http

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

[...] skos+) *przez maja powoli dokładać areoby (max 60min) a w IV tygodniu robić je na dwie fazy (obecnie 3 razy w tygodniu po 15min) Obecnie to tak wygląda: http://s5.ifotos.pl/mini/nogijpg_wnrwwwa.jpg http://s10.ifotos.pl/mini/1jpg_wenqxna.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/2jpg_wenqxnq.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/3jpg_wenqxep.jpg Ma [...]

[...] czegoś, co waży kilogram, nie? Możesz co najwyżej włożyć go na plecy, za stanik i majtki i porobić skłony tak, żeby przylegał do pleców w 3 punktach, na głowie, między barkami i na pupie. O tak: http://davidlasnier.com/wp-content/uploads/2011/11/sports-training-hip-hinge.jpg Najlepiej wziąć trenera i z nim poćwiczyć na trochę większym ciężarze.

[...] naleśniki na stoisku FA (obowiązkowo). Zdziwiło mnie to, ze na takiej imprezie nie było cateringu z normalnym obiadem (zwykle takie są). Było za to stoisko z zapiekankami%-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/20/c7382fc6602241f497658e21d15ef6b3.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/19/bdf573efc4de4da0947796e6226c1dd2.jpg [...]

Ponowna aktualizacja - Marcin Twoje 2km więcej - biegniesz z Moniką R od 25-27 ;-) nie ma lipy - długi negative split Ci się szykuje ;-) http://igorpekala.com.pl/?sponsorzy-kilometrow,16 Nie wiem co powiedziec.. wiec na razie nie napisze nic poza tym, ze w piatek jade po pakiet startowy.. U mnie od dzis dieta maratonska - od dzis do czwartku [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

to jest bez pieczenia.. :) http://www.jadlonomia.com/2013/08/tarta-z-jaglanym-kremem.html może żeby nie podbijać kcal mocno w górę zrób sam krem i owoce do tego:)

Rozmowa z Andrzejem Michalakiem, v-ce prezesem Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego podczas Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness, Kielce 2015. ➔ Subskrybuj Kanał YT!! - http://bit.ly/154C3yP https://www.youtube.com/watch?v=fmhuFKEyh7o&feature=youtu.be

1szy raz dodaje, mam nadzieję że się uda :] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/dbcff6edcd73.jpg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:21:31 Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:29:44

środa - 15.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g [...]

Poniedziałek - 13.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize [...]

no! dzwony wrocily do lask! http://www.pudelek.pl/artykul/78369/joanna_przetakiewicz_w_panterce_i_dzwonach_zdjecia/

o, to byłow PAni Gadżet ;-) http://rtvagd.wp.pl/kat,1032145,title,CatGenie-automatycznie-posprzata-po-twoim-kocie,wid,15714350,wiadomosc.html?ticaid=114b8f

[...] górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuch 8. cardio 20 minut na rowerze intensywnie ROZCIĄGANIE http://i.imgur.com/l0FLAzz.png Taka oto rozgrzewka, a potem rozciąganie każdej partii mięśniowej w seriach po 30 sekund Dieta [...]

Poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Myślę, że dużo Ci się wyjaśni

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/delt-homicide-mhp-image-2.jpg Ja podziwiam Danę, że mimo presji i tego, że wszyscy dosłownie pod jej filmami na yt ją jadą, że ma klatę jak facet, nie zrobiła sobie sylikonów. Dzielna baba.

http://potreningu.pl/articles/3202/wieczorne-napady-glodu--z-czego-wynikaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic

http://potreningu.pl/articles/3202/wieczorne-napady-glodu--z-czego-wynikaja-i-jak-sobie-z-nimi-radzic

miało być artystycznie 8-) co nie zmienia faktu ze to i tak nie temat do opinii tym bardziej ze gość załozył temat swój http://www.sfd.pl/suple_do_rozpiski-t1072698.html ;-)

Pani po lewej jakby w nocy wyszła w ciemnym zaułku....%-) ... alez sobie nawaliła bronzera na twarz http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650553373858290DSC_0731.jpg