http

Sylwia Sobota (SFD / Potreningu.pl Team) zajęła drugie miejsce w kategorii bikini fitness do 160 cm na MP w Kielcach. Przegrała 1 punktem walkę o zwycięstwo z późniejszą triumfatorką kategorii Open - Paulą Mocior. ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) https://www.youtube.com/watch?v=5_icXZZWBKk&feature=youtu.be

fajne koszulki dla biegających http://rebelrunners.club/index.php/dla-niej.html

zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do wakacji :D mamy dla Ciebie wrecz dedykowany artykul w numerze majowym magazynu Perfect Body http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 Milos Sarcev podpowiada jego sposob - warto poczytac i pomyslec co wlaczyc u siebie ! POLECAM !

[...] oraz 4 x 400 metrów, zapewni sobie automatyczną kwalifikację do przyszłorocznych Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro. W ubiegłym roku, podczas inauguracyjnej edycji zawodów IAAF World Relays, reprezentacja Polski wywalczyła jeden medal – na podium stanęli panowie ze sztafety 4 x 800 metrów. http://www.bahamasworldrelays.org/ Zródło: pzla.pl

http://potreningu.pl/plan/info/opinions

[...] z natury rzeczy pracuje się na obciążeniach takich se, a to trochę przeczy koncepcji treningu siłowego jak go tu rozumiemy. Zerknij sobie na zestawy FBW proponowane tutaj http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Widzisz różnicę? Całe mnóstwo dziewczyn na forum według nich ćwiczy i ma efekty Zmieniony przez - [...]

[...] 20/20/20/20 - ropzietki hantlami lezac skos dol 15/15/15/15 - pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=oqQus8H78G0 Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g miska: [...]

[...] 40min stacjonarny rano jeszcze tabata na czczo burpees'y Dziś pierwszy raz na poważnie brakło mi mocy na treningu konkretnie na wspięciach odcieło. Złożyło się na to parę rzeczy, ale redukcja tez po mału daje mi w kość. Ogólnie wszystko OK. miska moderate: http://i.imgur.com/lMtzKFX.png PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-04-21 01:47:53

Skoro VLCD to zła opcja to: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ok/6c/l1/0lbrge.jpg 1.0 majonezów, 0 sosów czosnkowych, tłuszcze jedynie z mięsa, oliwy z oliwek, ryb, jajek. 2.Przed treningiem 50g węglowodanów złożonych + 40g odżywki białkowej. 3.Po treningu 40g odżywki białkowej, 45 min później 250g mięsa + 100g w postaci węgli [...]

Tomasz Marzec - zwycięzca kategorii do 75kg, świetnej budowy zawodnik, według mnie przyszłość polskiej kulturystyki :-) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651718254286284DSC_0221.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651719593078284DSC_0222.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651721608910284DSC_0226.JPG [...]

[...] bardzo zadowolony, max docięcie - przy tym jak ciężkie były one dla mnie mnie strasznie cieszy i buduje :-) Trochę zdjęć bo mówią więcej niż słowa ;-) Parę ujęć ze sceny: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z6_zpsndyajser.jpg Podczas przygotowań do wyjścia: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z5_zpspahjsfcx.jpg Oraz [...]

[...] naszego teamu SFD/Potreningu.pl - Sylwia zajęła drugie miejsce w kategorii bikini fitness do 160cm , przegrywając tylko 1 punktem z Paulą Mocior, która wygrała później OPEN http://static5.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651691471992591s1.jpg http://static5.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651691494612591s2.jpg [...]

czytaj http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_zNesWWp8vNeBUhCYvlDv7wJNhJF82LTx,wat.jpg?author=rono&auth=1f30f2e61c7e66a09ffe6c8fd48315b5 8-)

http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_FkAAVKPa6wSaEKE4mZfYSLU6BzilKRky,wat.jpg?author=Pwner&auth=7aac8a7346933304236e8bab5622e066

[...] / 12x3kg / 12x3kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 6. Wyciskanie francuskie (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg) 7. Plank ( max / max / max ) https://www.youtube.com/watch?v=g-PCZyIyHf8&feature=youtu.be MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, [...]

REDUKCJA - 20.04.2015 - Dzień 36 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2274kcal Białko: 202g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 186g 1. Naleśnik 2. Indyk grillowany + warzywa 3. Wołowina + warzywa + ryż + banan + białko http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 [...]

Dzisiejszy przegląd dnia %-) http://i.imgur.com/DPUNWk1.png 1. Omlet z bananem. TRENING 2. Baton Quest. 3. Makaron durum, grillowana pierś kurczaka + warzywa. 4. Koktajl do pracy. 5. Makaron, kura + warzywa. Masło orzechowe na deser. Oliwa z oliwek na kolacje ;-). http://i.imgur.com/p2MPrV8.jpg TRENING pull: martwy ciąg 4s 12,5x10 15x10 [...]

http://static5.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667210644946ab.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667226089045ab2.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667238101122ab3.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667253701222ab4.jpg [...]

Specjalnie dla naszej nowej Mistrzyni Polski - Ani B. porcja fotek : http://static5.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667210644946ab.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667226089045ab2.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667238101122ab3.jpg [...]