http

"Macie jakieś pomysły bym zaczął ćwiczyć regularnie?? Pozdrawiam " http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_zdj%C4%99cia%2C_obrazki%2C_tapety-t542112.html http://www.sfd.pl/Motywacyjne_filmiki_-t818314.html

[...] nastepnego tez nie przejde to zrzucam ciezar na 72,5 kg i z powrotem probuje wykonac progres. Wyciskanie na siedząco poszło cięzko ale poszło. MC jak na filmiku poniżej: Ja: http://www.youtube.com/watch?v=m9JxO_QzQ-w Kolega: http://www.youtube.com/watch?v=HYVUeK9Go8w Uginanie ramion ze sztanga, tutaj spadek o jedno powtórzenie, na poprzednim [...]

coś takiego http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html lub szybko i smacznie z opiekacza: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175-s61.html dobór składników indywidualny

1. cały: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b755781c2c001006.html 2. brzuch przy lekkim napięciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cfc5501dad3c535b.html Obecny jadłospis jest taki że go nie ma, jadam niesystematyczne, czasami wgl zapomne zjeść. Ale od poniedziałku Stosuję się do tego: 6:15 - płatki owsiane z mlekiem 3,5% / kawa bez cukru 9:40 [...]

Jeśli zależy Ci na sile i masie to może FBW 15-10-5 Wodyna? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-26 14:23:10

http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Robisz plank tyle czasu, ile dasz radę. Tak przyszłościowo: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , www.google.pl, www.youtube.pl Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-26 15:51:47

To zmień lepiej źródło informacji :D http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zainteresuj się np. 11 będzie dobry na początek. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ten wątek też czytaj!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UMrApJdg7P4 Jeszcze raz na dobry poczatek dnia http://www.youtube.com/watch?v=AKgvnrqiMUw&feature=player_embedded#! 4:40 no k***a chyba sobie kpi }:-( 8-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-27 10:01:17

Poprawki : http://img197.imageshack.us/img197/6128/27790970.jpg http://img265.imageshack.us/img265/4306/42142363.jpg

Ostatnio jadłem nalesniczniki ala Koniu %-) Zaj**iaszcze są 8-) /SFD/Images/2015/10/6/b80672f34c714b98b21af7f78b595df0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/198a6dc35fae4ce992d4af5a5c251df0.jpg http://img838.imageshack.us/img838/8619/silka009.jpg http://img406.imageshack.us/img406/1504/silka002.jpg

Ja osobiście biegam w adidas duramo 2 naprawdę są godne polecenia. Po roku używania nie śmierdzą. Cena nie powinna cię odstraszyć: http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=adidas+duramo+2 Na nodze wyglądają znacznie lepiej niż na zdjęciach. Pozdrawiam. http://ephplus.wordpress.com/

[...] lepiej jak byś miał partnera treningowego. Napisz może ile masz kasy to łatwiej będzie coś wybrać. Obciążenia nie kupuj nowego poszukaj lepiej na allegro. Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html i [...]

[...] Ashihara Karate NIKO - Sensei Petrica Bumaga . Imprezie patronował obecny na mistrzostwach - Kancho Hidenori Ashihara . Kilka zdjęć z zawodów można zobaczyć na stronie kolegów z Duńskiej Organizacji Ashihara Karate : http://www.ashihara.dk/?id=4958 info. POAK http://www.ashihara-karate.afr.pl Zmieniony przez - Ashihara w dniu 2011-11-27 17:46:09

Coś tam zmieniłem : http://img195.imageshack.us/img195/8793/91884209.jpg http://img13.imageshack.us/img13/7767/97717890.jpg #edit. za mocno ucięte kcal chyba ;s Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 18:46:20

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

Pytanie gdzie mozna znalezc przepisy na te dania ktore sa w twoim temacie http://www.sfd.pl/-t817447.html Obie wersje naleśników są w tym dziale: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Reszta to również jak najmniej przetworzone jedzenie, więc wszystko ogranicza się do eksperymentowania z przyprawami/dodatkami warzywnymi do jakiegoś mięsa czy [...]

http://www.youtube.com/user/bothagrant#p/u/1/JGUNde2Q3w8 http://www.youtube.com/watch?v=ENZqhhYko-M

http://www.youtube.com/watch?v=JGUNde2Q3w8&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=ENZqhhYko-M&feature=channel_video_title

[...] bym w tabele popatrzał) to 3 jak zobaczyłem te szlaczki to sie za głowe złapałem oco k***a chodzi:)) a mi nauczyciel gadał ze chemia jest jednakowa na całym swiecie%-) http://www.chemia.pk.edu.pl/~mariamikulska/images/nazewnictwo.pdf ładny łopatologiczny pedeefik po którym wsio zajarzył byś [...]

Tabela typera turnieju w Londynie: http://img97.imageshack.us/img97/9720/beztytuuaeb.jpg KLASYFIKACJA GENERALNA: http://img40.imageshack.us/img40/9559/beztytuunwq.jpg 1 miejsce i 250 zł do wydania w sklepie SFD domer 2 miejsce i 150 zł do wydania w sklepie SFD swistak441 3 miejsce i po 50 zł do wydania w sklepie SFD BC_ i legmg04 O szczegółach [...]