http

http://desmond.imageshack.us/Himg3/scaled.php?server=3&filename=1328301298673.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=1328301349709.jpg&res=medium ruszyło chociaż coś ? Siła ciągle w górę idzie tylko klatka i press nie chce ruszyć...przepraszam Was , że nie zakładam dziennika ale jak dopne dietę na guziczek [...]

Dzień 5 - 03.02.2012 Dieta http://i39.tinypic.com/2m3qxbs.jpg Reszta warzywa Trening: - 4-głowy, łydka, brzuch Supl: 12x1200 mg BCAA, Olimp Vita I potreningowa miseczka: http://i42.tinypic.com/24bkieb.jpg

[...] twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal jeszcze z pare wspiec w pierwszym dniu) a wystarczylo wejsc i poczytac,wybrac pierwszy lepszy: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 biorac ogolne wytyczne dla pacjenta na Twoim [...]

[...] pierwsza seria 18 pow. kolejne trzy serie z zwiększonym ciężarem 15 pow.)5 ćw na brzuch + 20 minut na wiosłach + 4 ćw na nogi Sory za samoj**ki ale aktualnie jestem sam w domu a aparat siostra zabrała na studia -_-'. http://i225.photobucket.com/albums/dd293/maczoszy/Zdjcie0031.jpg http://i225.photobucket.com/albums/dd293/maczoszy/Zdjcie0030.jpg

http://allegro.pl/mozdzierz-ceramiczny-z-tluczkiem-mozdziez-maly-i2095171825.html + http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/20/40/66/19/2040661911

[...] masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, natomiast podczas redukcji ujemny bilans kaloryczny. Proponuje wybrać realny cel i systematycznie dążyć do niego. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Proponuje zabrać się do układania diety ( w zależności od założonego [...]

Carbo+leucyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html na treningu 70g rozpuszczone w wodzie przed trenem: Caffeine http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine

[...] PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĄ WYCISKANIA LEŻĄC POKAZANĄ W PAINCIE. Ten drugi wyskoczył mi jako rekomendowany na yt i sprawił mi taką radość, że postanowiłem się nim z Wami podzielić. Także pierwszy polecam wszystkim, drugi tylko tym, co mają 10 minut do zmarnowania }:-( http://www.youtube.com/watch?v=9FwIDwBDcnA http://www.youtube.com/watch?v=r_Jk4yPUZFQ

Jeśli chcesz trenować w ten sposób i widzisz efekty to po co zakładasz ten temat? Na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Twój trening jest beznadziejny. Masz 15 ćwiczeń w 1 dzień a do tego inna aktywność fizyczną w postaci piłki nożnej. To jest chory pomysł. Tu masz zbiór dobrych planów [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eDrDNXiZNDk profesor jak hooy%-)chyba ze starej radzieckiej szkoły picia wódki http://www.youtube.com/watch?v=g80T7Bq_SpY i takie tam

Jak ogarniesz dietę to oczywiście możesz kupić. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-04 20:13:58

Xbox sprzedany razem z grami Został: HTC Desire nowy - 650zŁ http://android4u.pl/wp-content/uploads/2010/05/htc-desire.jpg Motorola Aura używany, dobry stan - 1300zł http://thirdbird.files.wordpress.com/2010/01/m-aura.jpg

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu są dwa artykuły _Knife_ z których się wszystkiego dowiesz.

Taka ciekawosta mozna wylaczyc dziwk na tym stremie z orange http://www.drhtv.com.pl/transmisja-8488.html i mamy piekna jakosc w polaczeniu z komentarzem eng http://www.vipbox.tv/watch/25185/1/ufc-143:-diaz-vs-condit-live-stream-online.html

[...] placuszki z jajek i płatków owsianych:-) wcześniejsze próby były nie udane ale to chyba z powodu patelni. Patelnia zmieniona i wszystko wyszło ok. Od dziś staram się trzymać dietę. na koniec wrzucam zdjęcie moich placuszków (musiałem się pochwalić) http://tinypic.pl/i/00158/5540p87x1b0c_t.jpg Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-02-05 13:29:42

Kolejne dwie czesci z cyklu przygotowan Shawna Rhodena. Tym razem mozemy sledzic Shawna podczas sesji zdjeciowej dla Flex magazine oraz w kolejnej czesci trening barkow. Czesc 2 http://www.flexonline.com/videos/qnt/shawn-rhoden-what-it-takes-part-2 Czesc 3 http://www.flexonline.com/videos/qnt/shawn-rhoden-what-it-takes-part-3

Witam. Na początek przenoszę temat do odpowiedniego działu. Zanim zaczniesz układać plan treningowy proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html Polecam również nas serwis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] że po czterech tygodniach niskich kcal czeka regeneracja pomoże wytrwać każdą chwilę zwątpienia 8-) Karniak, 1. parami :-)) 2. przerwy 3. podobnie. Tu masz taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg&feature=player_embedded Jeszcze można robić z piłką. Powinno być w wątku Obli o treningu z piłką :-) nie wiem czemu, ale ja zawsze [...]

Dobra zdecydowałem się co kupie mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html I teraz pytanie czy do tego składu będe potrzebował jeszcze jakąś kreatyne? czy to wystarczy a jeżeli tak to jak to dawkować?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje w w/w artykułach masz podane informacje na temat tego jak jeść