywita 6 [...]

[...] i inne wysokokaloryczne dodatki. Referencje: Malouf NM1, Colagiuri S. “The effects of McDonalds, Kentucky Fried Chicken and Pizza Hut meals on recommended diets”.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24394337 https://mcdonalds.pl/tabela-wartosci-odzywczych Chang-YunYoon “High and low sodium intakes are associated with incident [...]

Już kilka miesięcy temu Federacja Chińska przygotowała Regulamin zawodów „Belts & Road” w historycznym mieście Xi’An, będącym początkiem Jedwabnego Szlaku, ale inne kraje jakoś nie bardzo się kwapiły do wysyłania swoich reprezentacji w tę długą i drogą podróż, pomimo tego, że pula nagród wynosi niespotykane w amatorskiej IFBB [...]

ok. w takim razie zrob to jak Pan Bog przykazal, czyli wejdz w link, podstaw swoje wartosci do wzoru i policz swoje zapotrzebowanie i jej tutaj wstaw http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-19 14:33:31 zrobiłem tak jak Pan Bóg przykazał i wyszło mi 2530 [...]

ok. w takim razie zrob to jak Pan Bog przykazal, czyli wejdz w link, podstaw swoje wartosci do wzoru i policz swoje zapotrzebowanie i jej tutaj wstaw http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-19 14:33:31

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SRODA Fajny dzień, nawet nie byłem mocno zamulony rano. Trening bardzo dobry, jednak ciężarowo w ogóle nie dałem rady z niczym prawie, tylko z klatką, ale to też widać w wyglądzie. Kwestia czasu i się wyrówna Kcal około 3000 kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

dzieki Pany, no oby zdrowko było i jakos bedzie ;-) w sobote atakujemy fiwe ;-) tutaj cos z wczoraj: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/18/12961725_42135613_334480453785583_4506417293420396544_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/18/12961726_41955051_1167899400016891_1979016557996539904_n.jpg [...]

Zapraszam: http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html

zapoznaj się z artykułem http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html