http

[...] prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za pomoca kalkulatora na stronie: http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html Nie wypelniles ankiety, nie wiem ile masz lat i jkie doswiadzcenie. Wklej foto zeby bylo [...]

Staram sie wrócić do dawnej formy ;) zdjęcia w przebieralni ! bo tam najlepsze lustra ; DD Mogę prosić o zmianę nazwy tematu, na " Stola foty str. 5/6/7 " Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:08:27 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:09:33 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:11:55

[...] w redukcji tkanki tłuszczowej ma przede wszystkim odpowiedni sposób odżywiania, wszelkie suplementy stanowią uzupełnienie. Poczytaj więc posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wyczerpujące informacje na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego, układania jadłospisów, itp. Gdy będziesz miał jakieś [...]

[...] razem zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię. Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz robiłem. Bic spoko. Wspięcia do palenia były. Allachy masakra... Filmy: SQ 105kg http://www.youtube.com/watch?v=k7NDqohlksA SQ 115kg http://www.youtube.com/watch?v=OdTe1JBslt4 WYMIARY (porównanie z końcem stycznia). Waga: 86kg - 89kg Pas: 90cm - 90cm [...]

[...] 34x10 34x6 T.5 26x12 28x12 34x10 34x8 Ad. Ciężko. 7. Wycisk wąsko. T.4 39kgx12 44kgx10 44kgx8 47kgx6 T.5 44kgx12 50kgx12 53kgx10 56kgx8 Video: Dipsy + wyciskanie sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=TzuWnYBtrEQ Unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=8o16E_IkS2o Fotka po treningu: Odczucia: Trenig fajny, udany. W głownych [...]

http://www.sfd.pl/Jak_dostac_sie_do_Legi_cudzoziemskiej-t271015.html http://www.sfd.pl/Legia_Cudzoziemska-t11360.html

http://www.sfd.pl/jakie_produkty_zawieraja_najwi%C4%99cej_bia%C5%82ka-t673130.html http://pl.wikipedia.org/wiki/Bia%C5%82ka

Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-27 17:35:43

[...] Inna sprawa, że im więcej wysiłku włożysz w osiągnięcie wymarzonego celu, tym bardziej docenisz sobie osiągnięte rezultaty. Zachęcam do lektury postów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ A także do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-27 17:49:47

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55

DZIEŃ 49 27.02.2011 TRENING muszę przed treningiem jeść zdecydowanie mniej, coś lekkiego i bez tłuszczu, bo reakcja żołądka na wygibasy po posiłku takim jaki dziś sobie zaserwowałam jest bardzo nieprzyjemna SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

[...] czerwona, pomidor, rzodkiewki, brukselka B 140 T85 W 115 kcal 1805 ---------------------------- I jeszcze wypiski z treningów Treningi pozamieniałam kolejnością. 25.02 http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317-s72.html#post4 -poprzedni taki trening 1. 3 obwody: 1a. Sumo DL High Pull x10* 1b. [...]

Dodaje 2 fotki, bicka i przedramię zmiany? Po cyklu kreatynowym i trzymaniu michy 3 kilo do przodu siła poszła także do góry i to znacznie. Teraz czas na małą regeneracje. Pozdro Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-02-28 08:58:54

Nie można pozbyć się tkanki tłuszczowej tylko z jednego określonego miejsca. Odpowiedni sposób odżywiania jest konieczny - przeczytasz o tym w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Najciekawsze_artyku%C5%82y_dzia%C5%82u_fitness-t56972.html

jak się odstresować? http://www.youtube.com/watch?v=kdvSTdr-qh8&feature=fvw i boxing fail: http://www.youtube.com/watch?v=B0fqmYI0M_8&feature=related Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-28 09:32:39

Dieta na każdą kieszeń: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Gdzie najtaniej: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html pozdro!

[...] i ryb możesz pomijać w bilansie, bo jest go tam bardzo mało, więc nie zmieni to zbytnio bilansu. Ze swojej strony radziłabym Ci jednak używanie kalkulatora żywieniowego: http://dzienniki.sfd.pl/ ("instrukcja obsługi": http://vimeo.com/19304004) Dzięki temu łatwiej będzie Ci wszystko kontrolować Jeszcze jedna sprawa odnośnie diety: [...]

klatka piersiowa - tragizm tragiczny ! reszta też tragiczna, ale ! staram się ! no, 2 fotki zarzucam ;)

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Dzień 57 DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja na chwile obecna- BRAK TRENING Cały dzień mam problemy z żołądkiem, jednak to nie przeszkodziło mi w zrobieniu treningu. Nawet czuje się po nim lepiej. Ciężary dobierane na konkretną ilosć powtórzeń, niekiedy z dużym zapasem siły. Staram się wyczuć ciało. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]