http

1. jak wyciskać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 2. dotykasz posadzki i do góry z powrotem 3. do samej ziemi, poczytaj artykuł w dziale paqulina chyba zdrowe kolana 4. opuszczasz do klatki, ręce ciut szerzej niż na szerokość barków 5. http://www.sfd.pl/Dipsy__poprawna_technika-t669384.html 6. wiosłowanie czy yates rows? 7. tak Przy [...]

Możesz trenować metodą Mawashiego, tu wystarczą dwa baniaki 5l i drążek rozporowy. Teraz święta, więc 50 mógłbyś zainwestować. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ten link też może się przydać;-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - [...]

Skopiowany trening z http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Ten trening dobrze działa na wytrzymałość łap, ale to wszystko kondycyjnie słaby w porównaniu do Tabaty, czy interwałów z burpee. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-12-23 21:54:59

[...] Zwiększyłem ciężar na wszystkich seriach- lepiej się wstaje. 7. Brzuch- spoczi, bajseps to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62c307942494df18f4b0964e02a889b.JPG Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=9zB7wNtotrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fWUpjvvM0GA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-23 22:01:44

[...] się pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. Zapomniałem nagrac. Wgl nie lubie ostatnio bica cwiczyc }:-( Może zamiast tego dac 21 ? Chociaż by pompa była. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0DwzOqCjVkQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hNHeWmU9V0M&feature=youtu.be Wiem, że mało widac, ale wrzucam. Następnym razem [...]

U mnie rowniez po wklejeniu linka http://www.protein247.co.uk/ MP price beater nie wyswietla zadnych wynikow. Obczaj ta stronke http://www.oneon.co.uk/ 25% off na kod OOCCWW45 (jesli jescze dziala).

W najbliższym okienku poza Henrym prawdopodobnie przyjdzie też Bridge w ramach wypożyczenia spowodowanego kontuzjami bocznych obrońców. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rbXVnO36Be4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uKakS_qCF1A Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-12-24 12:23:42

No. http://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law http://shotokankarate-magpie.blo gspot.com/search/label/107%20vertical%20fist%20or%20horizontal%20fist Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-12-24 01:44:49

Tutaj znajdziesz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowy_trening_CrossFIT%21_-t821311.html Mozesz ułozyć swój własny plan, bez kobinowania złożony z paru ćwiczeń tak żeby przyzwyczaić organizm do takiego wysiłku i abyś nie umarła na zawał :-).

Uf, ale nawperdalanym, i to jeszcze tłustościami, a to dopiero początek 8-) Edit: O, patrzcie jak fajnie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-oRT0xksG8Q :)) Edit2: Tu też fajnie: http://img716.imageshack.us/img716/6451/f633e5f7dc9fe1156d10502.jpg :-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-24 21:13:53

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/12/b405ef7761ce53d82c90cf381059af30.jpg?1324129878 http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/12/f11e69f17cc2854acfd99426359b930f.jpg

http://www.basket-jusqua-pas-dheure.com/wp-content/uploads/2011/11/karl-malone-musculos.jpg http://www.coachmarian.de/Spezials/Workouts/MaloneWorkoutSecrets.htm

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26721.html albo http://www.sfd.pl/sklep/BPI_1.M.R_-opis26541.html

[...] okres przygotowawczy do wiosennych zawodów dlatego teraz staram się maksymalnie wyluzować i jeść wszystko to na co mam ochotę,oczywiście w granicach zdrowego rozsądku%-) http://img683.imageshack.us/img683/4421/dsc02303x.jpg http://img526.imageshack.us/img526/5067/dsc02314n.jpg Jutro zamierzam odwiedzić miejscową siłownię i sprawdzić formę [...]

Do konca grudnia jem wszystko jak leci , święta zrobiły swoje. :) Potem ruszam z scisla diete i planem treningowym. http://fotofotki.pl/pliki_img/i73l5a0ojtcihnfvxly.png Białko 2,3g/kg, tłuszcze 1.5g/kg, węgle 3g/kg z warzywami 3.2g/kg http://fotofotki.pl/pliki_img/oaer1fpobfzda5mc2x7d.png T – trening Mawashiego, co 2 tygodnie dodaje jeden obwód [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc http://www.youtube.com/watch?v=mpviRJSq5y4&feature=related

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ,wypelnij to powiemy ci czy jest odpowiedni dla ciebie;-) http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html -opinie o sawie,sam polecam,dawka 10g byla bardzo przyjemna

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema :-D Przez te święta trochę masy nabrałem wczoraj wieczorem waga pokazywała 103 kg %-) , ale to jeszcze pikuś kolega miał urodziny i zaprosił do klubu miałem nie pić, ale mieli dobre argumenty ("ze mną nie wypijesz?"). Kaca nie mam więc jest git, ale pewnie się odbiję na siłowni...

http://moondogsports.com/wp-content/gallery/lupe-fuentes/lupe-fuentes-001.jpg. http://29.media.tumblr.com/tumblr_l4fwbqMtD01qcue6bo1_500.jpg Zmieniony przez - Entor w dniu 2011-12-26 21:53:04

co do nog: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html co do treningu to buduj podstawy: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora