http

Witam! No więc tak, mineły 3 miesiące a ja nie zrobiłem nic w kierunku poprawy swojego wyglądu. Chyba tego potrzebowałem, bo teraz zmieniam całkowicie cel treningowy - mianowicie zaczynam redukcje. Trening będę wykonywał ten sam co kiedyś mianowicie: A - PUSH 1. wyciskanie sztangielek leżąc 3x 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3x 3. [...]

[...] 45kg 50kg 55kg 60kg (ost. 55kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x30kg 5. Floor press 8x 55kg 65kg 75kg 85kg (ost. 70kg x8) Komentarz: Wszystko lekko w dalszym ciągu Nagrałem 2 filmy w celach kontrolnych (dla WODYNa): http://www.youtube.com/watch?v=kQpYykEu0Mo http://www.youtube.com/watch?v=5othz552nAU

http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-olympia/3479-behind-the-scenes-with-jay-cutler-at-the-2010-olympia.html

ja bym ci zaproponował ławkę Hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 masz w niej regulacje siedliska oraz oparcia a przede wszystkim masz pewność że ci ta ławeczka posłuży przez lata lub zestaw Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56

Można być i takim, i takim http://www.youtube.com/watch?v=3YZ1WSh2JWQ http://www.youtube.com/watch?v=tb6BbwKiPHQ

tu masz temat http://www.sfd.pl/Alpha_Pharma-t623674.html a tu masz balkana ale nie ma chyba bolda ale ma prime http://www.sfd.pl/Balkan_Pharmaceuticals-t631120.html

[...] białkowe "rozwalają jak popcorn" to jeszcze wiele musisz się dowiedzieć na temat suplementów... jak możesz przeznaczyć 50zł to kup witaminy i carbo witaminy 27zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html carbo 20zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html witaminy: rano pomarańczowa kapsułka [...]

Zajrzyj do działu Odżywianie tam masz wszytko jak taką dietę układać. Trzymaj się na początku 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Tu masz spis wszystkich potrzebnych tematów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

czy jeśli dobrze rozumiem tu dajemy typy (w regulaminie): http://www.sfd.pl/TYPER_MMA_3_EDYCJA__REGULAMIN-t649722.html a tu wyniki tak? http://www.sfd.pl/TYPER_MMA_3_EDYCJA__TEMAT_DO_STAWIANIA,_TABELA_ORAZ_WYNIKI-t649725.html

Mam tu stary filmik z serii rozgrzewkowej wiosła, a więc technika jest w miarę ok. Wiosłuj dynamicznie, nie usztywniaj się tak i nie staraj się wyizolować ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs Tu już seria robocza. Niektórzy twierdzą że takie wiosłowanie jest nieefektywne ale to ci, którzy maja malutkie plecy i za małe jaja żeby [...]

Wrzucam jeszcze 2 linki do klipów z mieczem Xingyi, żebyś mógł sobie wyrobić jakiś pogląd o samej istocie ruchu w tym: http://www.56.com/u47/v_NDgxNDM5NTY.html (solo) http://v.youku.com/v_show/id_XMjA2MTU1NDA0.html (w parze)

Przyjmijmy że będziesz brał 1 porcję dziennie przed snem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix_+_IsoActiv_gratis!!!-opis26311.html 1 porcja - 30g 2000g = 66 porcji http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html 1 porcja - 40g 1500g = 37 porcji

Tu masz najlepszy przykład kompleksy sztangowe http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Pełno jest tego na YouTube osobiście radze treningi Istvana Javorka http://www.youtube.com/user/ijavorek

To musicie zobaczyć! Prawdziwa wojna na ringu!!! http://www.youtube.com/watch?v=IZb6zy9sIOk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=ku1kpqSMFPM&feature=player_embedded

[...] zjadłem wszystkiego od razu, bo sporo mi tego wyszło ~20 Jajecznica z trzech jaj. 22.30 Serek wiejski + margaryna + chleb Trzy duże kanapki // Załączam filmik z martwym ciągiem: http://www.youtube.com/watch?v=7igca3D4nVk I dodatkowo fotka jednego z posiłków (według przepisu przemyskiego): Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-10-03 19:36:05

[...] masz nigdzie miejsca na ścianie to trudno... A wyciąg to może coś z keltona, bo marbo nie za ciekawe ma te swoje :D, ale jak już się decydujesz na marbo to wybrałbym ten: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html I modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-scotta-z-podparciem-l007.html Zmieniony przez - [...]

Za 15zł nie ma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass®-opis837.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_50_Machine-Man-opis2102.html

raczej odpada pomieszczenie 3,5x3 wyciag myslalem o http://allegro.pl/marbo-home-modlitewnik-lawka-scotta-mh-l005-i1239428360.html myslalem o takim http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-i1239428336.html

Jezeli ktos chce kontynuowac dyskusje swiatopogladowa prosze tutaj: http://www.sfd.pl/Emygranty_nieudaczniki_Spam_Post_%25_-t579318-s288.html dziekiuje Mariusz za usuniecie zasmiecalismy temat z kawalkami dlatego powstrzymalem sie od komentarzy, chetnie bede kontynuowal w powyzszym temacie :D Zeby nie bylo kawalek w poscie: [...]

[...] oddawać dalekie skoki. Do drugiej serii nie przeszli czołowi skoczkowie LGP m.in. Bjoern Einar Romoeren, Tom Hilde czy Kalle Keituri. 1 STOCH Kamil 133.5 m 143.5 m 260.7 2 MORGENSTERN Thomas 139.5 m 133 m 259.4 3 SCHLIERENZAUER Gregor 127 m 135.5 m 239.4 http://www.youtube.com/watch?v=K7BeAltyRiI http://www.youtube.com/watch?v=C9mIFIJAw3k